Ogni mistieru hà i so risichi è e so prutezzione.

travagliate cù e persone

Rischi. U principale fattore di risicu hè a sovraccarica emotiva, sì chì avete l'empatia, a cumpassione, o incontrate regularmente i culleghi aggressivi. U stress aumenta se percepite u vostru travagliu cum'è una missione. Più grande hè a distanza trà l'ideale è a realità, u più grande u periculu di ùn esse capace di sustene a pressione.

Passà i testi

• Chì ghjè u vostru umore di travagliu?

Cumu megliu per agisce

• Alleviate u stress: truvà una attività chì vi permetterà di allevà u stress fisicu è emutivu durante u ghjornu o à a sera (corsa, natazione, cantu).
• Ùn "masticate" mumenti difficili, vultà à quì è avà, à u vostru corpu è a testa. Hè soprattuttu impurtante per esse cumplettamente presente in a cumunicazione cù i so amati.
• Riequilibriu trà l'ideale è a realtà. Per fà questu, riesaminate cù cura i mezi à a vostra dispusizione, valutate quantu realisti i scopi chì avete stabilitu per sè stessu.
• Chat cun quelliSè vo site in una situazione simili, parlate di e vostre difficultà per facilità i sentimenti di culpabilità è impotenza.
• Ùn fate micca movimenti bruschi. Ùn scrivite micca, per esempiu, dopu à i sentimenti è a fatigue, una lettera di dimissioni. L'overload emozionale hè più spessu un fenomenu tempurale. U riposu è a redistribuzione di e forze aiutanu à restaurà l'equilibriu.

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• U travagliu chì ci rende più felici

Siete un performer

Rischi. U stress serà diversu secondu cumu eseguite e vostre funzioni.

U primu casu: vi sentite còmode cum'è esecutore. U stress pò esse ligatu à a vostra dirigenza. U vostru capu assume a rispunsabilità? Definisce chjaramente l'ugettivi di u travagliu? Pudete stabilisce un compitu specificu? I vostri patroni s'accordanu bè cù l'altri? Se a risposta hè micca, pò piglià troppu sforzu da a vostra parte per cuncilià l'irreconciliable.

Secondu casu: u rolu di u performer ùn hè micca adattatu per voi. Senti vergogna, rabbia, rifiutu. Avete poca motivazione, soprattuttu s'ellu ci hè pocu spaziu per manuvra. U stress si intensifica quandu site sottu pressione o vede chì i capi sò analfabeti è piglianu e decisioni sbagliate.

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• U travagliu è a vita : in cerca di equilibriu

Cumu megliu per agisce

• Spiega i causi di disagio: s'ellu sò ligati à i duveri chì vi trova difficiuli à fà, o à i cundizioni poviri in u quali avete à travaglià.
• Comunisci. Discutete i vostri scopi prufessiunali, i mezi è i termini cù u vostru capu. Condividi e vostre aspettative è dubbii. Informate ellu è i culleghi di tutte e difficultà chì avete bisognu di a so intervenzione.
• Cunfessu senza culpa chì ùn pudete micca ghjunghje u scopu, perchè ùn avete micca i mezi necessarii per questu.
• In cerca di compensazione: se u travagliu ùn vi cunvene micca è ùn ci hè micca manera di cambià, pudete cumpensà stu discomfort in a vostra vita persunale. Impegnate in attività chì anu sensu per voi è implicanu cumpetenze chì ùn sò micca richieste in u travagliu.

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• U travagliu o a vita persunale?

Sò un manager

Rischi. U vostru travagliu richiede flessibilità, autorità, empatia è indipendenza. E fonti di u vostru stress sò à tempu indicatori finanziarii assai specifichi è ligami emotivi. Pochi amministratori riescenu à evitarli. U stress aumenta quandu avete da piglià decisioni difficili (licenziamenti, tagli di budget, cunflittu di valori). O si trova una situazione in quale ùn avete micca abbastanza spaziu è autorità per piglià decisioni. Truverete "trà dui focu" - trà subordinati è i vostri superiori. È furzatu à cuncilià interessi opposti.

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• Empatia: Cumu empatizà senza distruggervi

Cumu megliu per agisce

• Pruvate di cambià l'attività durante u ghjornu di travagliu (avè scrittu un rapportu, tene una reunione; avè preparatu per una presentazione, vai à una reunione cù un cliente). Unisce u travagliu è l'attività fisica, riduce a vostra ingesta di caffè, alcolu o droghe.
• Migliurà ciò chì pò esse migliuratu. Per fà questu, identificà e zone induve avete spaziu per manuvra. Questu permetterà di cumpensà a sensazione di impotenza in situazioni di "sottu pressione".
• Ascolta a critica suggerimenti è reclami. Analizà currettamente l'infurmazioni raccolte, cercate fonti di motivazione persunale è cullettiva.
• Accetta u fattu: pudete micca esse amatu. Ma ùn sia micca disprezzu. Stabilite e regule è e fruntiere è pigliate a rispunsabilità di mantene. U stress curtu hè megliu cà u stress crònicu.
• Stabilite priorità è delegate l'autorità. U travagliu nantu à prughjetti chì necessitanu una alta cumpetenza è un approcciu innovatore. È passa u listessu tipu è simplice à i subordinati. Questu hà da liberà u tempu di riposu è ricuperazione.
• Prutegge sè stessu da interferenza in u vostru travagliu da quelli chì piglianu assai tempu è energia è ùn dà micca abbastanza. Dite "nè" à i culleghi pigri, subordinati negligenti chì cercanu di participà à u so travagliu. Amparate à gestisce u vostru tempu.

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• Superiorità...inferiorità?

Sò un freelancer

Rischi. L'indipendenza richiede indipendenza, disciplina è amore per u risicu. Quandu site u vostru propiu capu, hè faciule sentu sopraffattu cù e cose da fà. Questu succede s'ellu ùn avete micca riesciutu à stabilisce cunfini chjaru per sè stessu, per separà u tempu di a vita privata è prufessiunale. U travagliu solu pò esse difficiule quandu si tratta di piglià decisioni strategiche. A fatigue fisica è l'ansietà per a vostra situazione finanziaria hè ciò chì provoca stress in un freelancer in u primu locu.

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• Assolutamente senza putere?

Cumu megliu per agisce

• Fate sè stessu: L'indipendenza hè veramente per mè? Aghju fattu una scelta vera chì era ghjustu per mè, o vulia solu sbarazzà di un bruttu travagliu full-time ?
• Limite l'ore di travagliu per marcà a vostra vita prufessiunale, soprattuttu s'ellu travaglia da casa. Crea dui indirizzi email, unu di travagliu è un persunale. Pigliate dui telefoni cellulari.
• Stemu in cuntattu entrendu in una cumunità in linea di prufessiunali indipendenti per discutiri e so preoccupazioni è scambià cuntatti preziosi.
• Laudati: quandu u travagliu offline, a ricunniscenza pò vene solu da sè stessu. Pigliate u tempu per gode di i vostri successi è sparte cù i so amati.
• Abbia primura di tè stessu, circa u so aspettu, salute (dieta regulare, eserciziu), vita suciale. Un freelancer hè spessu inclinatu à limità à cumunicà cù a so moglia (maritu) è i zitelli.