U broccoli hè una pianta da a famiglia di col. U so nome vene da u talianu "brocco", chì significa "scappa". Oghje, u broccoli hè un pruduttu populari chì si trova nantu à e tavule di parechje persone. Ci hè una opinione chì sta col cuntene una grande quantità di ferru. Tuttavia, questu ùn hè micca in tuttu u casu. Tuttavia, u broccoli hè riccu in vitamini è minerali. Stu pruduttu unicu hè assai utile, perchè deve esse inclusu in a dieta di ogni persona chì monitoreghja a so propria salute.
Broccoli per l'ulcera
A col, cum'è l'asparagus, hà proprietà anti-ulcera per via di a vitamina U. U cunsumu regulare di broccoli in l'alimentariu aiuta à prevene u sviluppu di malatie periculose.
Stu pruduttu serà una vera scuperta per a perdita di pisu, perchè u so cuntenutu calori hè assai bassu. 100 grammi di bròcoli cuntene solu 30 kilocalorii. A causa di a grande quantità di fibra cuntenuta in a col, u corpu ùn si senti micca fami per un bellu pezzu. Per quessa, u broccoli hè un veru scupertu per quelli chì strive per perdiri pesu.
Dieta efficace
Una dieta basata nantu à l'usu constantu di bròcoli hè diffusa. A col hè capaci di saturatu rapidamente è permanentemente u corpu umanu. Questa verdura hè u capimachja in u cuntenutu bassu calori trà tutti l'alimenti vegetali. A col furnisce u corpu cù a maiò parte di e vitamini è minerali necessarii. I vitamini prisenti in 100 grammi di u pruduttu sò capaci di cumpensà i bisogni di ogni ghjornu necessariu per queste sustanzi. U vegetale hà ancu una larga gamma di aminoacidi vitali, cum'è valina o lisina. Aiutanu à rinfurzà u sistema nervu, aumentanu a resistenza di u corpu durante u sforzu fisicu prolongatu.
Mantene a bellezza di u corpu
A col permette micca solu di perdiri liri extra. I nutrienti chì sò parti di stu pruduttu, per via di l'interazzione cù l'altri, mostranu forti proprietà antioxidanti. Cusì, u broccoli hà un effettu benefizièvule nantu à a cundizione di a pelle, è ancu i capelli, prutegge da a distruzzione. A causa di l'altu cuntenutu di vitamini, a col hè un strumentu efficace in a lotta contru l'anziane di a pelle. U pruduttu hè capaci di caccià u corpu umanu di sali di sodiu eccessivu, acqua eccessiva, impediscendu l'apparizione di edema.
U broccoli hè bonu per u sistema circulatori
A cumpusizioni di col include una larga gamma di elementi traccia chì regulanu i livelli di glucose in sangue, impediscendu l'occurrence di l'aterosclerose. U broccoli pò rinfurzà i vini sanguini, prutegge da fatturi avversi. Questa verdura hè cunsigliata per quelli persone chì soffrenu di insufficienza cardiaca o altre malatie assuciate cù u core. U pruduttu aiuta ancu à rinfurzà u sistema nervu è mantene per un bellu pezzu. U sistema cardiovascular serà prutettu da l'acidi grassi insaturati, trà i quali ci sò Omega-3 cuntenuti in a verdura. Queste sustanzi impediscenu l'anziane di a pelle, migliurà a memoria, curanu l'articuli, è riducenu dramaticamente u risicu di un attaccu di cori o un infartu.
Broccoli in diabete
L'inflorescenza di col cuntene una grande quantità di vitamina K, chì pò reagisce cù a vitamina D. In u risultatu di sta interazzione, i prucessi metabolichi sò stabiliti, chì vi permette di ridivà di kilogrammi innecessarii è migliurà u funziunamentu di a glàndula tiroidea. U cunsumu quotidianu di bròcoli permette di nurmalizà u nivellu di zuccaru è di colesterolu in u sangue. Hè per quessa chì sta verdura unica hè necessariu per e persone chì soffrenu di diabete.
I vegetali sò boni per e donne incinte
A col hè indispensabile per e donne, in particulare, durante a pianificazione di cuncepimentu, è ancu in i primi mesi di gravidenza. U broccoli cuntene l'acidu folicu, chì cuntribuisci à u sviluppu di u fetu, impediscendu l'occurrence di diversi difetti. Grazie à i sustanzi benifichi prisenti in a col, u vostru zitellu ùn hà micca prublemi di salute. Inoltre, a cumpusizioni di u vegetale include elementi traccia impurtanti cum'è seleniu è calciu, è vitamini essenziali A, C è E.
Immunità aumentata
U broccoli hà u più altu cuntenutu di vitamina C trà l'alimenti vegetali. Per paragunà, a col cuntene 1.5 volte più àcitu ascorbic chì l'aranci. Per quessa, a verdura permette di rinfurzà u sistema immune, prevenendu l'occurrence di malatie respiratorii. In ogni casu, a vitamina C ùn deve esse abusata, postu chì a sustanza hè abbastanza allergenica. Manghjendu grandi quantità di sta vitamina pò purtà à ipervitaminosi.
Broccoli contr'à u cancer
Broccoli cabbage hè un veru magazzinu di sustanzi cù proprietà antioxidanti, antiinflamatorii. Cusì, u vegetale hè un strumentu efficace in a lotta contru u cancer, sviluppatu da prucessi inflammatorii cronichi. A col hè estremamente utile per prevene l'occurrence di tumori cancerosi. Permette di ricuperà da u cancer di a vejiga, a prustata, u colon.