cuntenutu
Quantu più persistente perseguimu a felicità, menu hè prubabile di truvà. Sta cunclusione, basatu annantu à a so ricerca, hè stata fatta da l'espertu americanu di a felicità Raj Raghunathan. È eccu ciò chì offre in ritornu.
Parechji studii mostranu chì a chjave per a felicità hè di esse chjaru nantu à i vostri miri. Da a zitiddina, ci hè insignatu chì duvemu stabilisce standard elevati per noi stessi è truvà satisfaczione in una carriera di successu, rializazioni è vittorie. In fattu, sta preoccupazione per i risultati impedisce di diventà felice, dice Raj Raghunathan, autore di If You're So Smart, Why Are You Infelice?
Prima hà pensatu à questu in una reunione cù l'ex cumpagni di classi. Hà nutatu chì i successi più evidenti di alcuni d'elli - avanzamentu di carriera, alti redditi, case grandi, viaghji eccitanti - u più insatisfatti è cunfusi parevanu.
Queste osservazioni anu incitatu à Raghunathan per fà ricerche per capiscenu a psiculugia di a felicità è pruvà a so ipotesi: u desideriu di guidà, per esse impurtante, necessariu è desideratu solu interferisce cù u benessere psicologicu. In u risultatu, hà deduciutu i cinque cumpunenti più impurtanti di a felicità.
1. Ùn perseguite a felicità
In a nostra ricerca di a felicità futura, spessu scurdate di prioritizà bè u presente. Ancu s'è parechji di noi ammettenu chì hè più impurtante chè una carriera o soldi, in pratica, spessu sacrificemu per altre cose. Mantene un equilibriu raghjone. Ùn ci hè bisognu di preoccupassi di quantu site felice - fate ciò chì vi aiuta à sente felice quì è avà.
Induve principià. Pensate à ciò chì vi dà una sensazione di felicità - l'abbracci di i vostri amati, recreazione all'aperto, un sonnu sonu di notte, o qualcosa altru. Fate una lista di quelli mumenti. Assicuratevi chì sò sempre prisenti in a vostra vita.
2. Pigliate a rispunsabilità
Ùn mai culpisce l'altri per ùn esse felice. Dopu tuttu, dipende veramente da voi. Semu tutti capaci di cuntrullà i nostri pinsamenti è sentimenti, ùn importa micca cumu si sviluppanu e circustanze esterne. Stu sensu di cuntrollu ci rende più liberi è felici.
Induve principià. Un stilu di vita sana aiuta à acquistà l'autocontrollu. Cumincià à piglià cura di sè stessu: aumentate un pocu a vostra attività fisica, manghja almenu un fruttu più à ghjornu. Sceglite i tipi di eserciziu chì viaghjanu megliu per voi è vi aiutanu à sentu megliu, è incorpore in a vostra rutina di ogni ghjornu.
3. Evite paraguni
Se per voi a felicità hè assuciata à un sensu di superiorità annantu à qualchissia altru, site cundannatu à sperienze delusione ogni tantu. Ancu s'è tù riesci a superà i vostri cuncurrenti avà, prima o poi qualchissia vi supererà. In i casi estremi, l'età cuminciarà à lascià.
A paraguna cù l'altri pò esse un bonu modu per motivà sè stessu: "Seraghju u megliu in a mo classe / in a cumpagnia / in u mondu!" Ma sta barra continuarà à cambià, è ùn puderà mai esse un eternu vincitore.
Induve principià. Sè vo misurate da altri, allora involuntarily andarà in cicli in i vostri difetti. Allora sia gentile cun sè stessu - menu paragunate, più felice sarete.
4. Andate cù u flussu
A maiò parte di noi hà sperimentatu u flussu, almenu in ocasioni, una sperienza inspirante quandu avemu tantu catturatu in qualcosa chì perdemu a traccia di u tempu. Ùn pensemu micca à u nostru rolu suciale, ùn valutemu micca quantu bè o male facemu cù u travagliu in quale simu immersi.
Induve principià. Chì site capaci di ? Chì ghjè ciò chì veramente ti fascina, ti inspira? Corsa, cucina, ghjurnale, pittura ? Fate una lista di sti attività è dedicà u tempu per elli regularmente.
5. Fiducia i straneri
L'indice di felicità hè più altu in quelli paesi o cumunità induve i citadini si trattanu cun fiducia. Quandu avete dubbitu chì u vinditore cuntarà u cambiamentu currettamente, o avete a paura chì un cumpagnu di viaghju in u trenu vi arrubbarà qualcosa, perde a tranquillità.
Hè naturali di fiducia in a famiglia è l'amichi. A fiducia in i stranieri hè tutta una altra materia. Questu hè un indicatore di quantu avemu fiducia in a vita cum'è tali.
Induve principià. Amparate à esse più apertu. Cum'è una pratica, pruvate à parlà à almenu un straneru ogni ghjornu - in a strada, in a tenda ... Focus nantu à i mumenti pusitivi di cumunicazione, è micca in teme chì pudete aspittà di prublemi da i straneri.