cuntenutu
Se cercate una furmazione divertente, energica è efficace, hè davanti à voi. Hip Hop Abs, un famosu allenatore Shaun T hè un prugramma unicu per perdita di pesu, studiate a stampa, a creazione di elasticità di e cosce è di i glutei tuttu in stile di ballu!
À propositu di u prugramma Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs hè un prugramma di l'addestratore americanu Shaun T. Hè cunnisciutu da parechji cum'è u Creatore di l'insane Insanity workout è Insanity Max 30. Tuttavia, u prugramma Hip Hop Abs, anche se hè un cursu assai efficace per a perdita di pesu, ma hè abbastanza accessibile è dolce. Ballerete, perdendu calorie, brusgiando grassu è furmendu abs perfetti, glutei fermi è gambe snelle.
U corsu dura un mese è cunsiste in più allenamenti chì duranu 25 à 45 minuti. Sean sustene chì puderia perde più di 20 kg è per uttene una stampa perfetta solu grazia à l'hip-hop. Eseguendu i muvimenti è una varietà di passi per a musica ritmica, puderete perdere pesu è stringere u vostru corpu. U prugramma Shaun T ùn implica micca u crunch tradiziunale, è a so efficacia per l'addome basatu annantu à u principiu di "Appoghju, girà è tira".
Tuttavia, l'eserciziu hè perfettu micca solu per quelli chì travaglianu per una pancia piatta. Prima, a basa per Hip Hop Abs - esercitazione aerobica, cusì perde grassu in tuttu u corpu. Dopu, unu di l'esercizii chì u corsu hà per scopu di studià solu l'anche è e natiche. Shaun T offre un veramente prugramma cumpletu per creà una figura snella.
In u corsu originale Hip Hop Abs include i seguenti allenamenti:
- Cardio Burning Fat (30 minuti). Preparatevi à brusgià grassu cù muvimenti di ballu basati annantu à u hip-hop. Questu eserciziu cardiovascolare originale hè un eserciziu chjave in u prugramma - u farete nantu à u calendariu più spessu ch'è l'altri.
- Da sculpite (24 min). Eserciziu efficace per a stampa senza i giri standard. Puderete furmà i musculi addominali cù mosse di ballu. L'ultimi 5 minuti vi esercitarete nantu à una Mat.
- Brucia di u Corpu Totale (40 minuti). L'allenamentu combina a parte di ballu è a carica di putenza cù manubri per i musculi di tuttu u corpu.
- Fianchi, Pane è Cosce (25 minuti). Addestramentu per u corpu inferiore. A prima metà di a classe ballerete hip-hop, implicendu attivamente e cosce è i glutei. È in a seconda metà di u prugramma stai aspettendu esercizii nantu à a Tappetta per i musculi di u corpu inferiore.
- Ultimu Minutu Abs (5 minuti). Ancu in un periodu cusì cortu di tempu furzerete i musculi addominali à travaglià duramente. Queste cinque minuti ponu aghjustà in ogni ghjornu di furmazione à a vostra discrezione.
Hip Hop Abs hè un pianu di fitness in sessioni alternanti, dunque ùn avete bisognu di inventà nunda da solu. In questu corsu Shaun T hà ancu inclusu uni pochi di allenamenti bonus, induve ellu vi insegnerà i basi di a danza. Prima di lancià u prugramma assicuratevi di guardà u video Secrets à l'Abs Abs, induve u coach parla di a furmazione è u funziunamentu di a stampa.
Una visione generale di tutti i populari allenamenti di Shaun T.
Risultati Ultimati Hip Hop Abs: secondu mese
Se avete finitu cù successu u primu mese di Hip Hop Abs, pudete cuntinuà e classi cù una serie più avanzata Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T vi offre 3 novi allenamenti (+ un bonus video) chì vi aiuterà à brusgià più calorie è più efficace per travaglià per migliurà e figure.
In a serie Hip Hop Abs Ultimate Results include i seguenti video:
- Cardio Burning Fat 2 (45 minuti). Cardio più longu è intensivu chè in u primu mese. Brucia grassu cù una furmazione di ballu in hip-hop cun elementi di aerobica.
- Da Sculpt 2 (30 minuti). Allenamentu à intervalli di ballu cù manubri per i musculi addominali è u sistema musculare. L'ultimi 10 minuti di classe sò nantu à u pavimentu.
- Total Burn di corpu 2 (45 minuti). Addestramentu à intervalli cù manubri per brusgià grassu è rinfurzà i musculi di tuttu u corpu.
- Amparate à Ballà Get Abs or Die Trying (20 minuti). Bonus danza cardio workout senza equipaggiu.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 novi allenamenti
Dopu u successu di Hip Hop Abs Shaun T hà publicatu un'altra seria di classi chì saranu ancu un bellu aghjuntu à i vostri allenamenti cutidiani. In u cumplessu Hip Hop Abs Dance Party Shaun hà inclusu 5 novi video diversi per a perdita di pesu è u corpu di migliurà. Alternateli durante a settimana o aghjunghje per un cambiamentu à a furmazione precedente.
In una seria di Hip Hop Abs Dance Party include i seguenti video:
- Cardio Groove (40 minuti). Addestramentu di ballu in hip-hop senza attrezzature supplementari per brusgià calorie è sbarrazzassi di u pesu eccessivu.
- Corpu Duru (35 minuti). Allenamentu di ballu cù manubri per brusgià grassu è rinfurzà i musculi. Hè megliu piglià un dumbbell: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minuti). Addestramentu à intervalli in modu di ballu c i pesi per i musculi addominali è u sistema musculare in generale.
- Butinu Shakin (40 minuti). Allenamentu di ballu chì brucia grassu senza attrezzature, cun accentu nantu à u corpu inferiore, in particulare e natiche.
- 5 Minutu Ab Blaster (5 minuti). Un cortu inseme di esercizii per i musculi addominali chì si face stendu in piedi.
I vantaghji di u prugramma Hip Hop Abs di Shaun T.
1. Pudete perde u pesu ballendu! Cum'è in hip-hop, Shaun T utilizza una varietà di passi per suscità a musica. U prugramma hè divertente è energicu.
2. Ancu se ùn sapete micca ballà, pudete procedere in modu sicuru à l'esekuzione di u prugramma. Nisun muvimentu cumplessu è cumbinazioni intricciate ùn seranu micca quì.
3. U prugramma combina perfettamente a putenza è l'eserciziu aerobicu. Preparatevi à brusgià grassu è rinfurzà i musculi.
4. Shaun T utilizza una tecnica di "Curvà, girà è tira" per creà un stomacu pianu. Ùn hà micca bisognu di stampa hard rock per un'ora à ghjornu per uttene un pacchettu 6.
5. U muvimentu, chì usa Shaun vi aiuterà à sviluppà agilità è coordinazione.
6. Ùn vi scurdate di u coach è di a parte più bassa di u corpu. Sessioni separate dedicate à i fianchi è e natiche.
7. Hip-Hop Abs - un cursu cumpletu è include allenamenti per diverse zone problematiche. Ùn avete bisognu di piglià un prugramma supplementu è di fà un pianu di fitness - hè prontu.
8. Shaun T hà creatu uni pochi d'episodi "bonus", allora u vostru prugramma di furmazione ùn hè micca limitatu à un mese, è pò durà 3-4 mesi.
Cumu pudete vede, u prugramma Hip Hop Abs hà assai benefici. Cù un eserciziu regulare vi aiuterà à guidà vi in grande forma in un mesi.
Vede ancu: Focus T25 - prugramma di qualità è efficace da Shaun T.