Alimentazione per u mal di testa

Cosa hè un dolore di capu dolorante o palpitante, forse ogni persona a sà. Sicondu statistiche publicate di pocu tempu, circa 70 milioni di persone soffrenu di mal di testa crònicu. In listessu tempu, alcuni cercanu di sbarrazzallu cun l'aiutu di medicinali, altri solu per sopravvivere, è ancu altri - per truvà i modi giusti per prevene è alleviare in a vita d'ogni ghjornu, per esempiu, cù l'aiutu di alimenti urdinari .

Cefalea: cause è effetti

Sicondu a definizione scientifica, un mal di testa hè u dolore chì si verifica in ogni locu in a testa è accumpagna parechje malatie è condizioni. Tuttavia, u più spessu hè u risultatu di angoscia emotiva o di tensione mentale. Spessu, un mal di testa cumunu hè cunfusu cù una migraña. Tuttavia, malgradu e so similarità, sti cuncetti sò diversi.

A diversità di i mal di testa nurmali, e migraine sò assai severi, recurrenti, chì sò accumpagnati da zinghje in e mani è in i pedi, sensibilità aumentata à a luce o à u sonu, è nausea è vomitu. Migrani hè un disordine neurologicu.

Cause di mal di testa

1. 1 travagliu à longu andà à l'urdinatore;
2. 2 Postura povera, particularmente quandu e spalle sò calate è u pettu hè strettu
3. 3 vechji feriti, a presenza di malatie - ùn parlemu micca solu di neurologichi, ma ancu di influenza, glaucoma, ecc.
4. 4 disidratazione di u corpu;
5. 5 stress è surestensione;
6. 6 avvelenamentu da u monossidu di carbonu;
7. 7 mancanza di sonnu;
8. 8 stanchezza nervosa;
9. 9 dieta malsana è prublemi cù u trattu digestivu;
10. 10 cambiamentu di tempu;
11. 11 gattiva umore;
12. 12 mancanza di estrogeni in e donne durante a PMS;

Hè impurtante di ricurdà chì a chjave per u successu in u trattamentu di i mal di testa si trova in l'identificazione è l'eliminazione di a vera causa di a so presenza.

Vitamine è minerali per u mal di testa

Sicondu numerosi studii di scienziati, micca solu per prevene l'apparizione, ma ancu per sbarrazzassi di vari mal di testa, pudete aghjunghje certi alimenti à a vostra dieta chì cuntenenu vitamine è minerali chì u corpu hà bisognu à u mumentu.

Per e migraine, a preferenza deve esse data à a vitamina B2, o riboflavina. Riducerà l'incidenza di migraine finu à u 48% per via di un metabolismu migliuratu in u core. Inoltre, a riboflavina participa attivamente in a sintesi di e cellule nervose è aumenta l'accessu di l'energia à elli. Si trova in i prudutti di latti, carne, pesci, ova è funghi.

Per u mal di testa ormonale, chì si verifica spessu in donne durante a PMS è hè una conseguenza di una mancanza di estrogeni, avete bisognu à piglià magnesiu. Aiuta à ristabilisce l'equilibriu sodiu-putassiu in u corpu è permette di sbarrazzassi di a sureccitazione. U magnesiu si trova in banane, semi di girasole, patate, è ancu in cicculata.

U Coenzima Q10 aiuterà cù u sferimentu è u stress. Hè un putente antioxidante chì hè rispunsevule per a salute di i vini sanguini. Prutegge u corpu da u stress, minimizendu cusì u risicu di attacchi di mal di testa associati. Si ritrova in l'ove, i pesci (tonnu o u mazzeru), in u cavolfiore è in u brocciu.

Cù u raffreddore è l'influenza, l'attacchi di mal di testa sò u più spessu causati da a disidratazione. Un bichjeru d'acqua o una porzione di frutti chì cuntenenu umidità aiutanu à riempie a mancanza di fluidu. Per esempiu, angurie, uva, melone, fragole, o ananas.

