Alimenti chì aumentanu l'immunità di i zitelli

Duranti i primi anni, spessu anu una seria di friddi perchè u so sistema immune hè in piena custruzzione. Per aiutà i zitelli più resistenti à i virus, favurizemu l'alimenti chì aiutanu à rinfurzà u so sistema immune.

Probiotici: i campioni per a resistenza à i virus è stimulà u sistema immune

Chì ci hè a relazione trà u sistema digestivu è l'immunità? Cum'è stupente ch'ella possa sonu, u rivestimentu intestinali agisce cum'è una barriera naturali contr'à i germi. "Trè quarti di l'immunità si facenu in l'intestini", spiega u pediatricu Dr Laurençon. I battìri chì custituiscenu a nostra flora intestinali ghjucanu parechji roli. Impediscenu i batteri "cattivi" di mette, aiutanu a digestioni è stimulanu u sistema immune. In quale manciari pudete truvà questi batteri "boni", i famosi probiotici? Quasi tutti i latti infantili sò avà arricchiti cù probiotici. Si trova ancu in i latticini, iogurts, casgi cottage è latti fermentati cum'è kefir. Certi casgi fermentati cum'è Gouda, Mozzarella, Cheddar, Camembert o Roquefort u cuntenenu ancu. Per i iogurti, verificate chì cuntenenu lactobacilli à bifidobacteria è ch'ella sia specificata "cultura viva è attiva". Per d 'altra banda, creme di dessert ùn cuntene micca. Per rinfurzà l'effetti benifichi di questi "boni" batteri intestinali, hè impurtante ancu di dà à i vostri figlioli prebiotici.

Induve possu truvà prebiotici?

Si trova in i vegetali lattofermentati, cum'è i crauti è in u pane naturale. È ancu in i fibri di certi ligumi è frutti. À mezu à i primi 5: 

• Alcachofa
• Carciofu di Ghjerusalemme
• banana,
• Porru
• Asparagus

Frutti è ligumi per riempie di vitamina C è avè energia

Per e difese immunitarie superiori, hè impurtante di accumulà vitamini, minerali è fibra. In pratica: i frutti chì cuntenenu vitamina C aiutanu à multiplicà i globuli bianchi è stimulà a pruduzzione di interferone, una molécula chì aumenta u sistema immune. In u capu: agrumi, kiwi è frutti rossi. S'ellu hà un friddu, aghjunghje questi frutti à ogni manghjà per uni pochi ghjorni. In quantu à i vegetali, tutti i colti sò pieni di vitamina C. Cum'è i vegetali di culore aranciu - carota, zucca, zucca... Idem per lattuga d'agnellu, finocchio o spinaci, chì furnisce ancu vitamina A. cellule di e mucosa respiratorie è intestinali. , super barriere contr'à i microbi. I funghi di u buttone, i funghi ostriche è quelli di origine giapponese cum'è Shitakes cuntenenu polisaccaridi, una molécula chì aumenta u nùmeru di globuli bianchi è a so attività.

Cumu rinfurzà u so sistema immune: vitamina D, essenziale per un zitellu per esse in bona forma !

U vostru pediatricu certamenti u prescriverà per u vostru zitellu durante i sei mesi menu sole, in ampoule o gocce. Ma siate cuscenti chì si trova in certi alimenti cum'è pesci grassu o burro. Ci hè ancu un pocu cum'è in attacchi

fegato di vitellu o di pollame. Pudete dà à u vostru zitellu da 1 annu.

Bonu à sapè

Sceglie frutti è ligumi freschi, staghjunali, organici, se pussibule è coglie quandu sò maturi. Cunsumate rapidamente per ottene u più nutrienti. In listessu modu, favurite a vapore dolce o a cucina rapida (in un wok), per priservà megliu i nutrienti.

Pesci grassu, riccu in omega 3 è vitamina D per rinfurzà i globuli bianchi

Sgombro, sardine, aringhe… furnisce l'acidi grassi essenziali, u famosu omega 3, chì anu una azione antiinflamatoria è aiutanu à u corpu à cumbatte l'infizzioni. Inoltre, i pesci oleosi cuntenenu vitamina D, chì aumenta e cellule immune (vede a casella sottu). Boni alliati per mette nantu à i platti di i più ghjovani, duie volte à settimana. Scegli i prodotti di qualità: Label Rouge, “Bleu Blanc Cœur”, logo bio “AB” garantendo l’assenza di OGM…

Carne, ricca di ferru per resiste megliu à i virus

E proteine ​​​​animali è vegetali furnisce u ferru chì hè unu di i carburanti di u sistema immune. Infatti, se u vostru zitellu hè carenza di ferru, u so corpu hè idling. Di colpu, hè più stancu è ci hè risicu di friddi è altre infizzioni. Per furnisce cù abbastanza ferru, scumesse nantu à e proteine ​​​​animali chì sò più furnite cun ella. Mettite nantu à u menu: carni rosse (carne, agnellu, anatra) duie volte à settimana. Carni bianche (pollu, vitello...) ancu duie volte à settimana. Senza scurdà di l'ova, fonti di sélénium è chì l'aminoacidi sò essenziali per a crescita è a riparazione di tissuti. Da cunsumà una o duie volte à settimana. Sposta ancu nantu à i vegetali ricchi di ferru: pepite, porro, patate. È nantu à i legumi: tutti i fasgioli, lenticchie, soia, piselli (chick, split).

Spezie è erbe per prevene infizzioni

Ùn avemu micca sempre cura di sprinkle u platu di i più ghjovani è ancu, certi spezie è erbe anu una azione anti-infizziosa è antimicrobiana. Inoltre, permettenu i platti per esse speziati senza aghjunghje sali. Variate ogni ghjornu trà l'agliu, a menta, l'erba cipollina, l'alba... Da esse usatu in picculi quantità da u principiu di a diversificazione alimentaria.