cuntenutu
Ricertamenti, l'oftalmologi di u mondu sanu sunanu l'alarma: sempre di più persone di tutte l'età sò di fronte à prublemi cù disfunzioni visuale. Inoltre, e malatie oculare "diventanu più giovani", affettendu ancu i ghjovani cittadini. Per esempiu, secondu dati micca ufficiali, circa u 30% di i zitelli muderni anu bisognu di correzione di a visione. È quessi sò solu quelli di quelli chì sò stati sottumessi à esami di routine.
Tuttavia, u numeru reale di futuri pazienti di l'oftalmologu hè sempre un misteru. Dopu tuttu, parechje malatie sò asintomatiche, dunque ponu esse diagnosticate à tempu solu se visitate regolarmente un oculistu.
Tuttavia, sicondu l'assicuranze di i duttori, alcune malatie oculari è, in particulare, a perdita di acuità visuale, ponu esse semplicemente impedite. Per fà questu, avete bisognu, almenu, di corregge a vostra dieta, è, cum'è massimu, di cambià leggermente e vostre abitudini, limitendu u tempu passatu davanti à un monitor di computer, TV o gadget.
Leghjite puru u nostru articulu dedicatu à l'alimentu per l'ochji.
A nutrizione pò influenzà a salute di l'ochji?
Cum'è a pratica medica è e statistiche di e dumande di ricerca mostranu, e persone di tuttu u mondu ponu sta dumanda. Tuttavia, i scienziati anu cuminciatu à circà un ligame trà l'ingestione di alimenti è a visione umana assai prima chì parechji d'elli sianu nati.
Torna in u 1945, hè statu trovu chì a macula di l'ochju (un puntu giallu in u centru di a retina) cuntene pigmenti carotenoid gialli. Cunsiderendu u fattu chì i servitori di a scienza cuminciaru à studià in dettaglio i prudutti di l'alimentariu solu parechji anni dopu, nimu ùn sapia chì i stessi pigmenti eranu prisenti in certi di elli.
Tuttavia, in u 1958, i scienziati anu dimustratu sperimentalmente chì piglià certe vitamine (a prima di elle hà investigatu a vitamina E), chì hè ancu in l'alimentu, pò prevene a degenerazione maculare. Inoltre, i risultati di questu esperimentu eranu simpliciamente stupenti - dui terzi di i participanti anu sappiutu evità u sviluppu di indebulimentu visuale, semplicemente migliorendu u statu di u puntu maculare.
Dapoi, una quantità enorme di ricerche sò state effettuate in questu spaziu. Intantu, quelli di elli, i risultati di i quali mostranu un miglioramentu in a salute di 2/3 di i pazienti ponu esse contati da una parte. Questu dà u dirittu di mette certi alimenti à parità cù i rimedii più efficaci per a lotta contr'à i prublemi di vista.
30 anni dopu in i Stati Uniti, durante un altru studiu in u prugramma Naziunale di Esame di Salute è Nutrizione, i scienziati anu trovu chì u risicu di sviluppà una malattia cum'è a degenerazione maculare in e persone chì aderiscenu à una dieta arricchita di beta-carotene hè 43% inferiore à quellu di quelli chì ùn cunsumanu micca carotenoidi. Eppo anu dimustratu cumpletamente chì manghjà spinach o collard greens 5-6 volte à settimana riduce u risicu di degenerazione maculare finu à 88%. Una bona ragione per fà casu à i so cunsiglii, nò?
Top 15 prudutti per migliurà a visione
Cavulu. Contene luteina è zeaxantina, chì si accumulanu in a retina è permettenu di mantene una bona visione per un bellu pezzu. A so funzione principale hè di prutegge contra l'effetti dannosi di a luce, in particulare u blu d'onda corta. Inoltre, queste sostanze impediscenu l'apparizione di cataratta. È a so efficacia hè cusì alta chì sia u trattamentu di a degenerazione maculare sia u trattamentu di a cataratta sò basati annantu à u so usu. Ancu in u cavulu ci sò e vitamine A è C, chì sò rispunsevuli di a velocità di adattazione di l'ochji à a bughjura è di prutezzione da l'effetti di i radicali.
