cuntenutu
Ùn si tratta micca di alcuna patologia o ferita ma di a fòrmula di travagliu. Consiste à ghjunghje à u massimu di a capacità musculare per chì in una seria di un eserciziu datu sia impussibile di fà un ripitizione più. L'ubbiettivu hè di ottene risultati megliu in a furmazione chì righjunghji a massima capacità perchè, ancu se parechje volte finiscimu stanchi da una seria, hè assai pussibule chì, cù un pocu di sforzu, pudemu fà unepochi di più ripetizioni. Pò esse una bona opzione quandu pensemu chì l'evoluzione hè stallata, tuttavia, hè sempre cunsigliatu di fà la in manu di un prufessiunale chì ci avverrà per evità e ferite.
In ogni casu, u travaglià cù fallimentu musculu Hè necessariu fà la cù un cumpagnu per aiutacci dopu à l'ultima ripetizione. Ci vole à tene à mente chì, se fattu bè, l'ultimu di a serie serà un grande sforzu per u quale pudemu avè bisognu d'aiutu postu chì seremu, letteralmente, à u limitu di a nostra forza, à tal puntu chì ùn ci pò esse un prossimu unu. Dunque, averemu bisognu d'assistenza per caccià e manubri, a barra o l'elementu di carica chì stemu aduprendu. Senza l'assistenza di un cumpagnu, serà difficiule per ghjunghje veramente à u fallimentu.
Per ghjunghje à u fiascu, ùn hè micca necessariu tene contu di u numeru di ripetizioni, ma fà li finchè ùn si pò più, dunque hè interessante aduprà una carica superiore à l'abituale fintantu chì permette a curretta esecuzione di u muvimentu. Dunque, per cumincià, hè necessariu scaldà assai bè è ghjunghje à a furmazione riposu, vale à dì, per passà un paiu di ghjorni senza furmazione. Ùn hè micca cunsigliatu chì sia una furmazione quotidiana ma chì sia fatta sporadicamente per prumove un bonu sviluppu musculare.
Sta furmazione hè per atleti cù un certu livellu di sperienza postu chì hè di primura cunnosce se stessi è sapè quantu si pò andà per aghjustà i limiti. Inutili, u fallimentu musculare serà difficiule da ottene. Hè ancu assai impurtante d'include pause in a pianificazione di l'esercizii per permette una bona ripresa musculare dopu u sforzu à u quale hè sottumessu.
benefici
- Aumenta i livelli di forza.
- Preparate u musculu per grandi sforzi.
- Prumove un bonu sviluppu musculare.
- Serve da stimulu per a riattivazione musculare.
Contraindications
- Hè cunsideratu un allenamentu aggressivu chì pò purtà à ferite cum'è lacrime musculari.
- Pò causà tendinite o contratture.
- U travagliu cù carichi sottomassimali senza ghjunghje à u fallimentu pò migliurà i risultati.
- Ùn hè micca adattatu per i principianti.
- U metabolismu catabolicu pò predominà.