Grandi Glutes: eserciziu per una bella รจ tonica natiche da Kate Frederick

Circate un allenamentu per creร  belli preti tonificati senza un accennu di flussu รจ di cellulite? Kate Frederick hรจ un grande prugramma di fitness per questi scopi! Videosrate Great Glutes vi aiuta ร  custruisce glutes รจ cosce magnifichi.

Great Glutes hรจ l'allenamentu Kate Friedrich, cuncepitu per u travagliu focalizatu nantu ร  a furmazione di cinghje elastiche di e natiche. Kate offre un eserciziu classicu รจ innovativu chรฌ vi permetterร  di travagliร  i musculi glutei cรน vari anguli รจ pusizioni.

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Descrizzione di u prugramma Great Glutes

U prugramma Grandi Glutei hรจ unicu in a so varietร  di esercizii: aduprarete u vostru propiu pesu corpu รจ attrezzature supplementari per migliurร  a qualitร  di e figure. Natiche in piรน di voi, benintesa, travaglianu attivamente nantu ร  i fianchi, chรฌ hรจ un bonu bonu in piรน.

U prugramma Great Glutes dura 60 minuti รจ include pochi segmenti:

  • Warm Up (6 minuti). Scaldamentu attivu cun enfasi in gambe รจ glutei.
  • Cumpostu Gamba /glutes (16 minuti). Un segmentu cรน pesi liberi per brusgiร  i musculi di grassu รจ di tonu.
  • Dischi Glide Legs / Glutes (8 minuti). U segmentu cunduce ร  vola.
  • Piedi di Stabilitร  Ball / Glutes (6 minuti). Esercizii cรน fitball in terra.
  • Pianu travagliu (9 minuti). Esercitazioni di culu ร  u pavimentu senza attrezzature supplementari.
  • Stretch (7 minuti). Allungamentu di tutti i musculi in terra.
  • Bonus: Gambe di Sedia / Glutes (8 minuti). Segmentu di bonus accantu ร  una sedia cรน manubri รจ una fascia fitness.

Separendu a furmazione in parti separate, pudete selezziunร  solu i segmenti chรฌ vi interessanu. Per esempiu, sรจ รนn avete micca attrezzature specifiche, basta mancร  u segmentu induve hรจ adupratu. Per eseguisce tuttu u prugramma in tuttu, averete bisognu di i seguenti equipaggiamenti: coppia di manubri (Kate Friedrich utilizza 3.5 kg), fitball, ruote per scivolamentu, elastico di fitness, sedia.

U prugramma Great Glutes hรจ adattatu per a furmazione di livellu intermediu รจ avanzatu. Questu eserciziu funzionale per u tonu musculu, una piccula carica cardio vi scuntrerร  solu in u primu segmentu cรน manubri. Per uttene u risultatu hรจ cunsigliatu di trattร  cun stu videotrio Kate Friedrich butt almenu 3 volte ร  settimana. Benintesa, questu cumplessu รนn vi aiuterร  micca ร  aumentร  seriamente a quantitร  di preti, ma stringere i glutei รจ per cacciร  u flussu cun ellu, pudete.

I vantaghji di u prugramma:

  1. U prugramma Grandi Glutei hรจ cuncepitu per formร  glutei elastici รจ cosce senza un accennu di cellulite. Vi scurdarete di e zone problematiche di u corpu inferiore.
  2. Kate offre un eserciziu classicu รจ innovativu cรน u quale puderete travagliร  nantu ร  i musculi gluteali da tutti l'anguli รจ e pruviste.
  3. Kate Friedrich offre una varietร  di esercizii cรน manubri, una palla di esercitazione, cunduce ร  vola, espansione. Puderete migliurร  l'area di destinazione u piรน efficiente pussibule.
  4. In questu eserciziu รนn hร  micca impattu eserciziu รจ carica pesante nantu ร  u core, cusรฌ u video si adatta ร  una vasta gamma di persone coinvolte.
  5. U prugramma hรจ divisu in segmenti, pudete sceglie solu e parti induve utilizate attrezzature sportive specifiche.

L'unicu inconveniente di u prugramma hรจ a necessitร  di avรจ tutti l'equipaghji sportivi elencati. Hรจ ancu da nutร  chรฌ l'eserciziu pรฒ esse traumaticu per i vostri ghjinochji. Kate Friedrich รนn offre micca scossa, ma un gran numeru di squat รจ lunges pรฒ avรจ un impattu negativu annantu ร  l'articuli di u ghjinochju.

Video di l'allenamentu Great Glutes di Cathe Friedrich

Feedback nantu ร  u prugramma Kate Friedrich Great Glutes:

Great Glutes hรจ quasi un eserciziu perfettu per i musculi gluteali in casa. Se pensate chรฌ u vostru corpu inferiore abbia bisognu di una attenzione particulare, Kate Frederick vi aiuterร  ร  riempie stu lacunu.

Vede ancu a nostra racolta di furmazione video:

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