Sè vo circate di smette di fumà, manghjendu verdura è frutti pò aiutà à abbandunà è stà senza tabacco, secondu un novu studiu di l'Università di Buffalo publicatu in linea.
U studiu, publicatu in Nicotine and Tobacco Research, hè u primu studiu longu di a relazione trà u cunsumu di frutta è verdura è a ricuperazione di a dipendenza da nicotina.
L'autori di l'Università di Buffalo Institute of Public Health and Health Professions sondavanu 1000 fumatori di 25 anni è più in tuttu u paese utilizendu interviste telefoniche aleatorii. Cuntattate i rispondenti 14 mesi dopu è dumandanu s'ellu si sò stati astenuti da u tabacco u mese precedente.
"Altri studii anu pigliatu un approcciu one-shot, dumandendu à i fumatori è i nonsmokers nantu à a so dieta", dice u duttore Gary A. Giovino, presidente di u Dipartimentu di Salute Pùbblica è Cumportamentu Sano à UB. "Sapemu da u travagliu precedente chì e persone chì s'astenenu da u tabacco per menu di sei mesi manghjanu più frutti è ligumi cà i fumatori. Ciò chì ùn sapemu micca era se quelli chì smettenu di fumà anu cuminciatu à manghjà più frutti è ligumi, o se quelli chì anu cuminciatu à manghjà più frutti è ligumi anu finitu per smette.
U studiu hà truvatu chì i fumatori chì manghjavanu più frutti è ligumi eranu trè volte più prubabile di andà senza tabacco per almenu un mesi di quelli chì manghjavanu assai pochi frutti è ligumi. Questi risultati persistenu ancu quandu aghjustatu per età, sessu, razza / etnia, educazione, redditu è preferenze di salute.
Hè statu ancu truvatu chì i fumatori chì manghjavanu più verdura è frutti fumavanu menu sigarette per ghjornu, aspittàvanu più longu prima di accende a so prima sigaretta di u ghjornu, è anu puntuatu più bassu nantu à a prova generale di dipendenza da nicotina.
"Pudemu avè scupertu un novu strumentu per aiutà à e persone per smette di fumà", dice Jeffrey P. Haibach, MPhD, primu autore di u studiu.
"Di sicuru, questu hè sempre un studiu di indagine, ma una nutrizione megliu pò aiutà à abbandunà." Diversi spiegazioni sò pussibuli, cum'è esse menu addictu à a nicotina o u fattu chì manghjà fibra face chì a ghjente si sente più piena.
"Hè ancu pussibule chì i frutti è i ligumi facenu chì e persone si sentenu pienu, cusì u so bisognu di fumà hè ridutta perchè i fumatori volte cunfundenu a fame cù u desideriu di fumà", spiega Haibach.
Inoltre, à u cuntrariu di l'alimenti chì aumentanu u gustu di u tabacco, cum'è carni, bevande cafeinate è alcolu, i frutti è ligumi ùn anu micca rinfurzà u gustu di u tabacco.
"Frutti è ligumi ponu fà chì i cigarettes hà u gustu male", dice Haibach.
Ancu s'è u numeru di fumatori in i Stati Uniti hè in calata, Giovino nota chì a diminuzione hè rallentata in l'ultimi deci anni. "Diciannove per centu di l'Americani fumanu sempre sigarette, ma quasi tutti volenu sminticà", dice.
Heibach aghjusta: "Forse una nutrizione megliu hè una manera di smette di fumà. Avemu bisognu di cuntinuà à motivà è aiutà e persone à smette di fumà utilizendu metudi pruvati cum'è i piani di smettu, strumenti di pulitica cum'è l'aumentu di l'impositu di u tabacco è e lege anti-fumu, è campagni media efficaci.
I circadori avvisanu chì più ricerca hè necessaria per determinà se i risultati sò ripetibili. Sì iè, allora avete bisognu di determinà i miccanismi di cumu i frutti è ligumi aiutanu à smette di fumà. Avete ancu bisognu di fà ricerche nantu à altri cumpunenti di nutrimentu.
U duttore Gregory G. Homeish, Prufessore Associatu di Salute Pùbblica è Cumportamentu Sanu, hè ancu coautore.
U studiu hè statu patrocinatu da a Fundazione Robert Wood Johnson.