Turchia. Grazie à u so cuntenutu di zincu è niacina, aiuta u corpu à assorbe a vitamina A, resistere à i radicali liberi, è mantene a funzione normale di l'ochji attraversu a furmazione di nuove cellule.
Salmon. I duttori scherzanu spessu chì stu tippu di pesciu hè pienu di marmellate cù acidi grassi omega-3. Permettenu à una persona di luttà contr'à u sindromu di l'ochju seccu (hè spessu osservatu in e persone chì travaglianu in un urdinatore), riducendu cusì u risicu di sviluppà glaucoma, è ancu di degenerazione maculare finu à 30%. È per sente un risultatu pusitivu, basta à manghjà 100 grammi. pisci 2 volte à settimana. In più di u salmone, u tonnu, u mazzeru, a sardina, o l'aringa sò bone opzioni.
Amandula. Una fonte eccellente di vitamina E. U so usu regulare impedisce u sviluppu di varie malatie oculare è cunserva l'acuità visuale per un bellu pezzu.
Patata dolce. Hà più beta-carotene chè carotte. Inoltre, per furnisce una tripla assunzione cutidiana di vitamina A, basta à manghjà una patata dolce di medie dimensioni.
Spinaci. Contene luteina, chì, frà altre cose, impedisce a perdita di vista.
U brocciu. Hè un magazinu di nutrienti per a salute di l'ochji, cum'è a luteina è a vitamina C.
Cereali. A lista di i benefici da aduprà li hè, in verità, infinita. Tuttavia, per ciò chì tocca à a visione, sò elli chì impediscenu u deterioramentu per via di u so altu cuntenutu di ferru è di seleniu.
Carota. In mancanza di patate dolce, pudete aduprà per arricchisce u corpu cù vitamina A.
Agrumi. Contenenu luteina è vitamina C, chì anu un effettu antioxidante, mantenendu cusì una bona visione per un bellu pezzu.
Ovi. Tutte e listesse sostanze benefiche - zeaxantina è luteina si trovanu in u ghjallu d'uovo. Dunque, a so presenza in a dieta di una persona moderna hè obligatoria. Tuttavia, deve esse ricordatu chì l'abusu di stu pruduttu porta à a furmazione di placche di colesterolu.
Ribes negru è uva. Contenenu à tempu antioxidanti è acidi grassi essenziali, chì, frà altre cose, furniscenu a salute di l'ochji è impediscenu a perdita di vista.
U pimentu bulgaru. Hè una ottima fonte di vitamina C.
Frutti di mare. Cum'è u salmone, cuntenenu acidi grassi omega-3 chì aiutanu à mantene l'acuità visuale è a gioia in a vita per un bellu pezzu.
Avucatu. U so usu pò aumentà u livellu di luteina in u corpu è, cusì, riduce u risicu di sviluppà cataratte è degenerazione maculare.
Cumu altru pudete migliurà a vostra vista
- 1 Esercite regularmente per l'ochji... Quessi ponu esse movimenti di e pupule à manca è à diritta, in sù è in ghjò, muvimenti di rotazione, muvimenti obliqui o lampendu. A cosa principale hè di pause per pochi secondi dopu ognuna di esse.
- 2 Quit smoking... Aumenta micca solu u risicu di sviluppà cataratta è degenerazione maculare, ma provoca ancu disturbi in u funziunamentu di u nervu otticu.
- 3 Purtate occhiali da sole più spessu... Pruteggenu l'ochji da l'effetti dannosi di a radiazione ultravioletta.
- 4 Ùn esagerate micca dolce è salitu, postu chì livelli alti di zuccaru in sangue pruvucanu u sviluppu di malatie oculare è portanu à indebulimentu visuale. È u sale impedisce l'escrezione di u fluidu da u corpu, aumentendu cusì a pressione intraoculare.
- 5 Limite u più pussibule l'alcol è e bevande caffeinate... Provocanu sindromu di l'ochji secchi è disordini metabolichi. Dunque, hè megliu rimpiazzà li cù suchji naturali - pumata, aranciu, bacca o barbabietola. Contenenu micca solu vitamine, ma ancu licopene - unu di i carotenoidi.
Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à una nutrizione adatta per migliurà a visione è sariamu grati se spartite una maghjina nantu à una rete suciale o blog, cù un ligame versu sta pagina: