Cumu capisce chì a vostra salute mentale si deteriora: 5 dumande

Ùn ci vole micca più di deci minuti per diagnosticà a depressione in sè stessu. Truvate a prova in linea apprupriata nantu à un situ di fiducia, risponde à e dumande, è avete finitu. Avete una risposta, avete un "diagnosi". Sembra, chì puderia esse più faciule?

Queste teste è listi di criteri ponu esse veramente utili - ci aiutanu à ricunnosce chì ùn simu micca bè è pensate à cambià o à circà aiutu. Ma a realità hè un pocu più cumplicata, perchè noi umani simu ancu un pocu più cumplicati. È ancu perchè ogni casu hè unicu è a salute mentale hè una cosa volubile. Allora i psicologi ùn saranu micca lasciati senza travagliu per un bellu pezzu.

Eppuru ci hè un metudu chì pudemu piglià prestitu da l'esperti per capiscenu se a nostra cundizione hè veramente aggravata. Sicondu u psicologu clinicu Karen Nimmo, l'utilizanu per ghjunghje à u fondu di ciò chì succede cù u paci. Per capisce quale hè a so vulnerabilità, induve circà una risorsa, è sceglie un pianu di terapia adattatu.

U metudu hè custituitu da cinque dumande chì duvete risponde per voi stessu. Cusì pudete valutà a vostra cundizione è capisce cù quale dumanda duvete cuntattà un psicologu. 

1. "Sò menu attivu in i mo weekend?"

U nostru cumpurtamentu in u weekend hè assai più revelatore di ciò chì facemu in a settimana. Qualunque si pò dì, in i ghjorni di travagliu avemu un calendariu è obbligazioni stabilitu, tante persone cun qualchì tipu di disordine di salute mentale riescenu à «inseme», per esempiu, da u luni à u vennari - solu perchè anu da travaglià - ma Sabatu è dumenica, cum'è dicenu, "coperte" elli.

Allora, a quistione hè: fate e cose in u weekend cum'è prima ? Ti dà u listessu piacè ? Pudete rilassate è rilassate? Passate più tempu chjinatu chè prima ?

È qualcosa altru. Sè avete capitu chì ùn avete più cura di cumu si vede, ancu s'ellu si scontra cù l'amichi in u weekend, duvete esse particularmente attenti: un tali cambiamentu hè assai eloquente.

2. "Aghju cuminciatu à evità tattiche?"

Puderete avè nutatu chì avete cuminciatu à dì "nè" più spessu à e persone cù quale avete amatu a riunione è u tempu di passà, avete cuminciatu à ricusà inviti è offerte più spessu. Forse avete in generale cuminciatu à "chjude" da u mondu. O forse vi sentite cum'è "stuck" in almenu una zona di a vostra vita. Quessi sò tutti i segni d'avvertimentu da guardà.

3. « Mi piace à tuttu ? »

Sò capace di… ride ? Sinceramente, ùn hè micca sforzatu di ridere di qualcosa di divertente, almenu qualchì volta è in generale rallegrate di qualcosa? Dumandate quandu hè stata l'ultima volta chì avete veramente divertitu? Sè pocu tempu - assai prubabile, in generale site bè. Se truvate difficiuli di ricurdà un tali momentu, avete da pensà à questu.

4. "Ha qualcosa chì m'hà aiutatu prima di smette di travaglià?"

Avete mai pruvatu a tattica abituale di riposu, rilassazione è alzà u vostru spiritu, è capitu chì ùn anu più travagliatu? U signu chì deve piglià a maiò parte di a vostra attenzione hè chì ùn avete più sentitu pienu d'energia dopu una longa vacanze.

5. «A mo persunalità hè cambiata?»

Avete mai avutu a sensazione chì ùn ci hè nunda più di u vechju voi ? Chì avete cessatu di esse un cunversazione interessante, persu a vostra «spark», a fiducia in sè stessu, a creatività? Pruvate di parlà cù i so amati chì avete fiducia: puderanu avè nutatu un cambiamentu in voi - per esempiu, chì avete diventatu più silenziu o, à u cuntrariu, più irritable.  

Cosa da fà dopu

Sì, dopu à risponde à e dumande, a stampa hè luntanu da rosy, ùn deve micca panicu: ùn ci hè nunda di vergogna è terribili in u fattu chì a vostra cundizione pò esse aggravata.

Puderete mostra sintomi di "long covid"; forse u deterioramentu ùn hà nunda di fà cù a pandemia. In ogni casu, questu hè un mutivu per circà l'aiutu prufessiunale: più prestu fate questu, u più prestu diventerà più faciule per voi, è a vita torna torna à acquistà culori è gustu.

^{Una surghjente: Medio}