Piuttostu spessu, avete bisognu à amparà à gestisce u livellu di l'emozioni. Infatti, certe volte l'emozioni sò "troppu", è à volte "catastroficamente pochi". L'ansietà d'esame, per esempiu, hè un bon esempiu di "troppu". È a mancanza di cunfidenza davanti à ellu hè "troppu pocu".
Dimostrazione.
Ebbè, quellu chì vole amparà à gestisce alcune di e so emozioni. Andrew, grande. Chì ghjè sta emozione ?
- Confidenza in sè stessu.
bè. Sentite avà.
- Iè.
Va bè, pudete imaginà u più altu livellu pussibule di fiducia in sè stessu. Ebbè, quandu ùn ci hè nunda, ma cunfidenza. Confidenza assoluta.
Possu imagine…
Per avà, basta. Chì stu livellu massimu sia centu per centu. U livellu di cunfidenza in sè stessu chì pudete generà in sè stessu avà hè quantu? In percentuali ?
- Un pocu menu di a mità.
È s'ellu in percentuale : trenta, trenta trè, quaranta nove è mezu ?
Ebbè, ùn possu micca esse sicuru.
Approximately
— Circa quaranta.
bè. Focus novu nantu à quella emozione. Fate avà cinquanta per centu.
- Iè.
Sessanta.
- Iè.
Settanta.
- Iè.
- Ottanta.
- Hmm sì.
- Novanta.
- (Mushing) Mmmm. Iè.
Bene. Ùn facemu micca passi cusì grandi. L'ottanta trè per centu ùn hè micca luntanu da l'ottanta, nò ?
- Iè, hè vicinu. Aghju riesciutu.
Ebbè allora, l'ottanta-cinque per centu vi farà solu per voi?
— Mmm. Iè.
È ottantasette hè ancu più faciule.
- Iè.
Bene. Andemu à u record - novanta per centu.
- Iè!
E novanta trè ?
— Novantadui !
Va bè, fermemu quì. Novanta dui per centu ! Amazing.
È avà un pocu dittatura. Nominaraghju u livellu cum'è un percentinu, è stabilisce u statu desideratu per sè stessu. Trenta, … cinque, … novanta, … sessanta trè, … ottantasei, novantanove.
"Oh, aghju ancu novantanove avà!"
bè. Siccomu hè diventatu novanta nove, allora sarà centu. Vi resta un pocu !
- IÈ!
Avà cullà è falà a scala parechje volte, da cero à quasi centu, marchendu cù cura sti livelli di emozioni. Pigliate u tempu quantu avete bisognu.
- L'aghju fattu.
Bene. Grazie. Uni pochi di dumande. Andrey, chì hà datu stu prucessu?
"Aghju amparatu à gestisce a fiducia. Hè cum'è aghju una penna dentru. Puderaghju torce - è uttene u livellu ghjustu.
Incredibile! Andrey, immaginate cumu pudete aduprà questu in a vostra vita?
- Ebbè, per esempiu, quandu cumunicà cù u capu. O cù a to moglia. Quandu si parla à i clienti.
Ti piace ciò chì hè accadutu ?
- Iè, grande.
Passu dopu
1. Emottione. Identificà l'emozione chì vulete amparà à gestisce.
2. Scale. Stabilite una scala in sè stessu. Per fà questu, solu definisce u livellu massimu pussibule di emozioni cum'è 100%. È stabilisce quale livellu di questa emozione in questa scala avete avà. Puderia esse menu di 1%.
3. Livellu massimu. U vostru compitu hè di aumentà gradualmente l'intensità di u statu per ghjunghje à un livellu XNUMX%.
4. Viaghjà nantu à una scala. Scendete delicatamente a scala da zero à centu per centu, in incrementi di trè à cinque per centu.
5. Generalizazione. Valuta u prucessu. Chì t'hà datu ? Cumu pudete aduprà a cumpetenza acquistata in a vita?
Comments
A cuscenza dà u cuntrollu. Ma a cuscenza travaglia bè quandu ci hè l'uppurtunità di misurà qualcosa, di paragunà qualcosa. È valutate. Nome un numeru, percentuale. Quì facemu. Creemu una scala interna, induve u minimu hè u livellu di l'emozioni à cero, è u massimu hè un certu livellu abbastanza altu di emozioni spontaneamente sceltu da una persona.
— Pò esse un livellu di emozioni di più di centu per centu ?
Forse. Avemu avà pigliatu solu l'idea di una persona nantu à u massimu. Ùn avete micca idea di ciò chì l'estremi andanu a ghjente in situazioni critiche. Ma avà avemu solu bisognu di un livellu abbastanza altu. Per principià da qualcosa è misurà. Cum'è in l'ecunumia: u livellu di u 1997 hè 100%. 1998 - 95%. 2001 - 123%. Etc. Avete solu bisognu di riparà qualcosa.
- È s'è una persona pigghia troppu pocu livellu di emozioni cum'è centu per centu?
Allora avarà simpricimenti una scala nantu à quale si pò andà regularmente oltre u numeru centu. Confidenza - dui centu per centu. Qualchidunu pò piace!
I numeri assoluti ùn sò micca impurtanti quì. A cosa principal hè u cuntrollu è a gestione di u statu, è micca a figura esatta. Hè assai subjective - vintisette per centu di certezza, duie centu per centu di certezza. Hè paragunatu solu in una persona.
Hè sempre pussibule ghjunghje sin'à centu per centu ?
Cunsiderate sì. Pigliemu inizialmente u centu per centu quantu pussibule pussìbbililivellu. Vale à dì, hè inizialmente presumitu chì hè ottenibile per una determinata persona, ancu s'ellu pò piglià qualchì sforzu per questu. Basta à pensà à questu modu è avete successu!
Perchè sta dettatura era necessariu?
Vuliu ingannà un pocu à Andrey. L'ostaculu principale in a strada di a cima hè u dubbitu. L'aghju distrattu un pocu, è s'hè scurdatu di dubbità. Calchì volta stu truccu funziona, à volte ùn hè micca.
ci voli
Quandu eseguisce stu esercitu, hè abbastanza per accede à u cuntrollu in ogni forma. Questu hè, ùn hè micca necessariu di capisce ciò chì esattamente una persona si torce in sè stessu. Una metafora basta à spiegà. L'unica cundizione hè chì u praticante deve veramente dimustrà un cambiamentu di statu. Un analisi più precisu serà in esercizii è tecniche successivi.
I prublemi più cumuni à fà stu esercitu sò difficultà à determinà i punti estremi, un cambiamentu bruscu di statu.
S'ellu hè difficiule per u studiente di imaginà i punti estremi, allora pò esse invitatu à sperienze u più altu livellu di sperienza. Quandu si prisenta, una persona pò avè un accessu assai pocu à l'esperienza, o ancu imagine ciò chì pare in altre persone. Quandu si sperienze, hè immersa in u statu di u massimu. À u listessu tempu, pudete aiutà cù a vostra cundizione. Un'altra opzione hè u principiu di pendulu. Fate un buildup - prima riduce, è poi cresce u statu. Pudete fà questu parechje volte finu à ghjunghje à u livellu massimu.
Se u praticante ùn riesce à ghjunghje à u massimu, pò esse assicuratu chì questu ùn hè micca necessariu quì. Dapoi u massimu hè pigliatu massimu pussibulestatu, è questu hè un estremu. Pruvate di ghjunghje à u so massimu persunale in questu stadiu.
In l'eventu chì questu ùn aiuta micca, pudete suggerisce ch'ellu torna à questu esercitu in u stadiu di descompone l'emozioni in submodalità.