Ryan Andrews
Quandu si tratta di purificazione o disintossicazione, pudete esse pensate: "A detoxing hè un hocus pocus! Detox hè una suluzione brillanti! Mi sentu energicu dopu una bona purificazione ". Hè assai impurtante per sapè a verità. A purificazione, risulta, ùn pò micca solu purificà di e tossine, pò ancu aggravà e vostre malatie.
Cosa hè a disintossicazione?
A parolla "detox" hè cum'è a parolla "moderazione". Quandu si tratta di detox, ùn ci hè micca una definizione universale. A purificazione significa cose diverse per diverse persone. A mo dieta di ogni ghjornu pò esse una detox per voi, mentre chì qualcunu l'altru a vede cum'è una dieta tossica.
In ogni casu, i prugrammi di detox tendenu à include certi alimenti, succhi, tè è purificazione di u colon. L'altri regimi di detox sò solu di l'astensione alimentaria - digiunu. L'obiettivu di a detox hè di sguassà e tossine. Pò sembrà evidenti, ma chì sò e tossine?
U fegatu metaboliza l'hormone; Questu significa chì l'hormone sò tossichi? U cervellu processa i pinsamenti; significa chì i pinsamenti sò tossichi? E frequenze elettromagnetiche venenu da un telefuninu; I telefoni cellulari sò tossici? Vede stu prublema.
In u casu di droghe, l'idea diventa più faciule per capiscenu è misurà. U scopu di i regimi di detox post-medicazione hè solu per eliminà i sustanzi dannosi da u corpu. Ma…
Quandu parlemu di una dieta di detox, chì esattamente avemu da eliminà da u corpu? Perchè? O forse ancu misurabile?
Quandu si tratta di alimentazione è nutrimentu, ùn pudemu micca eliminà tutte e tossine. Perchè? Perchè à un certu livellu, quasi tuttu ciò chì cunsumemu hè tossicu. Intantu, picculi quantità di tossine specifiche pò esse veramente boni per noi, perchè ùn avemu micca bisognu di eliminà.
In altri palori, a quistione ùn hè micca cumu possu eliminà tutte e toxine da u corpu. A quistione più impurtante hè: hè sta sustanza potenzialmente tossica dannusu? Quantu hè distruttivu u so impattu? È chì possu fà ?
Per chjarificà, fighjemu uni pochi di esempi.
Esempiu 1: Alcohol A maiò parte di a ghjente pò beie in modu sicuru un vetru di vinu cù un manghjà. L'alcohol hè tossicu, ma u corpu pò assorbirlu in picculi quantità. In ogni casu, sè vo pruvate à beie quindici vetri di vinu in una ora, vi finiscinu in a sala d'urgenza cù avvelenamentu alcolu.
Esempiu 2 : col chinesa Sò ciò chì pensate : ognunu sapi chì l'alcolu pò esse tossicu ! Allora fighjemu un ochju à ciò chì succede quandu si manghja ciò chì a maiò parte di a ghjente cunsidereghja sanu: col cinese.
In più di esse riccu in vitamina A è altri nutrienti impurtanti, a col cinese cuntene glucosinolates, chì sò stati dimustrati per cuntribuisce à i prublemi di tiroïde.
A maiò parte di noi pò manghjà in modu sicuru una tazza di col chinesa cruda ogni ghjornu. I nostri corpi assorberanu i glucosinolati è goderemu i benefici di una dieta basata in a pianta. Ma si pruvemu à manghjà quindici tazzi à ghjornu, pudemu finisce cù l'ipotiroïdismu. A col chinesa in queste quantità hè ancu tossica!
Esempiu 3: Cookies Che ne dite di un alimentu menu sanu? Dicemu i cookies. A maiò parte di noi ponu processà in modu sicuru u zuccheru chì si trova in una sola cookie. Ma se manghjemu quindici in pochi minuti, i nostri corpi diventanu sbulicati è ponu diventà tossichi (cum'è misuratu da u zuccaru in sangue è i trigliceridi).
Esempiu 4: Grilling I metudi di preparazione di l'alimentariu ponu ancu aumentà l'effetti tossichi di l'alimentariu. Tutti avemu intesu parlà di i periculi di a griglia. Ma a maiò parte di noi pò assorbe i composti chì causanu u cancer chì si trovanu in un picculu pezzu di carne carbonizzata. Solu e persone chì consumanu regularmente 16 tagli di carne carbonizzata anu da preoccupassi di e tossine è di u cancer à longu andà.
