Dieta in prugne, 4 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 4 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 700 Kcal.

I prugne sò prugne secche in un modu speciale chì maximizeghja a preservazione di e sostanze benefiche cuntenute in u fruttu. Per a preparazione di prugne di alta qualità, sò selezziunate e prugne più mature è dolci di e varietà Ungherese è Renclode. Un gustu eccellente è assai benefici per a salute di e prugne anu fattu stu pruduttu assai pupulare. A strada, quasi tutti ponu manghjà prugne. Hè cunsigliatu ancu per i zitelli da sei mesi cum'è supplementu nutrizionale.

Se elaburate u menu currettamente, cù l'aiutu di prugne, pudete micca solu mimà e vostre papille gustative è consegnà sostanze utili à u corpu, ma ancu perde pesu. In solu 3, 4 o 7 ghjorni (questu hè quantu longu continuanu e versioni più populari di a dieta di prugne), pudete dì addiu à 2-4 kg chì vi separanu da una figura ideale.

Requisiti di dieta nantu à i prugne

Prima, rimarcemu chì ùn importa quale di i modi chì sceglite di perde u pesu nantu à e prugne, per uttene u risultatu, hè impurtante ùn manghjà dopu à 19 ore, cunsumà circa dui litri d'acqua pura ogni ghjornu, beie tè è caffè solu senza zuccheru, è ancu eserciziu.

È dopu avè abbandunatu a dieta di u prugnu, assicuratevi di manghjà cù moderazione è equilibrà a dieta. Inutili, a probabilità chì i kilogrami perduti tornanu (è forse ancu cù un supplementu) hè assai alta.

U più cortu è u più strettu hè dieta di prugna di trè ghjorni... Nantu à questu, duvete esse preparatu per u fattu chì tuttu u corsu di dieta pò esse cunsumatu solu da questi frutti secchi è kefir (senza grassu o 1% di grassu). Cusì, manghjemu 100 g di prugne à u ghjornu, è bemu u pruduttu di latte fermentatu specificatu finu à 1,2 litri. Divide tutta a quantità di alimentu in 6-7 pranzi è manghjate in porzioni uguali. Durante un pastu, pudete beie alternativamente un paiu di sorsi di kefir è manghjà parechje prugne, o, se vulete, fà un cocktail da questi ingredienti. Pruvate à manghjà pianu pianu per pudè sente pienu. Perde u pesu si face soprattuttu riducendu e calorie. Sì manghjate cusì, sta cifra ùn supera micca e 1000 unità energetiche à u ghjornu, è, naturalmente, u pesu cumincierà à diminuisce. Ma ùn vale sicuramente micca a pena di perde u pesu più longu di u periodu raccomandatu, altrimenti u metabolismu pò rallentà è emergenu prublemi di salute.

Una dieta più variata hè una opzione Dieta di prugna di 4 ghjorni... Quì, questu fruttu seccu vale di solitu à compie un pastu. È u menù si compone principalmente di alimenti sani è pochi in grassu: ova di pollo cotte, zuppe è borscht senza frittura, ligumi senza amidone, carne magra, prisuttu pocu grassu, furmagliu, granu interu o pane di segale. Hè cunsigliatu di manghjà trè volte à ghjornu è, benintesa, micca di manghjà troppu.

A più longa corsa, ma in listessu tempu a più leali - dieta di prugna settimanale... U so principiu di azzione hè chì a dieta di ogni ghjornu ùn trapassa 1200 calori. In più di prugne, pudete inserisce prudutti di latti è latti grassu, grani sani, pesci magri, frutti di mare, carne magra, ligumi, frutti, baga in u menu. A varietà di dieta è a capacità di cumpone à a vostra discrezione facenu sta variazione di perdita di pisu nantu à prugne u più còmode, fisicu è psicologicu. Pudete perde finu à 3-4 kilogrammi di pesu eccessivu in una settimana, cum'è in e versioni precedenti. Allora, s'ellu ci hè u tempu, hè megliu, sicuru, per sceglie stu metudu di trasfurmà a figura. Frà altre cose, serà chjaramente più sanu.

Aumenterà e possibilità di mantene u risultatu ottenutu è vi permetterà di riduce senza intoppi u pesu. ghjornu di digiunu nantu à i prugne... Cum'è e recensioni di e persone chì l'anu sperimentata per elli stessi dicenu, in un solu ghjornu pudete perde finu à 1,5-2 kg. Avete bisognu di manghjà 20 pezzi di frutti secchi per ghjornu. Hè cunsigliatu di fà tali scaricamentu micca più di una volta à a settimana. Manghjate 2-2,5 prugne ogni 3-4 ore, chì devenu esse cotte in acqua in anticipu. Pudete beie sempre acqua è tè in questu ghjornu.

Quandu sceglite prugne, fate cura à a so apparenza. U culore di una prugna di qualità hè nìvuru cù un ligeru splendore. U tintu marronu di i frutti secchi indica chì sò stati prima scalded cù acqua fogera è da un tali trattamentu persu e so proprietà benefiche è a cumpusizioni ricca di vitamini è minerali. Culore grisgiu scuru - evidenza di u prucessu di prugne cù glicerina per migliurà a presentazione. Hè megliu ùn cumprà tali prudutti. U gustu currettu di frutti secchi deve esse dolce cù una acidità assai ligera. L'amarezza, ancu debolmente sentita, hè u risultatu di un seccu impropriu.