Hè interessante sapè chì in Cina dapoi parechji millenarii esiste a tradizione di sbarrazzassi di l'attacchi di ceppu cù l'aiutu di u tè di zenzeru. Pudete rimpiazzà cù menta, prugna o verde. Tutti li permettenu di allevà a tensione è, di conseguenza, u mal di testa stessu.

Top 16 prudutti di mal di testa

Acqua o suchji di frutta, chì ùn allevanu micca solu i mal di testa di disidratazione, ma saturanu ancu u corpu cù sustanzi utili.

Cirasa o suchju di ciliegia. Contene quercetina, chì hà putenti proprietà antioxidanti, anti-allergiche è antiinflamatorie. A so unicità hè chì aiuta à riduce a sensibilità è u dolore.

Banane. Contenenu vitamina B6. Cum'è e vitamine B3 è B2, lotta cù successu i mal di testa prumove a produzzione di serotonina. Quest'ultimu agisce cum'è antidepressivu. Inoltre, studii anu dimostratu chì a vitamina B6 aiuta à alleviare a fatica mentale, chì hè ancu a causa di l'attacchi di mal di testa.

Anguria. Sallerà i mal di testa di disidratazione. Pò esse cunsumatu solu o in insalate cù melone, bacche è cetriolu.

Seme di lino. Contene abbastanza acidi grassi omega-3. Anu pruprietà antiinfiammatorie è aiutanu à alleviare i migrani.

Peperoni caldi è altre spezie. Vi permetteranu di sbarrazzassi di u chjamatu. cefalea sinusale resultante da u bloccu di u sinus paranasale. U meccanisimu di a so azzione nantu à u corpu hè abbastanza semplice. A pungenza chì cuntenenu aiuta à pulisce i sinus. Questu allevarà a pressione è alleviate i mal di testa. À u listessu tempu, stu pruduttu ùn hè micca adattatu per e persone chì soffrenu di emicranie croniche, perchè pò aggravà solu a situazione.

Corn. Contene vitamina B3. Hè incaricatu di a salute di u sistema circulatoriu è hà un effettu calmante annantu à u sistema nervosu. A so carenza pò purtà à attache di ceppu per via di u stress. Pudete rimpiazzà u granu cù legumi, pumati o patate.

Farina d'avena o migliu. Sò ricchi di magnesiu è vitamine B, chì ponu alleviare u mal di testa.

Spinaci. Unu di i tippi più sani di greens. Aiuta à riduce l'attacchi di mal di testa per via di u cuntenutu di vitamina B2, chì hà un effettu calmante nantu à u sistema nervosu. I duttori dicenu chì una ghjurnata cuminciata cù insalata di spinaci prumette di passà senza mal di testa. In cun questu, l'espinacche purifica a pelle è aghjusta lucentezza à i capelli.

Salmon. Fondamentalmente, hè una proteina chì vi aiuterà à sbarrazzassi di i mal di testa causati da a fame. Inoltre, stu pruduttu hè riccu in acidi grassi omega-3, chì ponu riduce a frequenza, a durata è a gravità di l'attacchi di mal di testa.

Caffè cù moderazione. A caffeina cunsulta i vini sanguini, allevendu cusì i mal di testa. Hè per quessa chì parechji medicazione per u mal di capu cuntenenu caffeina. Intantu, quandu si ricorre à l'aiutu di una tazza di caffè, hè impurtante ricurdà chì u cunsumu eccessivu di caffè causa a disidratazione è aumenta solu i mal di testa.

Latte pocu grassu. Hè una fonte di calciu è potassiu, chì a mancanza di i quali porta à un aumentu di a pressione sanguigna è, di conseguenza, mal di testa. Inoltre, u latte impedisce a disidratazione.

Legumi. Saturanu u corpu cù magnesiu è cusì riducenu i mal di testa.