Esempiu 5: Vitamina B Avà fighjemu una vitamina specifica. A maiò parte di noi pò piglià in modu sicuru una dosa di una vitamina di ogni ghjornu. Ma s'è no pigghiamu i quindici dosi cunsigliati, u nostru sistema nervu è a funzione di u fegatu soffreranu. A vitamina diventa tossica.
Pudete indovinà induve andaraghju.
A maiò parte di l'alimenti sò tossichi in un modu o un altru. Ùn pudemu micca evitari.
Tuttavia, u corpu si purifica. I nostri organi principali di a disintossicazione sò u trattu gastrointestinali, i reni, a pelle, i pulmoni, u fegatu, u sistema linfaticu è u sistema respiratorju. Questi sistemi cunvertisce composti tossichi in altre forme chì pudemu eliminà andendu in u bagnu, sudatu o respira. È u corpu faci un travagliu assai bonu per fà questu in un ambiente di sustegnu è sanu.
Allora perchè avete bisognu di un prugramma di detox?
Se u corpu hè cusì grande per pulisce sè stessu, perchè qualcunu vulete detox?
Spessu interferiscenu cù l'autopulizia di u nostru corpu. Sopraccaremu troppu i nostri corpi ogni ghjornu è ùn usamu micca sempre i nostri corpi bè.
Abusemu di droghe. Ùn dormimu micca abbastanza. Smear una grossa capa di chimichi nantu à a nostra pelle. Ùn avemu micca abbastanza attività fisica. Abusemu di l'alcohol. Fumemu. Respiremu in smog è ingeremu altri contaminanti ambientali cum'è metalli pesanti. Manghjemu cibi poveri di nutrienti chì u corpu ùn pò micca ricunnosce cum'è alimentu. Semu sovraccarichi di additivi.
Chì succede se avemu pruvatu à cambià alcune di sti abitudini è cessava di inghiottirà tuttu ? A mo intuizione mi dice chì pudemu riduce a carica nantu à u nostru corpu in modu chì pò dedicà più energia à a ricuperazione, a digestioni è altri prucessi chì ci aiutanu à sentu megliu.
Ma in più di questu, ci hè un altru mutivu per quessa chì e persone recurrenu à una dieta di detox - volenu perdiri pesu o anu vistu una celebrità chì hà persu pesu è si senti bè, è volenu seguità u so esempiu.
Scusate in anticipu se a prossima frase sona cum'è i vostri parenti dicenu, ma fiducia in mè nantu à questu.
Solu perchè altre persone anu sbulicatu ùn significa micca chì hè una bona idea. In fatti, possu dì u seguente cun certezza: a disintossicazione di a perdita di grassu hè una mala cosa. Qualchese perdita di pisu assuciata à una detox dietetica tornerà uni pochi d'ora dopu chì a detox finisce.
Tuttavia, ci hè una cunnessione impurtante trà i grassi è e tossine, postu chì e cellule di grassu facenu più cà solu cuntene grassu. Sò ancu un locu di almacenamentu per certi tossini solubili in grassu.
Cusì, u più compactu site, u menu immubiliare avete dispunibule per i tossini. Questu pò aiutà à spiegà perchè parechje persone si sentenu disgraziate quandu passanu per un periodu di brucia grassa rapida. Siccomu i sustanzi solubili in grassu ponu esse almacenati in grassu, quandu u grassu hè spartutu, i sustanzi chimichi ponu entra in u sangue, cuntribuiscenu à a fatigue, u dolore musculare, ancu a nausea.
Ricurdativi di l'esperimentu fattu in Arizona? I contaminanti ambientali sò andati fora di scala in alcuni di i participanti mentre anu persu pesu. Ùn si sentenu micca bè durante stu prucessu. Questu hè, sicuru, un alimentu per u pensamentu.
Benefici Potenziali di una Dieta Detox
Sì i dieti di detox ùn sò micca u megliu modu per perdiri pesu, anu qualchì beneficiu potenziale? Iè. Questu hè l'aghjuntu di l'alimenti nutritivi à a dieta.
L'alimenti è e bevande chì sò tipicamente cunsigliatu cum'è parte di una dieta di detox, spessu ricchi di nutrienti, include: Limoni Tè verde Grassi Omega-3 Frutti è verdura colorati
Tuttu chistu ovviamente aiuta u corpu à trattà cù e tossine entranti. In particulare, u glutathione, un impurtante disintossicante di u cervellu, pò esse truvatu in l'asparagus, spinach, è avocados.
Carica ridotta di l'alimentariu
Inoltre, a maiò parte di i dieti di purificazione includenu cibi è bevande chì raramente causanu intolleranze o allergii. Dunque, a disintossicazione pò esse un modu per identificà l'intolleranze alimentari.
