Dieta di frutti, 7 ghjorni, -7 kg

Perde u pesu finu à 7 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 900 Kcal.

Manghjendu frutti, pudete perde finu à 7 kg di pesu inutile in 7 ghjorni. Questu alimentu hè un ottimu modu per sfruttà al massimu a stagione di i frutti, perde pesu è migliurà a vostra salute.

Se avete bisognu di ritruvà un pocu u corpu è sbarrazzassi di un coppiu di chilogrammi, o solu organizà un bonu scaricamentu dopu à e feste di vacanze, pudete andà à una dieta di frutta più corta di trè ghjorni.

Requisiti di dieta di frutti

Se sceglite u modu di mudernizazione di u corpu fruttu trè ghjorni, esse preparatu per manghjà i prudutti puramente di frutti tutti questi ghjorni. Per fà a perdita di pisu più notevuli, vale a pena escludiri i rapprisintanti di amido è a maiò parte di calori di a famiglia di frutti (per esempiu, banane) da u menu. Serà bè s'ellu introduci mela è agrumi in a vostra dieta. Nant'à una dieta di fruttu, 3 pranzi principali sò prescritti, trà quale pudete piglià un snack (ancu fruttu). Ancu in questa dieta, u cunsumu di baga, fora di uva, ùn hè micca pruibitu (per a listessa ragione cum'è banane).

Ùn ci hè micca proporzioni chjaru di l'alimenti cunsumati. Basatu nantu à e caratteristiche di u vostru corpu. Manghjate finu à chì site sanu, ma ùn manghjate micca troppu, ancu i prudutti di frutti di caloria più bassu. Ideale se a porzione ùn trapassa 200-300 grammi. Siccomu i frutti sò digeriti piuttostu rapidamente, ùn hè micca bisognu di manghjà dopu à 18 ore, soprattuttu s'ellu si va à lettu tardi. Ma ùn cunsumà nunda almenu duie ore prima di u restu di a notte hè un cumpurtamentu alimentariu assai currettu in questu casu.

Bevi una quantità sufficiente d'acqua non carbonata ogni ghjornu (pudete funnu). I tè senza zuccheri sò ancu permessi (i tè verdi o erbe sò megliu). U caffè hè indesevule. S'ellu hè veramente difficiule di campà senza sta bevanda tonificante, beie à ocasioni è à u principiu di u ghjornu. Pudete beie succhi di frutta o bacca (o frutti è bacca) è succhi freschi di prudutti appruvati. Ma ùn ci hè un locu per u zuccheru in a so cumpusizioni. Hè fantasticu se queste bevande sò appena spressu. Questu aiuterà micca solu à calà a sensazione di fame, ma ancu à furnisce u corpu cù sustanzi utili.

Se vulete corregge a figura un pocu di più, a dieta pò esse allargata, ma i nutrizionisti ùn cunsiglianu micca di aghjunghje più di 1-2 ghjorni. U cunsumu più longu di frutti solu pò pruvucà a mancanza di vitamine è di sostanze necessarie per u corpu.

A strada, per chì a dieta ùn sia micca annoiata, di tantu in tantu pudete manghjà frutti in una forma cotta. Per esempiu, una mela cotta satura assai di più è per più tempu di a so contraparte cruda.

Se ne parlate dieta di frutti di sette ghjorni, hè menu strettu è più variatu. Quelli chì decidenu di ghjucà cù e so regule sò permessi di manghjà, in più di frutti è baga, ligumi senza amidon è zuppa da elli, latticini grassi, carne magra. Pudete ancu aghjunghje tostate integrale per u colazione. Sta dieta hè custituita da quattru pasti.

Se a perdita di pisu hè cunfortu, ma dopu à una settimana, 1-2 kilogrammi sempre si separanu da a figura desiderata, pudete allargà ligeramente u regime di dieta, ma finu à un massimu di 10 ghjorni. In più, sè vo ùn vulete chjappà un colpu à u corpu, vale a pena di ottene u risultatu cù una dieta equilibrata curretta cù l'aghjunzione di altri prudutti utili.

À a fine di qualsiasi variante di a dieta di frutti, per mantene u risultatu ottenutu, ùn duvete micca appughjassi nantu à alimenti ricchi di calorie. Se prima chì a vostra dieta era luntanu da esse equilibrata, allora avete bisognu di rivedere e so regule è includere sport. A propositu, hè cunsigliatu di impegnassi in elli mentre seguite e regule di a dieta stessa. Assicuratevi di lascià spaziu per frutti in a vostra nova dieta. Dopu tuttu, vi anu aiutatu à trasfurmassi, ùn li offendete micca avà. Inoltre, per prevene un eccessu di pesu, pudete passà un ghjornu di fruttu à dighjunu o di tantu in tantu rimpiazzà a colazione o u pranzu o a cena cun un inseme di i vostri frutti è bacche preferiti.

