cuntenutu
Peak 10 Cardio Interval Burn hè un intensu allenamentu cardio cù Michelle Dosw per quelli chì amate a fitness senza compromessi. Una furmazione splusiva di una ora vi aiuterà à brusgià 500-600 calori è scurdate di u prublema di perdita di pisu.
Descrizzione Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw hà guadagnatu una immensa popularità uni pochi anni fà dopu a liberazione di un cursu cumpletu di fitness PeakFit Challenge. Sè avete digià familiarizatu cù stu prugramma, Peak 10 Cardio ùn serà micca una novità per voi. Michelle torna hè basatu cicli intervallu vysokogornyy chì vi permettenu per brusgià u massimu numeru di calori in un allenamentu. Avete da travaglià à u limitu di e so pussibulità, per fà u vostru corpu slim è fit.
U prugramma dura 65 minuti. Durante a classe, passerete da un livellu di intensità à l'altru, aumentendu gradualmente, poi abbandonendu u ritmu. In totale, ci saranu quattru livelli d'intensità, sottu à u video si prisentanu: Basecamp (primariu), Ascent, Climb, Peak (u piccu). Cumminendu elementi di kickboxing, pliometrica, aerobica è atletica, A furmazione si faci à un ritmu furioso, in ogni modu, a riduzzione di velocità periodica permettenu di resistà finu à a fine.
Michelle Dasua ùn hè micca firmatu quì è liberatu a entrenamentu cardio più aggressivu: Peak 10 More Cardio Interval Burn. Durà ancu 1 ora, ma solu per a so esecuzione, avete bisognu di più stamina. Ùn hè micca pressatu per affruntà à a variante cumplessa, almenu un mesi per travaglià cù a versione iniziale di u video.
Per e classi ùn avete micca bisognu di alcun equipamentu supplementu, ancu gimnastica Mat chì utilizate solu durante u stretchu finali. Per ottene boni risultati, duvete fà eserciziu cardio regularmente, almenu 2-3 volte à settimana. Saria ideali se pudete cunghjuntà cù i prugrammi di putenza per rinfurzà i musculi. Hè u metudu più efficau di perdiri pesu. Pudete vede l'entrenamentu di forza Bob Harper o piglià l'opzione più faciule: "Nisuna zona problematica" da Jillian Michaels.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Cardio Interval Burn hè una furmazione di intervalli. Comu sapete, L'interval training hè parechje volte più efficau cà i classi di cardio cunvinziunali, perchè aiuta à creme 3-4 volte più calori.
2. Questu hè un prugramma aerobicu intensivu chì vi aiuterà à brusgià grassu è tonificà i musculi. Fendu 2-3 volte à simana, puderà prestu prestu in forma.
3. Michelle Dasua combina cun successu una combinazione straordinaria di kickboxing è esercizii da pliometrica. A furmazione si terrà in ritmu sempre altu, ma certi esercizii vi aiuterà à restaurà e forze prima di a prossima accelerazione.
4. U prugramma hà da migliurà significativamente a vostra resistenza cardiaca. Serà assai utile in u futuru: resisterete ancu a classa più difficiule è intensa.
5. Spessu l'entrenatori ci facenu cuntentu cun stretchimentu di qualità à a fine di a furmazione, ma Michelle hè una eccezzioni piacevule. Stretching muscles hà pagatu per 10 minuti. Durante i stretchi calmà è rivitalizza i musculi, è cusì prumove a so crescita.
6. U video assai chjaramente mostra ciò chì site attualmente livellu di intensità: da unu à quattru. Ancu s'ellu ùn avete micca un monitor di freccia cardiaca, sapete quandu avemu bisognu di fà u nostru megliu.
7. A causa di u fattu chì u coach hà lasciatu dui di u video: Cardio Burn è More Cardio Burn, pudete passà à pocu à pocu à una versione più cumplessa di cardio interval.
Cons:
1. Ligamenti è prugrammi di eserciziu Michelle ùn hà micca sfarente facilità è accessibilità. Se pensate chì u videoframerate di casa deve esse simplice quant'è pussibule, stu prugramma ùn hè micca per voi.
2. Ùn hè micca adattatu ancu per e persone cù mala salute, bassa stamina è un malu di l'anca. U video implica assai salti, cusì fate cura di i scarpi di qualità.
3. A furmazione ùn hè micca per i principianti è ancu per e persone cun furmazione mediu. Sè vo circate qualcosa di più prezzu, fighjate cardio da Jillian Michaels.
Tuttavia, sè vo avete participatu à u sport, Ùn àbbia paura di alzà a barra è ghjunghje à un novu livellu. A volte pensemu chì ùn simu micca capaci di un prugramma cusì putente cum'è Peak 10 cù Michelle Dosw o Insanity with Shaun T. Ma spessu ùn avemu mancu suspettu ciò chì hè capaci di u nostru corpu.
Vede ancu: Allenamentu à intervalli super intensu cù Amy Dixon.