cuntenutu
Mike Donavanik familiar à i nostri lettori furmendu Xtreme Burn, chì avemu descrittu prima. Parechji anu ancu pruvatu è apprezzatu classi di carica di qualità da stu ghjovanu coach americanu. Vi offre un Mike Donavanik super-esclusivu - Prugramma di 14 ghjorni HIIT-allenamenti.
Mike Donavanik hè sicuramente trà i formatori elite di Hollywood. Malgradu a so ghjovana età (à Mike solu 30 anni), hà sappiutu dimustrà sè stessu diventendu un addestratore persunale per stelle cum'è Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis, è un famosu pruduttori Oscar ancu certi furmatori di celebrità in Hollywood.
Mike specializiruetsya nantu à a furmazione di intervalli d'intensità alta. Hà publicatu un numeru di DVD da u Burn Extreme è u Burn Extreme - tali nomi di i prugrammi caratterizanu l'approcciu di a furmazione di Mike Donavanik. U so allenamenti sò assai efficace da u puntu di vista di perdita di pesu rapidu, tonu di u corpu è sviluppu di resistenza.
A furmazione cun Mike Donavanik hè a seguente: truverete una alternanza di esercizii di forza dinamica cù pesi liberi è intervalli cardio putenti. Tale furmazione à intervalli hè unu di i più prestu è qualitativu metudi di brucia di grassu è di priservà è di custruisce a massa musculare. Inoltre, brusgerete calorie micca solu durante a classe, ma per un bellu pezzu dopu. Hè cumunemente chjamatu l'effettu afterburn.
Vi prupunimu di pruvà indipindente l'efficacità di a furmazione Mike Donavanik, pruvalla un prugramma esclusivu di furmazione di 14 ghjorni. Stu cumplessu veramente sfida u vostru corpu. Indipendentemente da u vostru livellu di furmazione, vi sentirete pienu u risultatu di e vostre sessioni di furmazione, rendendu u vostru corpu seccu, goffratu, forte è resistente.
U pianu di prugramma da Mike Donavanik - Extreme Burn 14 Ghjornu Sfida:
- Ghjornu 1: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1 (30 minuti)
- Ghjornu 2: Eserciziu di Cundizione Metabolica 1 (47 minuti)
- Ghjornu 3: Allenamentu Intervale di Formazione Totale di u Corpu 1 (43 minuti)
- Ghjornu 4: Ripped Workout 2 (31 min)
- Ghjornu 5: Xtreme Burn HIIT30 Workout 2 (30 minuti)
- Ghjornu 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 minuti)
- Ghjornu 7: Riposu
- Ghjornu 8: Eserciziu di Cundizione Metabolica 2 (49 minuti)
- Ghjornu 9: Allenamentu Intervale di Formazione Totale di u Corpu 2 (46 minutu)
- Ghjornu 10: Ripped Workout 1 (32 minuti)
- Ghjornu 11: Ripped Workout 3 (36 minuti)
- Ghjornu 12: Eserciziu di Condizionamentu Metabolicu 1+ Eserciziu 2 (96 minuti)
- Ghjornu 13: Total Body Interval Training Workout 1+ Workout 2 (90 minuti)
- Ghjornu 14: Riposu
Questi esercizi sò stati liberati in diversi anni (2011-2015) è hè un prugramma indipendente. Ma cumminendu li in un calendariu unicu di duie settimane, riceverete una pressione intensa è puderete uttene i risultati i più eccellenti in pocu tempu. In i ghjorni di a doppia furmazione avete bisognu di realizà video in fila, ma se ùn avete micca a capacità o a forza fisica, pudete sparte classi.
Ognunu di sti prugrammi merita una attenzione speciale. Ancu s'ellu ùn pensa micca à gestisce un cumplessu di duie settimane, pudete sceglie questi video particulare à carica di alta qualità di tuttu u corpu. L'allenamentu hè adattatu per una furmazione di livellu avanzatu.
1. Training Total Interval Body (2011)
In Formazione Intervale Totale di u Corpu inclusa dui allenamenti à intervalli di 45 minuti per tuttu u corpu. Ogni classe incorpora esercitazioni di forza dinamica cù pesi liberi è cardio di intervallu intensu. Truverete assai esercizii familiari, ma ci sò movimenti originali. L'ultimi 10 minuti dedicati à esercizii in terra per u ventre. Hè desideratu avè 2 coppie di manubri.
2. Cundiziunamentu metabolicu (2012)
In Cundizionamentu Metabolicu include ancu dui intervalli di allenamentu di 45 minuti per tuttu u corpu. A furmazione hè simile in cuntenutu à a Formazione Intervale Totale di u Corpu, ma a carica chì offrenu hè ancu più intensu. Queste classi anu da appellu à tutti l'amatori di gyrosigma plyometric. Truverete 3 esercizii di circhiu à a fine di u cumplessu in terra per u ventre. Hè desideratu avè 2 coppie di manubri.
3. Ripped Workout (2013)
Ripped Workout differisce da i dui sistemi sopra descritti. U prugramma include trè allenamenti diversi chì saranu cumplementanu perfettamente l'altri. In ogni video truverete un bloccu 4 di esercizi aerobici è esercizi di forza. À a fine di ogni lezzione Mike Donavanik hà purtatu un picculu cumplessu per u stomacu in terra.
In Ripped Workout inclusu trè video di 30 minuti:
- Allenamentu 1. Addestramentu cù u pesu di u so corpu cù l'elementi di arti marziali, pliometriche, aerobica. L'enfasi più grande hè nantu à cardio-load.
- Allenamentu 2. Addestramentu cù manubri di mediu pesu. Stu video hè più esercizii di forza, ma l'esercizii cardio sò ancu presenti.
- Allenamentu 3. Addestramentu cù manubri pisanti pesu, cun focus nantu à a carica di putenza. Cuncepitu per creà un forte corpu musculatu.
4. HIIT 30 (2015)
Questu hè un allenamentu tipicu HIIT chì include forza intensa è esercizi aerobici. U cumplessu hè cumpostu da dui prugrammi di 30 minuti. Eppo preparatevi à sudà! Vi piace uni pochi di giri di esercizii efficaci senza ripetizione per rinfurzà i musculi è brusgià calorie. Per praticà u dumbbell giustu.
Dopu duie settimane di furmazione intensa cun Mike Donavanik ùn solu trasformate u vostru corpu ma puderete sviluppà a resistenza è migliurà assai a so forma fisica. Ma ancu sè ùn site micca previstu di passà 14 ghjorni in cumpagnia di Mike, assicuratevi di piglià sti video nantu à a nota. Speremu chì ùn vi deluderanu micca!
Vede ancu: 10 app da u Pavimentu da Maps: una visione d'insieme di un allenamentu efficace.