Dieta nantu à u latte cottu fermentatu, 3 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 3 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 580 Kcal.

Ryazhenka hè un pruduttu latte fermentatu gustosu è assai sanu. Cù u so aiutu, pudete micca solu coccole e vostre papille gustative è benefiziu u corpu, ma ancu perde chilò in più.

Requisiti di dieta per u latte cottu fermentatu

U modu più cortu per trasfurmà una figura cù ryazhenka hè di unu o dui ghjorni di digiunu, durante u quale 1-1,5 kilogrammi in più abbandunanu cù successu u corpu. Cusì pudete ristabilisce a forma dopu à e vacanze cù una festa abbundante o preparatevi per un avvenimentu impurtante, affinchì a roba si adatti perfettamente è u stomacu possa più facilmente trattà cun una quantità considerableu di cibu. U menu per una dieta cusì corta nantu à u latte fermentatu cottu hè assolutamente senza cumplicità. Durante a ghjurnata, ci vole à beie unu è mezu à dui litri di sta bevanda à latte fermentatu è ùn vi scurdate di furnisce u corpu cù acqua urdinaria senza gasu. Duvete dimenticassi d'altre bevande è alimenti, se vulete ottene risultati.

Quelli chì volenu lentamente è sicuramente addiu à esse in sovrappeso è ùn sò micca pronti per restrizioni alimentari à longu andà ponu passà unu o dui tali ghjorni di digiunu settimanali è osservà e trasformazioni di a figura. In questu casu, hè faciule per sbarrazzassi di 4-5 chilogrammi inutili in un mese (è cun un eccessivu pesu corporeu, a perdita di pesu serà ancu più grande).

A quantità raccomandata di latte cottu fermentatu deve esse divisa per tutta a ghjurnata è pruvà à beie à intervalli regulari. Per sente megliu a pienezza, pudete rallentà u pastu manghjendu latte cottu fermentatu cù una cucchiaina.

Per distrae i vostri penseri "alimentari" mentre si scarica, pruvate à occupà a vostra ghjurnata cù varie attività, ma hè desiderabile chì ùn sianu micca troppu cunsumatori di energia. Eppuru, u cuntenutu caluricu di a vostra dieta hè statu oramai riduttu significativamente. Dunque, per esse eccessivamente attivi, risicate u risicu di affruntà a debolezza è a fatica. Hè megliu astene si da a furmazione sportiva durante a mini-dieta. Massimu, pudete fà una carica ligera è corta. Megliu, basta à fà una spassighjata, questu hè à tempu utile è piacevule.

Trè ghjorni pudete attaccà à a seguente opzione di dieta. Hè cunsigliatu di fà colazione è pranzu cù frutti (o bacche) in cumpagnia di latte cottu fermentatu. A parte di frutti è bacche deve pisà 100 g, è u latte cottu fermentatu pò esse betu finu à 150 ml à a volta. Pruvate à sceglie frutti chì ùn sò micca feculi, chì cuntenenu menu calorie, menu zuccheru è cusì contribuiscenu à una perdita di pesu più tangibile. A colazione pò esse parzialmente rimpiazzata o integrata cù muesli salatu o farina d'avena. A sera, ci sò 100 g di carne magra o finu à 170 g di pesciu nantu à u tavulinu, una parte di ligumi cundite cun suchju di limonu appena sprimitu. Cucinemu carne è pesce in qualunque modu senza l'usu di oliu è grassu. I vegetali freschi ponu esse rimpiazzati da verdure cotte o cotte. Finimu a cena manghjendu a mità di un pompelmu, famosa per e so forte capacità di brucia di grassu. Pudete rimpiazzà stu fruttu cù qualchì altru, ma hè megliu à optà per l'agrumi. Hè cunsigliatu di ricusà u sale per una dieta-termine. Di regula, quandu si seguitanu e regule di sta tecnica, almenu trè kilogrammi di pesu in eccessu sò perdonati à u corpu.

Popular è dieta settimanale nantu à u latte cottu fermentatu... In questu in sette ghjorni, pudete perde finu à cinque chilogrammi. Questa dieta hè più equilibrata cà l'opzioni precedenti, è aiuta u corpu, normalizendu i prucessi metabolichi, sbarrazzassi micca solu di u pesu eccessivu, ma ancu da e tossine, tossine è altri cumpunenti dannosi simili. A tecnica di sette ghjorni implica cinque pasti. E porzioni di cibu devenu esse chjuche (finu à 200, massimu 250 grammi). Hè cunsigliatu chì tutti i cibi sianu distribuiti uniformemente in tuttu u ghjornu. In una dieta settimanale, in più di u latte cottu fermentatu, pudete manghjà cereali, minestra bassa in grassu cù carne magra o brodu di verdura (hè megliu aduprà un piattu caldu per u pranzu), pesce bassu grassu cottu senza aghjunghje grassu, insalate da ligumi senza fècula. Trè pranzi devenu esse cumpleti, ma u tè è e merendelle di u dopu meziornu ponu esse limitate à u latte cottu fermentatu. Se vulete, pudete permette un coppiu di tazze di tè o caffè à ghjornu, ma senza zuccheru aghjuntu.

