cuntenutu
Certi sò sicuri chì perde u pesu hè impussibule senza una dieta stretta. Altri sò cunvinti chì solu una piccula restrizione in l'alimentu hè abbastanza per uttene i risultati è e forme desiderate. Tuttavia, u nostru articulu hè statu scrittu apposta per terze parti. Quelli chì ùn accettanu alcuna violazione di i so diritti è libertà, nè, ancu di più, nisuna pruibizione in nutrimentu, ma in listessu tempu vogliono sempre rimanere i più slimm, più adatti è più attraenti.
Tuttu ciò chì hè necessariu per questu hè di monitorà micca a quantità, ma a qualità di u manghjatu. Ebbè, in più di questu, introduce un cumplessu di alimenti speciali in a vostra dieta, u cunsumu regulare di u quale impedisce micca solu l'apparizione di fame è impedisce l'accumulazione di tessuti adiposi, ma aiuta ancu à brusgialu.
Impressiunante, ùn hè micca? Ma ùn hè micca tuttu. I risultati di a ricerca in questa zona è i cunsiglii di i nutrizionisti principali di u mondu cumplementanu u quadru piacevule è rinfurzanu a credenza in successu.
Nutrizione è perdita di pesu
A maiò parte di i fisiologhi muderni sustenenu chì a dieta, qualunque sia, ùn hè micca u megliu modu per perde pesu. Dopu aderitu à questu, una persona si dimentica chì manghjà cibi sani in grande quantità ùn porta micca à l'aumentu di pesu, à u cuntrariu di manghjà fast food.
Dunque, ùn hè micca adattu per limità u vostru corpu à ottene vitamine o minerali impurtanti, cumpunendu a vostra dieta in u quadru di una dieta particulare. Hè assai megliu cumincià à manghjà bè: manghjate tuttu ciò chì u vostru core vole, senza cuncentrassi nantu à gruppi specifici di alimenti, ma cun moderazione.
Stu approcciu à a nutrizione hè diffusu in i paesi europei è hà ancu u so nome - una dieta equilibrata. A propositu, a so popularità hà aumentatu soprattuttu dopu chì i scienziati di u mondu sanu anu cuminciatu à publicà i so risultati di ricerca nantu à l'effetti negativi di e diverse diete nantu à u corpu umanu.
Per esempiu, sapete chì una dieta di proteine apparentemente innocu ùn hà solu un effettu negativu annantu à l'organi interni, ma porta ancu à u sviluppu di u cancheru? È l'usu sistematicu di varie diete à una sola cumpunente (listessi cereali, ligumi o frutti) porta à una diminuzione di e prestazioni, immunità, lagnanze di cattiva salute è scherzi "vivi" cum'è "Mi sentu à trè diete, ùn aghju basta d'una ".
Top 13 Prudutti di Slimming
À chì sunnianu guasi tutte e zitelle di u pianeta, è micca solu elle? Manghja di più è pesa menu. Dopu avè lettu sta lista, capirete chì da avà ùn hè più solu un "sognu", ma una vera realità. Dunque, in primu locu:
Ovi. Questu hè u principiu perfettu per a ghjurnata per e persone chì pensanu à perde un coppiu di sterline. È tuttu perchè sò assai nutritivi, è cuntenenu ancu una quantità enorme di vitamine è minerali utili, cumprendu tutti i 9 aminoacidi essenziali. È in u vitellone ci hè ancu a vitamina B12, chì aiuta à cunvertisce e proteine, i grassi è i carboidrati in energia, ciò chì significa chì vi permette di mantene boni spiriti è una salute eccellente per un bellu pezzu.
Pompelmu. Hè ancu assai nutritivu per u so cuntenutu in fibra. Inoltre, riduce i livelli di insulina, in modu chì u corpu adupri l'energia ricevuta più efficacemente, senza cunvertitela in grassu addizionale. Bè pompelmu o suchju da ellu vi permetterà di perde circa 500 g à a settimana.
