cuntenutu
L'acqua hè a fonte di energia è forza. Quantu acqua duvete beie un ghjornu per a perdita di pisu? Chì sò i beneficii di l'acqua nantu à u corpu. È duvete pagà una attenzione particulari in u so usu. Tuttu chistu, leghje quì sottu.
L'usu di l'acqua hè difficiule di sopravalutà. In media, ogni persona deve cunsumà 1.5-2 litri ogni ghjornu. Per calculà accuratamente quantu acqua duvete beie per ghjornu, utilizate a seguente formula:
- Per l'omi: 35 x pesu di corpu
- Per e donne: 31 x pesu di corpu
Per esempiu, sè vo site una zitella è u vostru pesu hè 60 kg, allura u vostru tassu di cunsumu d'acqua per ghjornu hè (60 x 31) = 1860 ml. di furmazione un ghjornu duvete aumentà a figura à almenu 500 ml. L'usu di l'acqua durante u sport sò evidenti: aiuta à restaurà u corpu dopu l'eserciziu fisicu è prumove l'ingressu di l'aminoacidi in i celluli musculari è a digestioni di prutezione.
Quantu acqua duvete beie un ghjornu?
L'enormi benefici di u cunsumu d'acqua anu intesu, probabilmente, tutti. Elaburemu solu e pruprietà utili di l'acqua è u so effettu nantu à u corpu.
10 fatti nantu à i benefici di l'acqua
- L'acqua hè un mediu nutriente per e cellule, scorri tutti i prucessi chimichi in u nostru corpu. U sangue cuntene 90% acqua, u cervellu 85%, u musculu - 75%, l'osse - 28%.
- L'acqua ghjoca un rolu cruciale in u prucessu di perdita di pisu. Se u corpu ùn hè micca abbastanza, i rini ùn sò micca capaci di funziunà nurmale. È dopu vene u sustegnu di u fegatu, è dunque a so capacità di participà à u metabolismu di grassu hè drasticamente ridutta.
- L'assunzione insufficiente d'acqua afecta a pelle, l'intestione è l'articuli. Hè per via di elli, u nostru corpu piglia u liquidu per u funziunamentu nurmale di l'urgani impurtanti cum'è u fegatu, u cervu, u core è i pulmoni.
- Calchì volta sbagliemu un signalu di fame à u cervellu nantu à a desidratazione di u corpu. Se sente chì vulete spuntà, beie un biccheri d'acqua - guasi garantitu chì sapete a vostra fame.
- Un altru benefiziu di l'acqua : hè ricca di sali minerali. A so cumpusizioni differiscerà secondu a regione è e rocce per quale passa. In certi più magnesiu, altri sodium è potasio.
- A causa di a mancanza di l'acqua potabile sviluppanu parechje malatie perchè u corpu per contru à a desidratazione ùn pò micca. Cumencia à piglià l'acqua da a cellula è u fluidu extracellulare, è dopu da u sangue.
- L'acqua cuntene 0 calori per chì pudete beie senza preoccupari di a figura.
- Corpu disidratatu ùn pò esse subitu pulita corpu da sustanzi dannusu, è entra in u sangue. Stu istantaneamente affetta u statu di a pelle, chì diventa secca è sciolta, principia a sbuccia, i so pimples. Per via, s'è vo avete cura di a vostra salute è bellezza, ùn vi scurdate di seguità a igiene orale. I servizii di qualità per a prevenzione è u trattamentu di e malatie di i denti sò dispunibili quì: http://stomatologis.ru/
- L'acqua hè un tipu di veiculu per furnisce vitamini è enzimi à tutte e cellule di u corpu umanu.
- Cuntribuisce ancu à u funziunamentu normale di l'intestinu. A mancanza regulare di fluidu pò causà stitichezza è disturbi di a digestioni.
Cumu furzà à beie acqua?
Quandu una persona sente a sete, allora hè una seria sveglia da u corpu chì signala a so desidratazione. Ùn hè micca necessariu di purtà à questu statu. Ma cumu per furzà à beie acqua in tuttu u ghjornu? Vi ricumandemu di utilizà qualchi cunsiglii simplici:
- Cuminciate u vostru ghjornu cù un vetru d'acqua. Se ti piace una bugia di a matina in u lettu, mette nantu à a nightstand accantu à una buttiglia d'acqua è beie subitu dopu à u svegliu.
- Pigliate sempre à a scola o travaglià una buttiglia di 1,5 l d'acqua. Tenite sempre per sè stessu, è ùn avete micca nutatu cumu SIP per SIP sviutarà u recipiente.
- Se vi scurdate di l'ingesta regulare di fluidi, scaricate l'app mobile in u telefunu, chì serà puntuale per ricurdà quantu acqua avete bisognu à beie un ghjornu. Per esempiu, Water Balance o Water Your Body.
- A sera da e porzioni extra per cena è salvà un vetru d'acqua. Sè vo vulete pruteggiri da manghjà a notte, calmà puntuale a vostra sete. Ma ghjustu prima di andà in lettu per beie l'acqua ùn hè micca cunsigliatu: pò dà a milla extra nantu à i rini è pruvucarà gonfiore.
- Per migliurà u gustu di l'acqua, aghjunghje uni pochi di gocce di zucchero di limonu.
Dopu à una settimana ùn vi furzà micca à beie l'acqua - u vostru corpu s'abituerà è si ricurdarà di a so necessità.
Tuttavia, tuttu ciò chì avete bisognu di fà cù a mente. Ùn deve micca più di a norma di l'acqua stipulata, perchè u so usu eccessivu pò ancu causari danni, ma per dà a carica nantu à i rini è u core.
Termini di usu di l'acqua:
- Ùn beie micca l'acqua mentre manghjate : rende difficiule a digestioni. Inoltre, ùn beie micca in menu di 20 minuti prima di manghjà è in 45 minuti dopu.
- U ghjornu di furmazione aumentate a rata di cunsumu d'acqua 0.5-1 litru è ùn vi scurdate di beie. prima, durante è dopu a classe.
- Cunsumà l'acqua in a so forma pura. Tè, caffè, limonata, sucu ùn conta micca!
- U caffè piglia l'umidità da u corpu. 1 tazza di caffè deve esse 2 tazzi d'acqua per restaurà l'equilibriu di l'acqua.
- A temperatura ideale di l'acqua potabile - 20 ° C. Questu avete aiutu à aumentà u cunsumu di calori chì si spende per calà u corpu. Tuttavia, attenti à l'acqua troppu fridda pò causà malatie di a gola.
- Ùn hè micca desideratu di utilizà l'acqua di l'acqua chì cuntene cloru è altri contaminanti dannosi.
Per calculà a tarifa, quantu acqua per ghjornu hè assai simplice. U casu per i chjuchi: per cumincià à osservà, perchè l'usu di l'acqua per u corpu ùn hè micca interrugatu.
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