In qualsiasi di l'opzioni per a perdita di pisu nantu à u latti fermentatu, avete bisognu di rinunzià l'alimentariu 3-4 ore prima di dorme (una piccula quantità di prudutti di latti fermentati ùn conta micca).

Hè impurtante di esce di a dieta senza prublemi è currettamente, altrimente e sterline perdute ponu riturnà rapidamente. Nutrizionisti cunsiglianu d'urganizà a surtita cum'è seguitu. Una merendella invece di latte cottu fermentatu, aduprate ligumi o frutti. È manghjate cusì per parechji ghjorni senza cambià u restu di a dieta. Dopu, aghjunghjite carne bollita o cotta à u menu invece di a seconda "cumunicazione" cun latte cottu fermentatu. Tutti l'altri cumpunenti alimentari devenu apparisce nantu à u tavulinu à pocu à pocu. Se saltate bruscamente nantu à a nocività, ùn solu u pesu persu pò rientre (ancu cù un pesu addizionale), ma ancu prublemi cù u funziunamentu di u corpu, chì durante u periodu di dieta hè digià abituatu à manghjà currettamente. Pruvate à seguità sempre à i principii di una bona alimentazione. Per evità l'accumulazione di quantità eccessive di feci è di eccessu di fluidu in u corpu, assicuratevi di includere in a dieta una quantità sufficiente di verdure è frutti freschi. È hè megliu à sceglie quellu chì hà un ligeru effettu diureticu è lassativu (in particulare, barbabietole è albicocche secche). Inoltre, varii decotti di erbe sò eccellenti per eliminà e sostanze dannose da u corpu è aiutanu à accelerà i prucessi metabolichi.

Menu di dieta Ryazhenka

Un esempiu di una dieta di una dieta à dighjunu nantu à u latte cottu fermentatu per 1-2 ghjorni

Un esempiu di a dieta di una dieta di 3 ghjorni nantu à u latte cottu fermentatu

Ppi... In ogni ghjornu prima di andà à dorme, pudete beie finu à 100 ml di latte cottu fermentatu.

Un esempiu di a dieta di una dieta settimanale nantu à u latte cottu fermentatu

Contraindicazioni à a dieta nantu à u latte fermentatu fermentatu

• A dieta nantu à u latte cottu fermentatu hè impussibile per quelle persone chì anu contraindicazioni direttamente à l'usu di sta bevanda.
• Assicurà nantu à stu tipu di tecnica hè impussibile per quelli chì anu una malattia di u pancreas, aterosclerosi severa, malatie di fegatu o di e vie gastrointestinali, soffrenu di diabete mellitu, è anu recentemente subitu un infartu di miocardu.
• A strada, se avete avutu un attacu di core almenu una volta, assicuratevi di visità un duttore prima di inizià una dieta.

Avvanzi di a dieta di latte cottu fermentatu

1. A causa di u cuntenutu relativamente bassu caluricu è di a saturazione di a bevanda principale di a dieta, a dieta vi permette di perde u pesu senza risente di fame acuta è mantene u stomacu è u sistema digestivu in un statu cunfortu.
2. Se seguitate tutte queste regule, a distruzzione di u tessutu adiposu serà assicurata, ma in listessu tempu ùn sperimenterete micca fenomeni negativi cum'è cambiamenti d'umore, ecc.
3. Hè adattu à fà casu à e pruprietà benefiche di u latte cottu fermentatu. Questa bevanda di latte fermentatu hè ricca in prebiotici chì aiutanu u corpu à assorbe perfettamente vitamine liposolubili.
4. U latte cottu fermentatu stimula u travagliu di u tractu gastrointestinale, rendendu più faciule a digestione di l'alimentu. Dunque, hè bè di beie latte cottu fermentatu ancu sì manghjate troppu.
5. Questa meravigliosa bevanda aumenta ancu l'immunità è permette à u corpu di trattà facilmente a sete in a stagione calda.
6. U cunsumu regulare di questu deliziosu furnisce u corpu cù calciu, chì hà un effettu pusitivu nantu à a forza è a salute di i denti, unghie, capelli, è migliora l'aspettu è a salute generale.

I svantaghji di una dieta nantu à u latte cottu fermentatu

Trà i svantaghji notevuli di stu metudu di perdita di pesu, vale da nutà solu chì cù l'aiutu di u latte cottu fermentatu ùn si pò lampà un gran numeru di chilogrammi, perchè ùn hè micca cunsigliatu di campà secondu e so regule per più di una settimana.

Re-dieta nantu à u latte cottu fermentatu

Ùn hè micca cunsigliatu di ripetere varie opzioni per u latte cottu fermentatu più di una volta à u mese. Una eccezzioni hè un ghjornu di digiunu. Pò esse tenutu ogni settimana.