U menu di dieta

Esempiu di Dieta di a Dieta Prune di Quattru Ghjorni

Esempiu di Dieta di a Dieta Prune di u XNUMX Day

Contraindications

1. A dieta di prugne in una di e opzioni ùn hè micca raccomandata in presenza di malatie croniche durante una esacerbazione, dopu una malattia o una chirurgia.
2. In e persone cù calcoli renali, manghjà prugne pò aggravà a malattia.
3. L'allergie à e prugne sò assai rare, ma se site unu d'elli, allora stu metudu per perdere pesu ùn funzionerà sicuramente micca per voi.
4. I diabetichi devenu ancu esse attenti à manghjà sti frutti secchi per via di a cuncentrazione aumentata di zuccheru in elli (glucosiu, fruttosiu è saccarosu in e prugne cuntene 17%).
5. E mamme chì allattanu devenu esse cuscenti chì manghjà prugne secche pò causà crampi è coliche in un zitellu chì allatta.
6. È per e donne incinte, l'inclusione di prugne in a dieta (ma micca più di 2 pezzi per ghjornu) hè dimustrata per normalizà u trattu digestivu è rinfurzà u sistema immunitariu.
7. In generale, e prugne ùn anu micca un effettu dannusu per u corpu umanu. Solu i chimichi aduprati per trasfurmà i frutti secchi da i pruduttori senza scrupuli ponu esse dannosi. Dunque, assicuratevi di risciacquà e prugne cù acqua calda prima di aduprà.

Benefici di una dieta prune

1. In più di u fattu chì in pocu tempu pudete correggere significativamente a forma di u corpu, u corpu pò esse guaritu manghjendu un pruduttu cusì utile.
2. A causa di l'altu cuntenutu di oligoelementi in prugne (fosforu, putassiu, sodiu, magnesiu, ferru, calciu), u so cunsumu hà un effettu benefiziu nantu à u funziunamentu di u sistema cardiovascolare, u statu di l'ossi è di i tessuti musculari, è u funziunamentu di u trattu urinariu.
3. E sostanze pectine in questu fruttu seccu liganu tossine è tossine è li aiutanu à lascià u nostru corpu. Vitamine B1, B2, PP, C, provitamina A aiutanu à aumentà a resistenza di u corpu à e infezioni, migliurà l'aspettu è a cundizione di a pelle, unghie, capelli. A fibra dietetica (di i quali 100 g di prugne cuntene 7 g) assicuranu u funziunamentu currettu di l'intestini, migliuranu u so peristalsi. Per via di questu, u fruttu seccu hè spessu cunsigliatu cum'è un lassativu naturale dolce. Inoltre, e prugne aiutanu à nurmalizà a pressione sanguigna, aiutanu à cuntrullà i livelli di zuccheru in sangue è, in generale, anu un effettu pusitivu annantu à u benessere è à u travagliu di u corpu. A causa di l'altu cuntenutu di ferru, e prugne sò raccomandate per anemia è carenza di vitamine. E sostanze fibre è pectine aiutanu cù e malatie di u stomacu.
4. I zuccheri di frutti truvati in prugne formanu un cumplessu di azzione unica in cumpagnia di e fibre dietetiche sopra menzionate. Fornisce una sazietà à longu andà, chì face perde u pesu ancu più faciule.
5. E pruprietà antibatteriche di e prugne ùn sò micca inferiori à i medicazione. Manghjà uni pochi di prugne à ghjornu pò riduce significativamente u numeru di cattivi batteri in bocca, chì ponu aiutà à prevene e malatie è l'odori. Sicondu i dentisti, a carie hè assai menu cumuna in e persone chì cunsumanu regularmente prugne. I cumpunenti di i frutti secchi, cume s'involucenu i denti, ùn permettenu micca à i microbi di distrugge l'esmalte.
6. Una sola prugna secca cuntene tanti antioxidanti cum'è una manata di mirtilli (u campione in questu indicatore). È i fitonutrienti, cumpunenti naturali di e prugne, impediscenu u cancheru di u senu.
7. I prugne, cum'è l'altri frutti secchi, scuraghjenu e brame di zuccheru. Dunque, sè ùn pudete micca rinuncià à i dolci à alta caluria, cercate aiutu da frutti secchi. È cù u tempu, a manu ghjunghjerà di menu in menu per a delicatezza proibita, è a figura vi sorprenderà piacevolmente cù a so armunia.

I svantaghji di a dieta prune

• Manghjà una grande quantità di prugne pò purtà à cunsequenze indesiderate. Nantu à u corpu di certe persone, e prugne sò riflette da un effettu lassativu attivu. Dunque, se decide di scaricà nantu à una fossa secca, hè megliu à sceglie un ghjornu per questu quandu site per esse in casa.
• Un gasing eccessivu hè pussibule.
• I diabetichi ponu avè un altu zuccheru in sangue.
• Cù stinzia, ùn duverebbe micca abusà di sti frutti secchi, sè ùn vulete micca l'effettu esattu cuntrariu.

Re-dieta nantu à i prugne

Per ripete qualsiasi di e opzioni di dieta nantu à i prugne, senza cuntà u ghjornu di digiunu, hè cunsigliatu micca più di una volta à u mese.