Menu di dieta di frutti

Una versione campione di u menu di dieta di frutta per 3 ghjorni

Una versione campione di u menu di dieta di frutta per 7 ghjorni

Contraindicazioni dieta di frutti

• I prudutti di frutti è bacca cuntenenu àciti organici chì ponu avè un effettu negativu nantu à a mucosa di u trattu gastrointestinali. Per quessa, ùn hè micca cunsigliatu per pusà nantu à una dieta di fruttu per gastritis, ulcera gastrica o ulcera duodenale.
• Questa dieta ùn hè micca adatta à e persone chì sò malate di pancreatite o chì anu malatie di e vie biliari.
• Senza dubbitu, i diabetichi è e persone cun u metabolismu di i carboidrati alterati ùn ponu micca esse in una dieta di frutti.
• Inoltre, sta tecnica ùn hè micca raccomandata in alcuna forma per e donne incinte è in allattamentu, anziani, zitelli, adolescenti è tutti quelli chì anu qualchì cambiamentu funzionale in u corpu durante stu periodu.
• Una tale dieta ùn hè micca desiderabile per i allergici, postu chì una grande quantità di frutti pò spinghje u sviluppu di a diatesi.

Benefici di una Dieta di Frutta

1. I frutti sò grandi per suddisfà a fame. Dopu tuttu, sò ricchi di fibra, chì, penetrendu in u corpu, swells, creendu un sensu di pienezza in u stomacu. Per quessa, manghjendu una piccula quantità di prudutti di frutti bassu calurii, vi sentite cum'è avete un pastu cori. Per quessa, ùn ci hè micca u desideriu di manghjà in più, è perde u pesu, postu chì a vostra dieta pesa assai pochi calori. Aiuta à evità praticamenti a sensazione di fame è a freccia di pranzi, perchè a dieta di frutti prumove a nutrimentu fraccionale.
2. Inoltre, i frutti affucanu e voglie per i dolci, perchè a maggior parte di elli stessi anu un gustu dolce. Grazie à questu, sta tecnica hè perfetta per quelli chì anu un denti dolce. Cunsigliu: sè ùn vulete micca fà una dieta di frutti, ma l'amore per a cicculata, u ghjacciu è altri dilizii dolci in alta caloria ùn vi permettenu micca di perde u pesu, pruvate almenu qualchì volta sustituendu i dolci cù frutti. È rimarcherete cume u pesu lentamente ma sicuramente principia à lascià vi. I frutti secchi sò ancu una excelente alternativa à i dolci.
3. Mangiare frutti aiuta à rinfurzà u sistema immunitariu di u corpu, rendendulu più resistente à parechje malatie. Per ùn scuntrà alcuna malattia in l'invernu, fate cura di saturà u corpu cù sostanze utili in estate.
4. Inoltre, i frutti aiutanu à migliurà a cundizione di i capelli, unghie è apparenza in generale, per via di a presenza in elli, in particulare, di calciu. È u ferru aiuta à nurmalizà a pressione sanguigna è regule u colesterolu in sangue.
5. Parechji frutti cuntenenu enzimi chì aiutanu à luttà contr'à u almacenamentu di grassu in eccessu. U fruttu purifica delicatamente è accuratamente u corpu, elimina naturalmente e tossine è e tossine chì ùn avemu micca bisognu.
6. U fruttu hè ancu assai bonu per stimulà è normalizà u peristalsi intestinale. E sostanze chì cuntenenu contribuiscenu à a prevenzione di malatie cardiovascolari è altre periculose, aiutanu à u travagliu di u cervellu, aumentanu a concentrazione è anu un effettu pusitivu annantu à l'umore. E questu aiuta à tollerà una dieta di frutta, di regula, abbastanza facilmente è senza sentite disconfort psicologicu acutu.
7. I frutti sò assai utili per u bellu sessu. Aiutanu à superà rapidamente un fastidiu cum'è a cellulite. Inoltre, à causa di u cuntenutu di fibre in i frutti, a carnagione diventa uniforme è sana.
8. Manghjà frutta aiuta à accelerà u metabolismu. E questu aumenta a probabilità di preservà i risultati di perde u pesu quandu si cambia à a dieta abituale (benintesa, s'ellu ùn hè micca frills). Cusì, cum'è pudete vede, manghjà frutti ùn vale micca solu per ottene una bella figura, ma ancu per migliurà a vostra salute è l'aspettu in modu naturale.
9. Seguendu e regule di u metudu di frutti, ùn ci hè praticamente micca bisognu di perde u tempu in cucina. Soprattuttu quandu si tratta di una dieta corta di frutti, ùn ci hè mancu bisognu di passà u tempu à a stufa (a menu chì ùn vogliate coce frutti).
10. Un vantaghju indiscutibile di una dieta di frutti hè a so efficacia. In pochi ghjorni, pudete trasfurmà notevolmente a figura, perdendu pochi centimetri in a vita è in altre zone problematiche chì vi separanu da u corpu di i vostri sogni.

I svantaghji di una dieta di frutti

• A maiò parte di e persone chì anu persu pesu parlanu positivamenti nantu à a dieta di frutti. Ma ancu, ùn si pò micca piglià in contu chì hè poviru in i prudutti di prutezione, cusì solu e persone cù una bona salute ponu aderisce à questu. Assicuratevi di cunsiderà e contraindicazioni sopra.
• Quandu lasciate u corpu di tossine, cum'è discuttu sopra, pudete scuntrà alcune manifestazioni spiacevuli cume a placca nantu à a lingua, un odore spiacevule da a cavità orale.
• Alcuni sviluppanu debolezza musculare è diarrea. Sì questi effetti sò acuti è causanu fastidiu, assicuratevi di fermà a dieta è cunsultate un duttore per verificà a vostra salute.

Ripetizione di a dieta di frutti

Ùn ripetite micca a dieta corta di trè ghjorni di frutti per almenu i prossimi dui settimane, è cù a tecnica di sette ghjorni vale a pena di ritardà almenu 1 mese.