L'unicu prublema hè chì a dieta di detox hè spessu cusì restrittiva chì a ghjente ùn pò micca seguità per un bellu pezzu per identificà i culpabili potenziali.
Infine, una dieta limitata in u tempu pò dà una pausa da u mondu di l'alimentariu. Sia chì vulete fucalizza nantu à e ricerche spirituali o piglià una pausa da e custanti preoccupazioni di ogni ghjornu nantu à a nutrizione, questu pò aiutà.
Chì sò i svantaghji di a detox?
Inconvenienza
Ogni dieta hà bisognu di qualchì sforzu per urganizà, è i dieti di detox ùn sò micca escepzione.
E persone cù risorse limitate, tempu è soldi ùn saranu micca succhi di quindici liri di frutti è ligumi organici ogni ghjornu. In particulare s'ellu si sentenu debbuli, letargichi o vertigini, alcuni di l'effetti secundari più cumuni di una purificazione di succhi.
bassu caluricu
Intantu, a maiò parte di i dieti sò cunnisciuti per esse estremamente bassi in calori. In fatti, certi pirsuni dichjaranu chì u juicing hè solu un modu per a fame è si senti bè! Parechji sò limitati à un cuntenutu cusì bassu di caloria chì rallentaranu i prucessi metabolichi in u vostru corpu.
Immoderazione
A purificazione di u zuccheru pò diventà una forma di eccessu, chì hè una sorta di ironicu quandu si cunsidereghja chì assai persone si vultonu à a purificazione in cerca di moderazione dopu un periodu di permissività.
In ogni casu, ùn pare micca cum'è moderazione per trasfirià quindici liri di verdura à ghjornu, ottenendu una zuppa verde spessa. U corpu pò processà quindici chilò di sucu di verdura cruda?
In altri palori, alcuni di l'effetti negativi negativi chì a ghjente di solitu avvisanu quandu sguassate pò esse u risultatu di a sopracarga. I so corpi sò furzati à travaglià l'overtime per trattà cun cocktail dannosi di oxalati, nitrati, etc.
Nitrati
Questu mi porta à una di e mo teorie. Parechje persone sperienze mal di testa quandu si pulisce cù u sucu. Una ragiuni - a più ovvia - hè a mancanza di cafeina.
Ma ancu e persone chì ùn sò micca addicti à a cafeina ponu fallu preda di mal di testa. Pensu chì puderia esse ligata à i nitrati. Perchè?
Ebbè, assai succhi includenu quantità elevate di api è beets. Nisunu di sti ligumi sò generalmente manghjatu in quantità cusì grande; intantu, sò ricchi di nitrati. I nitrati prumove a vasodilatazione. I vini sanguini dilatati ponu purtà à mal di testa.
I nitrati ùn sò micca solu u prublema. Parechji prugrammi di detox si basanu in succhi freschi. U sucu hè un alimentu trasfurmatu. Allora, mentri spessu cundannamu a trasfurmazioni, u juicing hè in realtà una forma di trasfurmazioni.
fluttuazioni di zuccaru sangu
Inoltre, assai dieti di purificazione s'appoghjanu nantu à i succhi di frutta, grande quantità di quali ponu causà fluttuazioni severi in i livelli di zuccaru in sangue - facenu periculate per e persone cun diabete è potenzialmente risicate per parechji altri.
Disfunzione gastrointestinale
I succhi di frutta cuntenenu assai pocu fibra. Perchè hè questu un prublema? E fibre sò cum'è detergenti. Hè cum'è una scupa per u trattu gastrointestinali; questu rallenta a digestioni è l'assorbimentu di nutrienti.
In novu, ci hè una certa ironia in a prescrizione di una dieta chì reduce l'efficacità di a purificazione naturale di u corpu!
carenza di proteini
Parechji dieti di purificazione sò cunnisciuti per esse pocu in proteini. A mancanza di prutezione pò inibisce a capacità di u corpu per eliminà e tossine. Iè. Avete capitu bè. Ma aspetta. Ùn nega micca tuttu u puntu di purificazione?
Alimentazione restrittiva è digiunu
I dieti di detox ponu ancu cuntribuisce à un mudellu di manghjà di vacanze o fami. È questu, à u turnu, pò causà a malatia di a vesícula biliare è porta à i petri di rina per u risultatu di cambiamenti estremi in l'ingesta di grassu.
Forsi u più impurtante, i dieti di purificazione ponu innescà l'overeating. Se u pensamentu di una dieta restrittiva ti inspira è ti fa vulete manghjà in eccessi, lasciate chì sia un avvisu.
A dieta di detox principia dumane, dunque aghju da manghjà una mansa di cibi tossichi oghje. Questa hè a mentalità classica. Ma face sempre più male chè bè.
