cuntenutu
Ùn stà micca "troppu altu"
Un cunsigliu quandu sceglite una stazione di ski: ùn deve esse situatu troppu altu in altitudine. Pregnant, piuttostu pianificà un sughjornu in a meza muntagna, in altre parolle, sottu i 1 metri. Al di là di questu, pudete soffre rapidamente da una mancanza d'ossigenu. Ricurdatevi chì respirate per dui !
Evite vacanze troppu longu in altitudine. Una settimana pari raghjone per una futura mamma.
Attenti à i UV
U sole in a muntagna pò esse assai traditore. Avete uni pochi di raghji è, prestu, vi truverete rossu scarlattu à a fine di u ghjornu. lu' schermu pienu, hè tuttu ciò chì hè vera, soprattuttu mentre aspetta Baby ! Impedisce u sole è l'apparizione di a mascara di gravidenza (spots marroni). Spazzola a faccia è u collu (cumprese l'arechje s'ellu ùn porta micca un beanie) ogni duie ore. Applica regularmente a prutezzione di i vostri labbre. Infine, ùn esce mai senza i vostri occhiali di sole.
Coperta bè
Maglioni di lana, collant, maglioni sottu, sciarpa, cappellu… Infilate tutti in a vostra valigia ! Duranti a gravidanza, avete da pensà soprattuttu coperti bè. Se u vostru budgetu permette, optate per vestiti apposta per a muntagna.
Manghjà bè
A vostra attività fisica, l'adattazione à l'altitudine è l'esposizione à u sole implicanu aumentà a vostra ingesta di anti-oxidanti è oligoelementi. Festa di frutti freschi (almenu quattru à ghjornu!), A maiò parte di agrumi o kiwi. Riduce, invece, u vostru cunsumu di caffè o tè chì distrugge e vitamini chì avete bisognu.
Ùn vi scurdate di ricaricà e batterie cù un piattu amidu, assai prisenti in spezialità lucali (patate, crozets…). Ma attenti à u furmagliu !
Moderate a vostra attività
Difficile d'imaginà una vacanza di sci ... senza ski ? Eppuru... Scià incinta ùn hè micca pruibitu (nimu ùn verificarà sottu à u vostru vestitu), ma fortemente scuraghjatu! Cascate frequenti è scontri cù l'altri sciatori ponenu un risicu troppu grande per a vostra gravidanza. Inoltre, vi sentite veramente còmode nantu à i sci cù una pancia grossa? I cambiamenti in u corpu (pelvis in fronte, diametru abdominal allargatu, perdita di flessibilità, etc.) ponu influenzà u vostru equilibriu è a vostra capacità di muvimentu. Per u snowboard, a stessa storia. U vostru urganismu cum'è una futura mamma, chì hà digià luttatu contr'à u friddu, hà bisognu di riposu. A festa ùn hè micca fatta per quessa ? In ogni casu, quist'annu, ùn sò micca sicuru se pudete mette i vostri sci...
Chì sport d'invernu, incinta?
Skiing. Siccomu u risicu di cascà hè assai più bassu chè in u ski alpinu, pudete praticà mentre aspetta Baby, sempre chì ùn u forza micca! Prufittate i paisaghji nevicati è a calma di a muntagna. Ferma appena si senti stancu o troppu senza fiatu.
Racchette da neve. L'attività ideale! Ti piace u paisaghju mentre mantene a vostra forma. Andate à u vostru ritmu. A caminata, chì prumove a circulazione di sangue, hè un sport altamente cunsigliatu per e donne incinte cù i gammi pesanti.
In ogni casu, ricordate di copre bè è pigliate cun voi una buttiglia d'acqua è un snack (barru di cereali, frutti secchi, etc.) per ricuperà a forza, se ne necessariu! E stazioni di sci sò sempre più diversificate. più e so attività. Sì nimu di sti sporti ti piace, truverete certamente un cinema, una piscina o una vasca termale per riscaldassi. Altrimenti, pudete sempre aspittà à Monsieur à u fondu di e piste, godendu, micca un biccheri di vinu mulled (si ricorda chì l'alcohol hè pruibitu durante a gravidanza?), Ma un bonu cicculata!