Se a prossima volta chì vedi u vostru duttore, vi serà prescrittu a caminata cum'è u vostru trattamentu primariu, ùn vi maravigghiate. Ié, questu attu simplice chì avete fattu regolarmente da quandu avete un annu hè avà prumessu cum'è "a più semplice cura miraculosa".
Benintesa, sapete probabilmente chì qualsiasi attività fisica hà un effettu benefiziu nantu à a salute generale. Ma camminà vi porterà un numeru di risultati specifici, alcuni di i quali ponu sorprendervi. Eccu ciò chì a Harvard Medical School publica in u so situ web:
- Cuntrattendu i geni rispunsevuli di l'aumento di pesu I scientisti di Harvard anu studiatu u travagliu di 32 geni chì cuntribuiscenu à u sviluppu di l'obesità in più di 12 persone. Anu trovu chì i participanti à u studiu chì caminavanu per un'ora à un ritmu rapidu ogni ghjornu avianu una riduzione di 000 volte in l'efficienza di questi geni.
- Aiutate à suppressione e voglie di zuccheru. Ricerche da l'Università di Exeter anu trovu chì piglià una camminata di XNUMX minuti pò aiutà à frenu e brame di cicculata è ancu riduce a quantità di dolci chì manghjate in situazioni di stress.
- Risicu riduttu di cancheru di senu. I scienziati sapenu dighjà chì ogni tippu d'attività fisica riduce u risicu di u cancheru di u senu. Ma un studiu di a Società Americana di u Cancer, chì si hè focalizatu nantu à a camminata, hà trovu chì e donne chì caminavanu 7 ore à a settimana o più avianu un risicu di 14% inferiore di sviluppà cancru di senu di quelli chì caminavanu 3 ore à a settimana o menu. Dittu chistu, camminà prutege ancu e donne cun fattori di risicu di u cancheru di u senu cume esse in sovrappesu o piglià ormoni supplementari.
- Sollievu di u dulore articulariu. Alcuni studii anu trovu chì camminà riduce u dolore assuciatu à l'artrite, è chì camminà 8-10 chilometri à settimana pò ancu impedisce l'artrite di sviluppassi. Questu hè perchè u camminu prutege l'articuli - in particulare i ghjinochji è i fianchi, chì sò più suscettibili à l'artrosi - rinforzendu i musculi chì li sustenenu.
- Aumentà a funzione immune. Camminà pò aiutà à prutege vi durante a stagione di u fretu è di a gripe. Un studiu di più di 1 omi è donne hà trovu chì quelli chì caminavanu à un ritmu acutu per almenu 000 minuti à ghjornu, 20 ghjorni à a settimana, eranu 5% menu malati di quelli chì caminavanu una volta à a settimana o menu. È s'elli si sò ammalati, allora ùn si sò malati tantu è seriu.