cuntenutu
Natà in piscina, in mare o in acque aperte - ùn hè micca solu un modu per passà u tempu, ma ancu un modu sicuru per una bona figura. L'esercizii fisichi in l'acqua sò sfarenti di l'attività in terra, perchè u vostru corpu hè in un statu di ingrassabilità. Quantu hè efficace a natazione per a perdita di pesu o hè megliu à sceglie un altru modu per mette in forma?
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I vantaghji è i svantaghji di natà per perde pesu
Runzinu:
- Quandu u bagnu hè brusgiatu in 1.5 volte più calorie ch'è quandu corre.
- In acqua ùn ci hè micca carica nantu à e articulazioni, cusì un risicu riduttu di ferita.
- Adupratu assolutamente tutti i musculi di u corpu: spalle, braccia, abs, schiena, natiche, gambe.
- U bagnu si pò gode ogni ghjornu senza assolutamente micca male per a vostra salute. Per esempiu, l'allenamentu di pesu per fà più di 3-4 volte à settimana ùn hè micca cunsigliatu, è pudete natà regolarmente.
- Quandu u bagnu attiviziruyutsya a circulazione sanguigna, u metabolismu acceleratu.
- U nuatu hè assai utile per a spina dorsale è u ritornu (tuttavia, assicuratevi di seguità una tecnica adatta).
- L'eserciziu in acqua aiuta à fà a vostra pelle elastica è mantene a so forma. U fattu pruvatu chì u bagnu regulare aiuta à priservà a ghjuventù.
- Per parechji hè assai più divertente chè allenassi in palestra.
NUTRIZIONE PROPRIA: induve cumincià
Cons:
- U nuatu aumenta assai l'appetitu. Se ùn cuntrollate micca u putere, hè prubabile chì uttene più di ciò chì hà passatu in l'acqua.
- Per a perdita di pesu a natazione deve esse abbastanza intensa. Micca solu per esse in l'acqua o chjinatu nantu à u spinu, vale à dì per natà. U stilu di brucia di grassu - Krol.
- Fà a natazione per a perdita di pesu di modu regulare parechje volte à settimana. Ùn aspettate micca risultati in un paiu di ghjorni. Se vulete perde u pesu è rende u terrenu di u corpu u più prestu pussibule - hè megliu andà à a palestra.
- Una tecnica di bagnu impropria ci hè un risicu di sensazioni spiacevuli in a spina cervicale. Parechje donne tenenu u capu sopra l'acqua, per ùn bagnassi a testa, per esempiu, o per lavà u truccu. Questu stile mette assai stress nantu à a spina è pò esse un dolore in u collu.
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Quante volte devu natà per perde pesu?
Se vulete sbarrazzassi di u pesu eccessivu, duverete nutà un minimu di 3-4 volte à settimana per un'ora. Hè una furmazione di intervalli più efficiente: nuoto intensu cù brevi periodi di riposu. Ogni volta aumentate a carica, aumentate a vostra resistenza.
Idealmentu, per cunghjuntà a piscina cù a palestra. Per esempiu, un ghjornu - forza + allenamentu cardio è un altru ghjornu di natazione in piscina. Un modu di vita spurtivu vi porta subitu à a forma. Se ùn avete micca questu tempu, allora natate 3-4 volte à settimana. Hè bonu per a vostra forma fisica.
Quantu hè efficace a natazione per a perdita di pesu?
Perderete pesu da u bagnu, se fate:
- regularmente, 3-4 volte à settimana;
- un minimu di 60 minuti;
- intervallu intensu è desiderabile;
- seguiterà a dieta.
Cusì, perderà u pesu da a natazione solu quandu si avvicina à sta classe cum'è un allenamentu, micca un passatempu rilassante.
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