cuntenutu
Parechji di noi sò cunsumati da a vita di ogni ghjornu è a rutina di ogni ghjornu - cucina, riunioni di i genitori, andà in clinica, travagliu ... Cumu capisce quale affari hè urgente è quale ùn hè micca? Quantu hè impurtante a delegazione di l'autorità è e dumande d'assistenza? U psicologu clinicu Elena Tukhareli aiuta à capiscenu.
U mondu hà longu fattu un passu avanti sia in termini di cundizioni di vita sia in termini di attitudini versu a vita di ogni ghjornu. Ùn saria micca faciule per spiegà à e nostre nanne chì ùn avemu micca tempu per nunda, perchè avianu da gestisce tuttu - per travaglià, gestisce una casa, alimentà e so famiglie. Ma in u mondu mudernu, u tempu, a flessibilità è una varietà di cumpetenze sò più apprezzati cà l'abilità di lavà "in u burato". Dopu tuttu, lavà è lavare i piatti oghje pò esse "delegatu" à l'apparecchi di casa (è dopu qualchissia hà da carricà a robba brutta in u tamburinu è asciugà i piatti dopu à lavà), ma i travaglii più impurtanti per a vita ùn ponu micca.
Per ùn diventà una vittima di "blocchi", vale a pena amparà à separà i travaglii per priorità di l'esekzione (se parlemu di funzioni prufessiunali) è per a verità di u desideriu in u mumentu (se, per esempiu, pensemu). quantu à passà u ghjornu).
Per distribuisce i travaglii, hè cunvenutu à utilizà a tecnica di pianificazione - a matrice Eisenhower. Hè abbastanza faciule di creà. Scrivemu una lista di i travaglii è marcate accantu à ognunu : hè impurtante o micca ? Urgente o micca ? E disegnate una tavola cusì:
Quadrant A - questioni impurtanti è urgenti
Eccu i travaglii chì, s'ellu ùn sò micca cumpleti, mette in periculu i vostri scopi, è prublemi ligati à a salute. Per esempiu, lettere urgenti, prughjetti chì necessitanu consegna urgente, dulore forte o deteriorazione.
Cù a pianificazione ideale, stu quadrante resta viotu perchè ùn accumule micca e tarei chì duveranu esse risolti in furia. Ùn hè micca scantu se certi punti appariscenu quì, hè impurtante chì ci sò pochi di elli. Altrimenti, vi tuccherà à riviseghjà a lista di scadenze è casi.
Quadrant B - impurtante ma micca urgente
Spessu questu hè a nostra attività principale: casi impurtanti chì ùn anu micca scadenze, chì significa chì pudemu travaglià nantu à elli in un modu rilassatu. Quessi sò scopi chì necessitanu pianificazione è sò destinati à u sviluppu strategicu. O cose ligati à l'auto-sviluppu è u mantenimentu di i ligami suciali, per esempiu: ascolta una conferenza o vai à a palestra, scuntrà amichi, chjamate parenti.
Ci vole à esse attentu, perchè s'è vo ritardatu compie compiti da stu quadrant, allura si pò "spustà" à u quadrant A.
Quadrant C - urgente ma micca impurtante
Parlemu di distrazioni: cumpiendu i travaglii di stu quadrante ùn aiuta micca à ottene u scopu, ma à u cuntrariu, impedisce di fucalizza nantu à ciò chì hè veramente impurtante, riduce l'efficienza è vi esaurisce. A maiò spessu, questi sò travaglii di rutina, chì, però, "manghjanu" senza pietà u nostru tempu preziosu.
A delegazione ci aiuterà à trattà cun elli: per esempiu, mentre finisci un rapportu in casa, pudete dumandà à u vostru cumpagnu di marchjà u cane o di pagà e bollette. A cosa principal ùn hè micca di cunfundà cù e cumpetenze chì deve esse in u quadrant A: assicuratevi chì i travaglii ùn sò micca veramente impurtanti.
Quadrant D - cose micca urgente è pocu impurtante
Questu hè un quadrante estremamente interessante: e cose si riuniscenu quì chì ùn sò micca utili, ma simu assai piacevuli. Questu pò esse, per esempiu, studià diversi siti è leghje i missaghji in i messageri instantani - ciò chì di solitu chjamemu "avete bisognu di riposu qualchì volta". Spessu queste attività piglianu u tempu da altre attività.
Questu ùn significa micca chì duvete abbandunà completamente l'intrattenimentu, ma avete bisognu di mantene un equilibriu di l'affari in ogni quadrante. Sè vo avete una presentazione impurtante in un coppiu di ghjorni, poi passanu tempu nantu à e cose da u quadrant D, più tardi vi risicate affruntà una corsa in u quadrant A.
L'esempiu di a matrice mostra chì hè impurtante per ognunu di noi per pudè delegate è pudè dumandà aiutu. Questu ùn ci face micca sempre debule à l'ochji di l'altri. Piuttostu, questu approcciu suggerisce chì simu capaci di valutà adeguatamente e nostre capacità è assignà tempu è risorse.
E di a procrastinazione ?
Calchì volta succede cusì : e cose sò finu à a gola, ma ùn vulete piglià nunda, cusì ùn fate nunda. Scrolling through social media feeds o aderisce à a serie. Tuttu chistu hè assai simili à a procrastinazione - a tendenza à mette constantemente ancu e cose impurtanti è urgenti.
A procrastinazione ùn hè micca sinonimu di pigrizia, è ancu di riposu. Quandu una persona hè pigra, ùn hà micca sperienze emozioni negattivi è ùn face micca cunsiquenzi dispiacenti. Quandu u riposu, rinfriscà e riserve di energia è hè carcu di emozioni pusitivi. È in un statu di procrastinazione, perdemu energia in attività senza significatu è posponemu e cose impurtanti finu à l'ultimu mumentu. In u risultatu, ùn facemu micca tuttu o fà ciò chì avemu bisognu, ma facemu male, è questu reduce a nostra autoestima, porta à sentimenti di culpabilità, stress, è perdita di produtividade.
E persone ansiose è i perfeccionisti sò più propensi à a procrastinazione, chì preferiranu piglià un compitu in tuttu o l'hà da posponà constantemente s'ellu ùn pò micca cumplettà u so pianu perfettamente abbastanza per a so stampa di u mondu. In situazioni cum'è questu, pianificà e cose bè, truvà una persona di fiducia per vede à traversu, è travaglià cù benefici secundarii pò aiutà. Vale à dì, vale a pena dumandà sè stessu a quistione: chì mi dà u ritardu di l'affari? Chì ne possu ?
Sè avete difficultà à pianificà è compie i travaglii è sospettate chì a procrastinazione hè ancu culpèvule, pruvate à travaglià cun un specialista in l'autoestima è a fiducia in sè stessu, in u timore di ùn esse perfettu è di sbaglià. Serà assai più faciule per voi di strutturà a vostra vita dopu.