U sucu cum'è una purificazione pò alimenta solu l'obsessione di l'alimentariu è distraisce da fà a pace cù l'alimentu veru è i pasti veri.
È quandu si tratta di purificazione di u colon (u prossimu passu) ci sò parechje storie d'orrore assuciate cù questu - perchè se sta idea hà attraversatu a vostra mente, fate attenzione. A nostra purificazione di XNUMX-ghjornu cumpleta cù un viaghju micca pianificatu à a sala d'urgenza
Malgradu i numerosi svantaghji di a purificazione chì aghju appena delineatu, in nome di scuperta scientifica è auto-splurazioni, a mo moglia è aghju decisu di pruvà à pulisce. Devu ammette ch'ellu hà iniziatu male quandu a mo moglia hà dumandatu u budgetu per l'avvenimentu.
Un pocu imbarazzatu, l'aghju infurmatu chì trè ghjorni di purificazione di u sucu costaria $ 180 ... ognunu. Clap.
Spende stu tipu di soldi per ùn manghjà per trè ghjorni hè un sentimentu unicu. Forse avissi avutu pigliatu i soldi è l'aghju mandatu à una carità. Eh... O forse u costu hè parte di l'effettu placebo. U pensamentu di spende tanti soldi in trè ghjorni di sucu tepapia m'hà fattu sentu cum'è qualcosa di male avia da succede.
Day 1
U primu zuccu cuntene pepino, api, kale, spinach, chard, cilantro, prezzemolo è girasole. Hà avutu qualchì proteina è pocu zuccheru. Ùn era micca un scossa per mè. Sò un fan di foglie verdi. A mo moglia, invece, ùn pudia ammuccià i so dubbiti; e so grimace dopu à ogni sorsu eranu impressiunanti.
Ddu primu ghjornu, aghju cuminciatu à sentu un mal di testa. Indipendentemente da a causa, u mo mal di testa hà eventualmente sparitu, è mentre ch'e aghju in u lettu à a fine di u primu ghjornu, tuttu ciò chì puderia pensà era quantu a fame era. À 3 ore, à 4 ore è à 5 ore mi svegliu affamati. A mo moglia hà avutu a stessa sperienza.
Day 2
Aghju decisu di fà un entrenamentu ligeru. Prestu aghju cuminciatu à odore di ammonia. Una bona vechja scomposizione di proteine. À u principiu di u ghjornu, aghju cuminciatu à sentu u dulore in u mo abdomen inferiore drittu. E questu cuntinuò per u restu di a purificazione (è per duie simane dopu). Versu a sera, a mo moglia è eiu ci sentimu assai friddi.
Day 3
A mo moglia è aghju svegliatu stanchi dopu duie notti di malu sonnu. Eramu grumpy, fami è friddi.
A terza notte avemu surtitu da a purificazione cù doppiu cheeseburger. Innò, scherzu. Avemu manghjatu zuppa ligera, insalata, risu è fasgioli.
Dopu a purificazione
A mo moglia è aghju decisu chì ùn avemu mai più pulisce u sucu. Se vulemu piglià una pausa da l'alimentariu, ci limiteremu à l'acqua è u tè.
Chjamatemi pazzu, ma ùn mi piace micca l'idea di spende $ 60 in succhi ogni ghjornu. È i costi finanziari elevati ùn sò micca l'unica difficultà chì avemu scontru durante a purificazione. Aghju digià citatu u misteriu dulore in l'abdomen, per quessa, aghju avutu à vede un duttore.
In quantu à a mo moglia, hà avutu assai fame per circa cinque ghjorni dopu a purificazione, è ancu svenutu ... è andò à u duttore. Seriu! Avemu visitatu a sala d'urgenza duie volte dopu una pulizia di trè ghjorni! Avà, ogni volta chì succede qualcosa di male in a nostra casa, scherzemu, "Hè per via di a purificazione".
Basatu nantu à ciò chì cunnoscu nantu à a nutrizione è u corpu umanu, ùn ricumandemu micca a detox. Detox ùn hè micca a strada per un modu di vita sana. Invece, a maiò parte di a ghjente volenu vultà à u so modu di vita tossicu "normale" dopu a detoxing.
Sapemu digià chì i principali tossini dietetichi in l'America di u Nordu includenu calori extra, zuccheri trasfurmati, grassi è sali. Basta eliminà sti toxine da a dieta puderia migliurà a nostra salute è benessiri.
Pudemu manghjà un alimentu di qualità megliu, quant'è frescu pussibule, attente à i signali di u corpu, è micca overeat. Ùn avemu micca bisognu di purificazione di succhi magichi.