cuntenutu
Occhi - unu di i sensi umani più impurtanti. Cù u so aiutu, u corpu riceve 90% d'infurmazioni nantu à u mondu. A funzione principale di l'ochju hè di adattà u corpu à e cundizioni ambientali. L'ochju si compone di cornea, camera anteriore, iris, lente è retina. Cuntrollanu i musculi rispunsevuli di l'alloghju è di u muvimentu. L'ochji di l'omu anu cellule sensibili à a luce di dui tippi - verghe è coni. I bastoni sò rispunsevuli di a visione crepuscolare, è di i coni per a ghjurnata.
Sceglie i cibi "giusti", pudete prutege i vostri ochji da l'invecchiamentu prematuru è ripristinalli a salute è a bellezza.
Vitamine per a vista
Per mantene l'ochji sani, anu bisognu di vitamine:
- Vitamina A - prevene i cambiamenti degenerativi in a retina è migliora l'acuità visuale.
- Vitamina C - migliora u tonus è a microcirculazione in i tessuti di l'ochju.
- A vitamina E impedisce u sviluppu di a miopia è di l'opacità di e lente.
- E vitamine b migliuranu u funziunamentu di u nervu otticu, sò implicate in l'assimilazione di vitamine.
- A vitamina D è l'acidu grassu polinsatuatu omega impediscenu u sviluppu di a degenerazione di a retina.
Elementi traccia
- U potassiu hè di primura per u bilanciu àcitu-alcalinu in u corpu.
- U calciu entra in e cellule è in u fluidu tissutale. Hà azione antiinfiammatoria
- U zincu hè implicatu in a respirazione tissutale
- U seleniu hè un bon oxidante, u SIDA in l'assorbimentu di vitamine.
Inoltre, per a salute di l'ochji a luteina hè assai impurtante è a zeaxantina - antioxidanti necessarii per u funziunamentu normale di l'organi di a visione. Cuntenutu in ligumi verdi è gialli aranci (granu, broccoli, spinaci ecc.).
Top 10. I migliori prudutti per a salute di l'ochji
Carotte - migliora l'acuità visuale, per via di a presenza di un gran numeru di carotene.
Mirtillo - cuntene vitamina A è altre sostanze benefiche per a salute di l'ochji.
Spinaci - per via di a presenza di luteina impedisce a cataratta è altre malatie oculare.
Corn, u broccoli cuntene una grande quantità di antioxidanti chì sò utili per a cataratta.
Albicocca - ricca in putassiu è vitamina A.
E mosche, l'agrumi anu un effettu tonicu annantu à l'organi di a visione, cuntenenu assai vitamina C.
I grani germinati di granu, noci è semi - ricchi di vitamine E è B.
Aringa (baccalà) - cuntene grandi quantità di vitamina D è acidi grassi polinsaturi.
A cipolla è l'agliu anu sulphur chì hè benefiziu per l'agudezza visuale, prevene a trombosi.
Barbabietola - cuntene vitamina C è putassiu, hà un effettu purificatore.
Ginirali
A dieta di l'Occhi deve esse piena è variata. Hè megliu aduprà quattru pasti ricchi di ligumi è frutti. Insalate di verdura, suchji freschi spremuti di carotte, barbabietole è spinaci, cumbinati cù un picculu numeru di alimenti proteichi, cereali è bevanda casgera hè solu ciò chì ci vole ochji.
L'alimentazione eccessiva hè periculosa per a salute di l'ochji. Cum'è un risultatu di manghjà eccessivamente, l'alimentu ùn pò micca esse pienu espostu à u suchju gastricu. L'alimentu crudu produce tossine chì entranu in u sangue, causendu avvelenamentu generale di u corpu.
Rimedi populari per a salute di l'ochji
Assai bonu per migliurà a visione crepuscolare aiuta à aduprà u suchju di carotta, chì hè riccu in vitamina A. Per una megliu assorbimentu, piglialu mischiatu cù u latte 50/50. Per u cocktail, pudete aghjunghje un coppiu di cucchiai di suchju di barbabietola. Bevi ogni ghjornu 1 Cup in un mesi.
Per l'inflammazione di u nervu otticu è a cungiuntivitis, hè desiderabile aduprà u prezzemolo, chì aiuta à eliminà e tossine. In a stagione calda pudete aduprà verdura fresca, è in l'invernu, prezzemolo in forma di polvere vendutu cum'è spezie.
Unu di i frutti più utili per l'ochji hè u mirtillo. Se ùn ci hè micca bacche fresche, pudete circà bacche congelate in i supermercati. E droghe di mirtilli venduti in farmarii cuntenenu una quantità cusì chjuca di bacca chì ùn pò micca esse efficace. Durante u trattamentu necessariu finu à dece tazze di mirtilli.
Assai benefiziu per l'ochji travaglia l'albicocca (per via di u putassiu cuntenutu). Cusì hè megliu ad aduprà albicocche fresche, o albicocche secche, cumprate da e mammone.
Apricots, venduti in magazzini, hè megliu micca aduprà, per via di a trasformazione di vapori di zolfu, u potassu entra in l'Unione, è hè altamente periculosu per l'ochji.
Prudutti, dannosi per l'ochji
- Salt. L'eccessu di sale provoca a ritenzione di umidità in u corpu è di conseguenza, una pressione intraoculare aumentata.
- Carne è ova. Proteine, benintesa, benefica per u corpu. Ma l'usu eccessivu provoca a deposizione di colesterolu nantu à i muri vascolari. È perchè i vasi sanguigni chì furniscenu u rifornimentu di sangue à l'ochji sò assai magri, ci hè u risicu chì un bloccu si faci quì.
- Alcolu. Cù cunsumu eccessivu, l'alcol manifesta a so dualità nascosta. Inizialmente, dilata i vasi sanguini, causendu calore, rilassamentu. Ma poi vene a seconda tappa - u spasmu, in u quale a sofferenza hè navi delicate, cumprese e navi di l'ochji.
- Additivi alimentari nocivi cuntenuti in alimenti trasfurmati, bevande dolce gassate, patatine fritte è caramelle.
Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à a nutrizione per l'ochji in sta stampa è sariamu grati se spartite a maghjina in e rete suciale o bloggu, cù un ligame versu sta pagina:
