Tutti sapemu chì vale a pena cura di a cundizione è a figura sana. Ancu cù boni intenzioni, scontru un prublema per truvà u tempu micca per l'eserciziu o l'sport stessu, ma per u trasportu, chì hè spessu assuciatu à stà in u trafficu. Un approcciu pragmaticu aiuterà quì - una compra una volta di l'equipaggiu. Ùn ci salverà micca solu di lascià a casa, ma à longu andà pò esse più prufittuamente finanziariu.
A furmazione di pugilatu hè una grande suluzione, lentamente cessà di esse identificata cù Rocky Balboa, ottenendu ricunniscenza ancu trà e donne. Si adatta perfettamente à u caratteru di intervalli chì permettenu di sguassà u grassu di u corpu assai più veloce di a furmazione tradiziunale. Vale a pena di salvà un pocu di spaziu in a stanza o in garage. Duranti l'interval training, u debitu di l'ossigenu hè creatu, grazia à quale crememu calori è rinfurzà a nostra cundizione.
Siccomu l'ughjettu ùn hè micca di preparà una persona per cummattiri in u ring, ùn hè micca necessariu qualificazione speciale. Concentrate nantu à a più fatigue pussibule. Tuttavia, ùn ci scurdemu di qualchi cunsiglii basi per evità ferite.
Wraps è guanti
Wraps sò usati per stiffen the wrist. Inoltre, facenu più faciule per aghjustà a forma di a manu à i guanti. I guanti, invece, assorbanu a forza di i colpi è prutegge a pelle da i danni. Un fattu interessante hè chì i sacchetti inflatable ùn anu micca bisognu di prutettori.
U colpu ghjustu
Quandu tirate colpi, ricordate di strincà a manu in un pugnu è mantene u pollice nantu à i vostri ditte. Mantene a manu in linea dritta à l'avantbracciu, in nisuna circustanza ùn deve cambià a pusizione di u to polsu. A manera più faciule di furmà hè di utilizà colpi alternati (manca, destra). Solu avè qualchì cunniscenza in questa zona, pudemu include calci è ganci in questu. Mantene i vostri gammi curvati durante u prucessu, è travaglià cù u vostru corpu, micca e vostre mani.
Cume deve esse a furmazione?
Repetite intervalli ogni 2-3 ghjorni. À u principiu, un warm-up per 10 minuti, in quale avemu ingaghjatu mani, anca, jumping jacks, squats è jumping rope. Solu dopu chì andemu à a furmazione chì implica almenu 8 serie di colpi, 45 seconde longu. Ogni minutu deve finisce cù un restu di 15 seconde. In questu modu, a nostra furmazione pigliarà a forma di intervalli chì accelerà a brusgia di calori per parechje ore dopu. Cù guadagnà a pratica, vale a pena aumentà u numeru di serie à un massimu di 15. L'esercitu hè realizatu rapidamente è intensivamente, a forza di u colpu ùn hè micca impurtante, à u cuntrariu - pò pruvucà una ferita.