cuntenutu
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1580 Kcal.
Questa dieta hè una di e più lunghe. Inoltre, questu hè precisamente una dieta, micca un sistema alimentariu (cum'è, per esempiu, u sistema alimentariu di l'autore di Elena Stoyanova - Sibarit). Ci hè da nutà chì a dieta hè relativamente irregulare in tutte e 7 settimane - è in più, l'assunzione di calorie settimanali totali diminuisce cù ogni settimana - l'ultima settima settimana hà u numeru u più bassu di calorie cunsumate. L'alimenti pruibiti crescenu in quantità ogni settimana.
Ci hè da nutà chì tutti l'ingredienti di u sistema devenu esse freschi. Bere durante a dieta tedesca pò esse solu acqua illimitata (micca carbonata è micca mineralizzata - ùn aggrava micca a sensazione di fame). L'alcol in ogni forma hè esclusu.
- u luni beie solu acqua (nunda altru) - finu à 5 litri,
- i ghjorni restanti in a prima settimana (marti-dumenica) - a vostra dieta abituale è abituale.
- u luni beie solu acqua,
- u marti finu à dui kilogrammi d'aranci o pompelmi (è nunda di più),
- i ghjorni restanti in a seconda settimana (mercuri-dumenica) - a vostra dieta abituale è abituale.
- u luni beie solu acqua,
- u marti finu à dui kilogrammi d'aranci o pompelmi,
- u mercuri sin'à dui chilugrammi di mele (è nunda di più),
- l'altri ghjorni di a terza settimana (ghjovi-dumenica) - a vostra dieta abituale è abituale.
Menu di a dieta tedesca per a quarta settimana:
- u luni beie solu acqua,
- u marti finu à dui kilogrammi d'aranci o pompelmi,
- u marcuri sin'à dui chilugrammi di mele dolce o acide,
- ghjovi ùn si pò beie chè suchji freschi spremuti (micca in scatula) (eccettu per a banana) frutta o suchju di verdura,
- i ghjorni restanti in a quarta settimana (venneri-dumenica) - a vostra dieta abituale è abituale.
- u luni beie solu acqua,
- u marti finu à dui kilogrammi d'aranci o pompelmi,
- u mercuri finu à dui chilogrammi di mele,
- Ghjovi beie ogni suchju di frutta o di verdura appena spremutu (eccettu a banana),
- venneri, si pò beie solu un percentu per centu senza grassu (è senza additivi - escludite u yogurt è u latte cottu fermentatu) kefir,
- i ghjorni restanti in a quinta settimana (sabatu-dumenica) - a vostra dieta abituale è abituale (ùn abusate micca).
- u luni beie solu acqua,
- u marti finu à dui kilogrammi d'aranci o pompelmi,
- u mercuri finu à dui chilogrammi di mele,
- Ghjovi beie ogni suchju di frutta o di verdura appena spremutu (eccettu a banana),
- venneri, si pò beie solu un percentu per centu senza grassu (è senza additivi - escludite u yogurt è u latte cottu fermentatu) kefir,
- u sabatu finu à un kilogramu di ananas o zucca bollita (micca in scatula),
- dumenica - a vostra dieta abituale è abituale (ùn abusate micca).
Menu di a dieta tedesca per a settima settimana:
- u luni beie solu acqua,
- u marti finu à dui kilogrammi d'aranci o pompelmi,
- u mercuri finu à dui chilogrammi di mele,
- Ghjovi beie ogni suchju di frutta o di verdura appena spremutu (eccettu a banana),
- venneri, si pò beie solu un percentu per centu senza grassu (è senza additivi - escludite u yogurt è u latte cottu fermentatu) kefir,
- u sabatu finu à un kilogramu di ananas o zucca bollita (micca in scatula),
- dumenica si pò beie solu acqua (nunda altru) - finu à 5 litri.
U vantaghju di a dieta tedesca hè chì perde u pesu hè efficace - quandu si cambia à a curretta! a dieta dopu a dieta, l'aumentu di pesu ùn si faci micca - ùn ci hè micca guadagnu di pesu per un bellu pezzu (u risultatu hè fissu per parechji anni).
U svantaghju di a dieta tedesca hè dovutu à a so durata - per esempiu, ùn pò micca esse realizatu durante e vacanze. A dieta hè abbastanza dura - in certi casi, hè necessaria una cunsultazione cù u vostru duttore. U sicondu menu chjaramente micca spressu di a dieta tedesca hè duvuta à a pruibizione cumpleta di l'alcol durante guasi dui mesi. In certi casi, questu hè inacceptable per una quantità di motivi oggettivi (in particulare per l'omi) è una violazione di a dieta hè inevitabile.
2020-10-07