Parechji cibi chì manghjemu regularmente ùn parenu micca particularmente ricchi di calorie, ricchi di zucaroli o ricchi di grassi. Eppuru, assai alimenti cuntenenu calorie insospettate. PassportHealth vi dice tuttu nantu à e calorie piatte.

U termine esattu chì deve esse adupratu hè "kilocalorie". Una kilocaloria hè un'unità di misura per u valore energeticu di l'alimentu. Hè adupratu per quantificà a spesa energetica di u corpu o l'energia furnita da u cunsumu di un alimentu.

U numeru di calorie manghjate ùn deve micca esse un diktat. Sapendu quante calorie un alimentu raprisenta solu vi permette di cuntrollà megliu u vostru pesu è sapè ciò chì manghjate. L'impurtante hè di manghjà equilibratu è di sapè ascultà u vostru corpu per manghjà quandu si sente u bisognu.

L'ingaghjamentu energeticu cutidianu raccomandatu in kilocalorie hè misuratu secondu l'età è a spesa fisica di ogni individuu. Quessi sò benchmarksi è micca obbligazioni.

Necessità energetiche cutanee stimate secondu Salute Canada Per un maschile adultu sedentariu, sò trà 2000 è 2500 kcal per ghjornu, per un omu adultu pocu attivu: trà 2200 è 2700 kcal per ghjornu è per un omu adultu attivu: trà 2500 è 3000 kcal per ghjornu. Per una donna adulta sedentaria, sò trà 1550 è 1900 kcal per ghjornu, per una donna adulta menu attiva: trà 1750 è 2100 kcal per ghjornu è per una donna adulta attiva: trà 2000 è 2350 kcal per ghjornu.

L'apportu energicu cutidianu raccomandatu da u PNNS (Programma Naziunale di Nutrizione è Salute) in Francia hè per una donna trà 1800 è 2200 kcal per ghjornu, per un omu: trà 2500 è 3000 kcal per ghjornu è per un senior hè cioè dopu 60 anni : 36 kcal / kg per ghjornu (chì currisponde, per una persona chì pesa 60 kg à 2160 kcal per ghjornu).