Hè difficiule per u nostru corpu di trattà cù u stress chì ci cascanu ogni ghjornu. Privazione cronica di sonnu. Sveglie chì mughjanu. Longa ghjurnata di travagliu, è i zitelli anu attività in più dopu a scola. Mancanza di vacanze. Sovrappesu, mancanza di nutrienti è mancanza di eserciziu regulare. Ci hè u tempu di trattà cù u stress in i nostri orarii pazzi?
Intantu, in mancanza di stress, accadenu cose stupende. U pesu eccessivu sparisce, e malatie vi attaccanu menu spessu, è u risicu di malatie croniche diminuisce. Fighjate è vi sentite più ghjovanu. Fortunatamente, ci sò modi semplici per riduce l'effetti negativi di u stress.
Prima di dusciate, vestitevi, cuminciate a vostra rutina d'ogni ghjornu, fate a colazione, accendite l'urdinatore, mandate i zitelli à a scola, dedicate 15 minuti ogni mattina à e stesse attività chì calmeranu a mente è faranu muvà u corpu. Fà li a vostra abitudine, a vostra rutina sana di a mattina.
Chì significa una rutina sana di a mattina? Eccu un inseme simplice di azzioni chì puderianu travaglià per voi:
1. Quandu si sveglia, beie 2 bichjeri d'acqua à temperatura ambiente, aghjunghjite u suchju di mezu limone per un benefiziu aghjuntu.
2. Pigliate 5 minuti di meditazione. Un modu faciule per medità per i principianti hè descrittu quì.
3. Fate un eserciziu di 10 minuti chì vi darà forza è migliurà a circulazione di sangue.
Se dedicate regolarmente 15 minuti à queste attività, cose meravigliose cumincieranu à accadere. Avete da curà a vostra salute per tuttu u ghjornu, per esempiu, ricusendu una ciambella grassa in un caffè à meziornu; decide di aduprà e scale è evità l'ascensore; Pigliate pause da u travagliu per sorte fora è piglià un pocu d'aria fresca.
Tutte ste piccule cose beneficeranu a vostra salute ogni ghjornu.
Immaginate chì a vostra salute sia un contu bancariu. Riceverete solu ciò chì avete investitu, ma à a fine, un interessu chjucu cresce.
Una di e nostre scuse principali per ùn manghjà alimenti sani, esercitassi, o trattà cun u stress hè a mancanza di tempu. Ma pruvate à cumincià cù 15 minuti à ghjornu - ognunu si pò permette!