21 Day Fix: crea una figura slim, corpu elasticu è di forma plastica

Circate un prugramma cumpletu per tuttu u corpu offre una varietà di carica efficace, adatta à una vasta gamma di trattamenti? Allora duvete sicuramente pruvà allenamenti cumplessi 21 Day Fix da Autunno Calabrese per a perdita di pesu è u tonu musculu.

21 Day Fix hè unu di i prugrammi più famosi Beachbody, chì hà vendutu numeri record. Questu ùn hè micca surprisante. Autunno calabrese offre 7 esercizii per e zone problematiche, chì vi aiuterà à creà un bellu corpu tonificatu in solu 30 minuti à ghjornu.

Descrizione di u prugramma 21 Day Fix

21 Day Fix hè un prugramma cumpletu chì combina una varietà di esercizii per creà un corpu tonificatu. U corsu hè affascinante espertu di fitness Autunno Calabrese, chì vi guiderà attraversu un corsu di trè settimane per tutti i duminii prublemi. Truverete una varietà di furmazione: funzionale è di forza, yoga è Pilates, pliometria è aerobica. U prugramma vi aiuterà à creà una figura slim, belli musculi di sollievu, straordinaria elastica è forma un corpu di plastica flessibile.

U prugramma dura 21 ghjorni, a furmazione dura 30 minuti, avete bisognu di impegnassi in a furmazione già pianificata. Un corsu di fitness chì ùn era micca estremu, piuttostu hè pensatu per un forte livellu mediu. Inoltre, a maiò parte di l'esercizii sò dimustrati sia in versione cumplessa sia in una versione più ligera, cusì puderete coordinar u so caricu di travagliu. U prugramma hè guasgi perfettamente artigianale, dunque serà interessante per tutti quelli chì volenu migliurà a so figura.

Complex 21 Day Fix hè cumpostu di e seguenti classi:

• Total Bassani Cardio. Migliurà u vostru metabolismu è brusgià grassu cù un intensu allenamentu per tuttu u corpu. Esercizii funziunali è plyometrici cumbinati cù alta velocità di a lezione.
• Circundariu Fix. Pudete truvà esercizii classichi cù manubri per triceps, biceps è spalle. È pushups è varie crunches per i musculi addominali.
• Fix inferiore. Quì sò assunti esercizii per cosce, natiche è vitelli. Un saccu di squat è lunges per sviluppà i musculi di u corpu inferiore.
• Sporca 30. Addestramentu di forza per tutte e zone problematiche. Esecutatu cù manubri in un ritmu bassu.
• Pilates. Cù Pilates rinforzerete i musculi di u core è creerete una bella forma di i vostri fianchi è di u gluteu.
• Cardio. Cardio-training per rinfurzà u musculu di u core, aumentendu a resistenza è brusgendu grassu.
• Yoga. Migliurà l'equilibriu, a flessibilità è a forza è aiuta i vostri musculi à rilassassi cù u yoga. A strada, assai cunvenutu chì ogni asana in u video hà firmatu.

21 Day Fix: una panoramica dettagliata di tuttu u cumplessu di furmazione

Per esercitazioni avete bisognu di manubri è una palestra Mat. Sì avete un espansore tubulare, alcuni eserciziu invece di manubri, pudete aduprà. Sicondu u calendariu avete bisognu di furmà ogni ghjornu, ma una volta à a settimana vi aspetta u yoga, chì aiuterà i vostri musculi à ricuperà.

Per perde u pesu in 21 ghjorni, Autunno Calabrese offre pianu nutrizionale specialechì vi aiuterà à ottene u risultatu in pocu tempu. Ùn avete micca da cuntà calorie o manghjà menu prontu. Leghjite più nantu à questu in un articulu separatu nantu à u sistema di pitaniia durante l'esekzione di u 21 Day Fix da Autumn Calabrese.

U pianu di pranzu da l'autunno calabrese

I vantaghji è i svantaghji di u prugramma

Runzinu:

1. Esercizii fatti in u più efficace è brucia di grassu, cusì pudete ottene risultati eccellenti in 21 ghjorni.

2. U prugramma adattatu ancu per e persone chì sanu cumu una furmazione media normale. Durante a classe dimostra modifiche più facili di esercizii per quelli chì ùn sò ancu pronti per carichi cumplessi.

3. U corsu di fitness hè assai diversu: yoga, Pilates, pliometria, aerobica, esercizi cù manubri è perdita di pesu. Durante a settimana voi ogni ghjornu aspettendu una nova furmazione, dunque ùn serà micca annoiatu.

4. Autunno calabrese bonu per allenamentu. Spiega sempre attentamente a tecnica di l'eserciziu, parla di i benefici di l'eserciziu, è incuragisce costantemente u travagliu di gruppu.

5. E classi duranu solu 30 minuti, ùn avete mancu bisognu di dedicà assai tempu à u fitness in casa.

6. Dopu 21 Day Fix esce una versione più cumplessa - Fix Extreme, chì puderete cuntinuà a furmazione in un modu più intensivu.

7. A differenza di Fix Extreme in stu prugramma, puderete fà senza l'espansore. Hè adupratu solu cum'è alternativa à i dumbbells in certi esercizii.

Cons:

1. Assai salti, esercizii pliometrici chì sò periculosu per e persone cun articuli malati.

2. Sè site un principiante, vi ricumandemu di cumincià cù i prugrammi dispunibili Jillian Michaels per i principianti.

21 Day Fix hè adattatu per quelli chì cercanu efficace ma micca furmazione ultra-difficiule, chì vuluntà da una persona cù una furmazione media. Cominciate à cambià u vostru corpu avà cù un prugramma cumpletu da Autunno Calabrese.

Leghjite puru: Top 30 prugrammi per principianti: induve cumincià à furmà in casa.