Burnout emuzionale in i scolari: cumu ricunnosce è superà

Cause di burnout emozionale

U stress prolongatu hè a causa principale di l'esaurimentu emotivo. Un pocu di stress hà ancu vantaghji, cum'è cù u so aiutu, u studiente ampara à ùn avè micca paura di difficultà, superà l'ostaculi è ghjunghje i so scopi. I prublemi cumincianu quandu u stress diventa regularmente. U zitellu ùn hà micca l'uppurtunità è u tempu di "reboot": u sintimu accumulatu d'ansietà cresce è eventualmente porta à l'esaurimentu emutivu, è poi burnout. 

I causi principali di stress in i scolari:

• rispunsabilità à i genitori è u desideriu di risponde à e so aspettative;

• alta carica d'insignamentu (per esempiu, secondu un recente log, solu u 16% di i scolari passanu 11-15 ore à settimana per a preparazione per l'Esame di Statu Unificatu, è u 36,7% passanu 5-10 ore à settimana);

• incertezza nantu à u futuru.

A lista cuntinueghja, cumprese e pussibuli situazioni stressanti in a famiglia o, per esempiu, difficultà à cumunicà cù i pari.

U burnout emozionale ùn si faci micca in a notte. Di solitu tuttu principia cù a fatigue, chì s'accumula gradualmente, è preoccupazioni di ogni ghjornu nantu à i gradi, e relazioni cù a famiglia, l'amichi è fora.

I zitelli diventanu più ritirati, sò inattivi è irritati, stancu rapidamente, ùn volenu nunda, u rendimentu accademicu diminuite. In una tale situazione, hè assai impurtante per nutà i precursori di u burnout u più prestu pussibule è aiutà u zitellu à trattà cù a carica. 

Sintomi di burnout emozionale:

Cambiamenti in u statu emutivu

Cù stress constantu, un adulescente diventa irritable, ricusa di cumunicà, risponde à qualsiasi quistione in monosillabi. Da l'esternu pare ch'ellu hè constantemente in i nuvuli. 

Disordini di Sonnu

Duranti un periodu di overstrain emutivu, i zitelli spessu cumincianu à avè prublemi à dorme. Adurmindenu per un bellu pezzu, si sveglianu constantemente di notte, appena s'arrizzanu a matina.

Fatigue crònica

U zitellu ùn hà micca abbastanza forza per tuttu u ghjornu, dopu à qualchi lezioni si senti stancu. À u listessu tempu, dopu à un sonnu longu o in u weekend, u livellu di l'energia ùn hè micca restauratu.

Apatia è procrastinazione

Cù burnout emutivu, hè difficiule per un zitellu di cuncentrazione nantu à studià, diventa indisciplinatu, l'infurmazione hè ricurdata peghju. U studiente cessà di interessà à ciò chì era affascinatu prima: passatempi, cumunicazione cù l'amichi. Persu u cuntattu cù i so cumpagni di classe.

I prublemi cù l'appetite

U rifiutu di manghjà o, à u cuntrariu, l'aumentu di l'appetite duverebbe avvisà i genitori, perchè un cambiamentu in u cumpurtamentu di l'alimentazione signala l'estresse sperimentatu da u studiente. 

Cumu possu aiutà u mo figliolu à affruntà u burnout emotivo?

1. Reduce a vostra carica di studiu

A distribuzione curretta di a carica di studiu è a capacità di alternà attività cù recreazione è sport sò cumpetenze chjave chì aiutanu à affruntà u burnout. Dunque, prima di tuttu, duvete ricunsiderà u regime di u ghjornu. In casu d'esaurimentu emutivu, parte di e classi extra deve esse abbandunata, lascendu solu ciò chì u studiente piace è ùn li causa micca negativu. 

Inoltre, di sicuru, i genitori anu da analizà a so attitudine à u successu di u zitellu: ùn anu micca esigenza troppu altu, permettenu micca di fà 100% tuttu. Un tali sustegnu è capiscitura da l'adulti hè estremamente impurtante per un studiente in un periodu emotivamente difficiule.  

2. Includite Pause di Riposu Obligatoriu in u vostru Schedule Daily

U tempu di travagliu in casa pò esse "divisu" in blocchi di 25-30 minuti cù pause di riposu di cinque minuti cù u metudu Pomodoro. È trà a scola è i tutori, pigliate u tempu per una spassighjata in l'aria fresca o in u sport. Inoltre, u zitellu deve avè almenu un ghjornu off per simana quandu ùn pò fà nunda. Infatti, cum'è a pratica mostra, qualchì volta i genitori lascianu i so figlioli senza ghjorni di ferie. 

3. Organizà u vostru spaziu di travagliu

soludui per centu di a pupulazione di a Terra pò realizà simultaneamente più di un compitu, u multitasking dannu à tutti l'altri. Dunque, u zitellu ùn deve esse distractatu mentre face i travaglii. U telefuninu deve esse messu in modu silenziu, l'iPad ingaghjatu in un casgiu, è a TV spenta. 

4. Stabbilisce mudelli di sonnu 

Sicondu l'età di i scolari di notteduveria dorme ottu à dece ore. À u listessu tempu, seconduItalian Wife, 72% di l'adulescenti dorme menu di sette ore, chì provocaddoi è influenza negativamente a salute mentale. Per risolve i prublemi cù l'addormenta, duvete limità l'usu di u telefunu una ora prima di dorme, vene cun rituali chì ùn sò micca ligati à i gadgets, cum'è leghje libri, cumunicazione cù a famiglia, disegnu, etc.

5. Organizà una festa attiva

U divertimentu ùn deve micca solu fà piacè, ma ancu "scaricare" a testa. Sport, viaghji à a natura, recreazione culturale, riunioni cù l'amichi, passatempi cambianu perfettamente l'attenzione è l'energia. Questu ùn significa micca chì vale a pena pruibisce u zitellu per passà u tempu nantu à e rete soziale è fighjulà i prugrammi TV. U cumprumissu ottimali hè di alternà trà divertimentu in linea è altri tipi di recreazione. 

6. Furnisce un sustegnu emutivu

U sustegnu emutivu ùn hè micca menu impurtante di l'aiutu praticu cù l'urganizazione di u prucessu educativu. U zitellu spessu manca di fiducia in sè stessu, crede chì ùn hà micca successu, per quessa, ùn vale a pena di pruvà à fà tuttu è ghjustificà a speranza di l'altri.

In una tale situazione, u compitu di i genitori hè di aiutà u zitellu à crede in ellu stessu. À u listessu tempu, l'adulti deve esse pacienza è esse preparatu per u fattu chì à u principiu u zitellu serà arrabbiatu è ricusate di aiutà.

U burnout emutivu hè un prublema seriu chì ùn si sparisce micca da sè stessu è esige a massima attenzione da i genitori, è qualchì volta l'aiutu di un psicologu.