Iogurt, furmagliu o latte. In u risultatu di ricerche recenti, i scientisti anu sappiutu dimustrà chì l'ingesta regulare di calcium in u corpu cuntribuisci à a perdita di pisu, è micca solu per a funzione di l'intestione mejorata. sicondu elli, u calciu aiuta à cunvertisce l'energia in u calore, impediscendu l'accumulazione di novu tissutu adiposu. È in u casu di a so longa assenza in u corpu, u prucessu oppostu si trova. In ogni casu, u cunsumu regulare di prudutti di latti pocu grassu aiuta à perdiri u 70% di u pesu eccessivu.
Farina d'avena. Satura bè u corpu, è ancu abbassa u zuccherinu in sangue, l'eccessu di quale provoca a deposizione di grassu.
Mele. Ideale per un spuntinu. Contenenu pectine, chì regulanu ancu i livelli di zuccheru in sangue è impediscenu troppu manghjà. Studi brasiliani mostranu chì e donne trà l'età di 30 è 50 anni chì anu manghjatu 3 mele à ghjornu, prima di pranzi o in parte di vari pasti, anu persu 33% in più di pesu di quelli chì ùn anu manghjatu u fruttu. ...
U brocciu. Contene sulforaphane, una sustanza chì aiuta à brusgià u grassu.
Noci di Brasile. Sò ricchi di seleniu, chì permette à u corpu di pruduce più energia è ancu di brusgià grassu.
Cannella. Aiuta à brusgià e calorie in modu più efficiente, accelera u metabolismu è normalizeghja i livelli di zuccheru in sangue, permettendu di eliminallu cumpletamente à a fine. Per fà questu, hè abbastanza per aghjunghje in i vostri piatti preferiti, godendu un novu gustu.
Pesciu. U Tunnu, u salmone, o e sardine funzionanu bè. U so usu aumenta u livellu di leptina in u corpu, chì suprime l'appetite.
Avucatu. Ti dà una sensazione di pienezza finu à 5 ore è normalizeghja i livelli di zuccheru in sangue.
Chilli. Contene capsaicina. Accelera u metabolismu, prumove a brucia di tessuti adiposi è suprime a fame.
Porcu magru. Aghjunghjite proteine è seleniu à a vostra dieta, è u prucessu di perdita di pesu accelererà.
Tè verde. Satura u corpu cù antioxidanti, stimula u metabolismu è aiuta à cunvertisce i grassi in energia. A strada, a vitamina C, chì si trova in agrumi, hà u listessu effettu.
Cumu altru si pò aiutà à perde u pesu
- Manghjate in piccule porzioni, perchè a sensazione di pienezza vene solu 20 minuti dopu avè manghjatu. Pensate à quante calorie in più pudete assorbe durante stu tempu.
- Fate una spassighjata prima di cena. Camminà pò aiutà à brusgià grassu è à riduce l'appetitu.
- Ci hè davanti à u spechju. Questu vi farà ricurdà u vostru scopu.
- Fighjate più spessu à u turchinu. Pudete cumprà piatti turchini, tovaglie è ancu vestiti. Supprime a fame.
- Ùn manghjate micca davanti à a TV o in grandi imprese. Cusì vi scurdate di u sensu di a prupurzione è manghjate più.
- Bei assai liquidi. Accelera i prucessi metabolichi in u corpu.
- Cacciatevi cù i spuntini adatti: banana, mela, noci. Vi permetteranu di manghjà menu dopu à pranzu, postu chì u sintimu di fame ùn serà micca cusì forte.
- Fate un tipu di sport.
- Rinunzià i prudutti semifiniti, caffè, alcolu è dolci - pruvucanu overeating. È ùn abusate micca di i prudutti di pane è di farina - ùn avete micca bisognu di carbuidrati extra.
- Sottumette un esame è escludite e cause ormonali di eccessu di pesu.
È soprattuttu, lasciatevi di tantu in tantu dolci "sani": cicculata scura, meli, noci o frutti secchi. Aiutanu micca solu à luttà contr'à u stress, chì hè spessu u mutivu principale di manghjà troppu, ma contribuiscenu ancu à a produzzione di "ormoni di gioia", chì significa, è aiutanu à uttene un veru piacè da a vita.
Avemu cullatu i punti più impurtanti nantu à i prudutti di perdita di pisu è vi saremu grati se sparte una foto in una reta suciale o blog, cù un ligame à sta pagina: