cuntenutu
U rumore attribuisce una gamma sana di effetti pusitivi è bonus à a terapia di digiunu: disintossicazione di u corpu, un sensu di ligerezza è, sicuru, addiu à una decina di kilogrammi. In fatti, stu metudu hè cunsigliatu solu in casu di prescription di un duttore - è solu sottu a tutela di i medichi. Ma pudete facilmente organizà i ghjorni di digiunu in casa stessu.
Chì manghjà per perde u pesu
I ghjorni di digiunu facilitanu u stress in u sistema digestivu è in u corpu in generale. Chì esattamente per manghjà in questi ghjorni - ognunu decide per ellu stessu, basatu nantu à e so preferenze di gustu (in u quadru di a nutrizione dietetica) è cuncintrau nantu à u cuntenutu caloricu tutale. 500 - 1000 kcal, arbitrariamente divisu in 4 pranzi à ghjornu.
Nutrizionista Svetlana Derbeneva, Senior Researcher di l'Istitutu Federale di Bilanciu Statale "Istitutu di Ricerca di Nutrizione" di l'Academia Russa di Scienze Mediche, espertu di a "Lega per a Salute di a Nazione", ricumanda tali opzioni per i ghjorni di digiunu:
Quantu acqua à beie
Duranti u ghjornu di fasting, pudete beie 1 - 1,5 litri d'acqua, è micca minerale.
"- avvisa Svetlana Derbeneva. –“. Sè vo site un fan di l'alimentu salatu, ùn vi scurdate di cuntrullà a quantità di fluidu chì beie.
Cumu praticà i ghjorni di digiunu
Per quelli chì ùn anu micca un pesu eccessivu, "" u vostru corpu pò esse 1 volta in 10 ghjorni. Per quelli chì sò obesi, Svetlana Derbeneva ricumandemu di fà questu constantemente 1 - 2 volte à settimana, ma micca dui ghjorni in una fila, ma piglià una pausa trà elli. Inoltre, vale a pena dà riposu à u sistema digestivu dopu à e vacanze.
"- dice Svetlana Derbeneva. –“.
Cumu evità l'effetti secundari indesiderati
Vale à dì - a stitichezza assai. ", - spiega Svetlana Derbeneva. –“.