Gum

Quandu si tratta di gomma, si ricorda involuntariamente i tronchi di ciliegie è di albicocche, attraversu chì a sapa di l'arburu scorre cum'è gocce d'ambra. Per noi, a gomma hè unu di i cumpunenti impurtanti di a dieta.

Prudutti cù u cuntenutu massimu di gomma:

Caratteristiche generali di a gomma

Cumu l'anu dettu, a gomma face parte di a sapina di l'arburu. In fatti, hè un polimeru cunnisciutu da tutte e "fibre". Tuttavia, a fibra, cum'è una sostanza più grezza, forma a pelle di ligumi o frutti. A gomma, essendu u so polimeru, hè presente in a polpa.

Se demu a definizione cundiziunale, allora a gomma hè a stessa fibra, ma di una azzione più dolce. A gomma cuntene una grande quantità di galattosiu è acidu glucuronicu, chì sò un eccellente tonicu generale è rinfurzanu a mancanza di vitamine.

Cum'è a fibra, a gomma aiuta à pulisce u corpu di tossine è tossine. Nurmalizazione di u trattu digestivu, migliurà l'assorbimentu di nutrienti da e pareti intestinali, riduce i livelli di colesterolu in sangue, è supprime l'appetitu eccessivu - quessi sò tutti l'effetti benefichi di a gomma.

I prudutti chì cuntenenu gomma sò assurbiti in u sangue assai pianu è pianu. Di conseguenza, prumove a perdita di pesu (naturalmente, puru chì ùn abbiate micca troppu viaghji in McDonald's).

U bisognu umanu cutidianu di gomma

Stu numeru hè sempre u sughjettu di dibattitu trà biologi è nutrizionisti. Ogni organismu hè diversu.

Prima, i tassi dipendenu da l'età. I zitelli 1-3 anni - circa 19 grammi per ghjornu, 4-8 anni - 25 grammi.

Inoltre, ci hè una distinzione per sessu. In l'omi, a necessità di gomma hè più grande (per via di i grandi volumi di u corpu). Cusì, 9-13 anni - 25/31 grammi (femine / masci), 14-50 anni - 26/38 grammi, 51-70 anni - 21/30 grammi per ghjornu.

Ma certi circadori sò inclinati à crede chì u tassu di gomma per ghjornu deve esse calculatu secondu i parametri fisichi (altezza, pesu). Hè logicu chì sì una persona sia più cà media indicatori statistichi, allora a necessità di gomma serà più grande.

I scientisti credenu chì a necessità quotidiana di gomma pò esse soddisfatta cù 100 grammi di pane. Ma stu puntu di vista hè assai sughjettivu, postu chì a dieta deve esse variata, è a gomma deve esse ottenuta da diverse fonti.

Per traduce l'indicatori di a tarifa di u ghjornu di gum in una quantità specifica di prudutti, basta à vede a so quantità in 100 grammi di u pruduttu di interessu. Per esempiu, 100 grammi di farina d'avena cuntene 8-10 grammi di gum, è blueberries cuntenenu circa 4 grammi.

A necessità di gomma cresce:

• Cù l'età (cun ​​un aumentu di pesu corpu);
• durante a gravidanza (postu chì u corpu travaglia "per dui", o ancu di più).

  Attenti à quante volte a quantità di cibu cunsumatu hè aumentata - a quantità di gomma cunsumata deve esse aumentata di listessa quantità!;

• cù un metabolismu poveru;
• cù rapidu guadagnu di pesu.

A necessità di gomma diminuisce:

• cù l'età (dopu à 50 anni);
• cù una diminuzione di u numeru di calorie cunsumate;
• quandu si usa gomma sopra a tarifa stipulata;
• cù una formazione eccessiva di gas;
• durante una exacerbazione di i prucessi infjammatori di u viaghju gastrointestinali;
• cù disbiosi.

Assimilazione di gomma

Probabilmente sarete sorpresu d'amparà chì a gomma (a sustanza stessa) ùn hè praticamente micca assurbita in u corpu. Quandu interagisce cù l'acqua, forma una consistenza gelatinosa in l'intestini, chì rallenta a digestione.

Di conseguenza, a fame ùn si sviluppa micca cusì rapidamente è i livelli di zuccheru restanu à livelli normali per un bellu pezzu. Inoltre, u cunsumu regulare di alimenti chì cuntenenu gomma aiuta à calà u colesterolu è elimina e sostanze tossiche da u corpu.

Hè per quessa chì u tassu cutidianu di gomma ùn hè micca cunsigliatu per esse cunsumatu in una "seduta" - deve esse distribuitu per tutta a ghjurnata.

Fattori chì influenzanu u cuntenutu di a gomma in u corpu

A gomma ùn hè micca prodotta in u nostru corpu, ma vene à noi solu cù l'alimentu. Dunque, se ùn vulete micca avè prublemi associati à a so carenza, duverebbe sicuramente includere in a vostra dieta alimenti ricchi in sta sostanza.

Gum è bellezza

Un ingaghjamentu adeguatu di gomma hè a chjave per a vostra bellezza, è a capacità di vede ghjovanu è frescu à ogni età! Una dieta equilibrata chì include sta sustanza hè unu di i secreti di una bella pelle, capelli lucenti è una cintura fina di parechje stelle.

Grazie à e proprietà di pulizia di a gomma, a situazione di a pelle è di i capelli hè migliorata, è i prucessi metabolichi sò regolati. A figura diventa più magra è scalpillata. Gum hè un modu meravigliosu per stupisce l'altri cù a vostra bellezza in fiore!