Patate. Hè riccu in putassiu, chì aiuta à ristabilisce l'equilibriu sodiu-potassiu è impedisce a disidratazione. Pudete rimpiazzà lu cù u melone. Tuttavia, à causa di u cuntenutu alcaloidi, stu pruduttu ùn hè micca adattu per e persone chì soffrenu di emicranie croniche.

Amandula. Contene magnesiu. Questu oligoelementu normalizeghja a pressione sanguigna è allevia i mal di testa.

Arachidi cù moderazione. U so altu cuntenutu di vitamina E ne face unu di i migliori rimedii per i mal di testa ormonali.

Cumu altru pudete sbarrazzassi di l'attacchi di mal di testa

• Riduce a vostra assunzione di alimenti troppu salati, affumicati, marinati è grassi. Desidrata u corpu.
• Riduce u cunsumu di caffè. Questa hè una di quelle bevande chì cù moderazione ponu solu portà benefici, è ancu alleviare i mal di testa. È in quelli grandi - per pruvucà a disidratazione di u corpu, una forte accelerazione di u sangue in u cervellu, è l'emergenza di una sensazione d'ansietà è di travagliu eccessivu, chì sò i motivi di l'apparizione di mal di testa.
• Rifiutà l'alcol, in particulare u vinu rossu, u champagne è u vermut. Queste bevande acceleranu ancu u flussu di sangue versu u cervellu, chì pò purtà à mal di testa.
• Riduce u vostru cunsumu di cicculata, chì in grande quantità pò ancu causà mal di testa.
• Abbandunate u ghjacciu. Cum'è tutti l'alimenti friddi, pò causà cosiddetti. "Congelazione di u cervellu" - sensazioni dolorose in a fronte. U più spessu duranu 25-60 secondi. Intantu, in alcune persone, in particulare quelli chì soffrenu di migraine, ponu sviluppà in attacchi prolungati di mal di testa.
• Limite u cunsumu di tutti i tippi di casgiu maturu. Stu furmagliu hè Brie, Cheddar, Feta, Parmigianu, Mozzarella, ecc. Contenenu tiramina - una sustanza chì provoca mal di testa.
• Limite u cunsumu di frutti secchi è frutti secchi, chì cuntenenu sulfiti. Queste sostanze sò capaci di accelerà a circolazione sanguigna in u cervellu è, cusì, provocanu l'iniziu di attacchi di mal di testa.
• Evite l'alimenti di soia, chì cuntenenu, frà altri cose, tiramina, chì provoca l'apparizione di mal di testa.
• Limite u vostru cunsumu di verdura di notte se soffre di emicranie croniche. Si tratta di melanzane, pumate, patate è tutti i generi di pimentari. Contenenu alcaloidi, chì sò tossine per e persone di sta categuria, per via di u quale causanu forti mal di testa.
• Bei tè à a menta o frotta oliu di menta nantu à a frunti è i tempii. A menta piperita hà un effettu vasodilatante.
• Cercà aiutu da a valeriana. Hà un effettu calmante è aiuta à luttà contr'à e migraine.
• Rub oliu lavanda in tempii e frunti. Pudete ancu piglià un bagnu di lavanda. O fate picculi cuscinetti cù fiori di lavanda, chì, in casu di mal di testa, devenu esse applicati à u fronte.
• Bei tè di coriandru. Allevia micca solu i mal di testa, ma dinò a fatica, l'irritabilità è a sonnolenza.
• Bei tè di salvia. In quantità moderate, allevia i mal di testa ormonali, è in grandi quantità, provoca a so presenza.
• Bei tè di verbena. Allevia i mal di testa chì si verificanu durante a PMS o durante a surestensione è u stress. Curiosamente, in Francia, u tè di verbena hè più pupulare chè u tè neru.

È infine, gode sinceramente di a vita. In effetti, e persone veramente allegre è felici sò menu suscettibili à qualsiasi malatie, assai di e quali sò a causa di tutti i tipi di mal di testa.