Dieta nantu à albicocche secche, 2 ghjorni, -2 kg

Perde u pesu finu à 2 kg in 2 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 850 Kcal.

L'albicocche secche (albicocche secche) aiutanu sia à trasformà a vostra figura sia à mantene a salute. Avà vi suggerimu di amparà nantu à e manere di perde u pesu aduprendu albicocche secche chì duranu 2 è 5 ghjorni.

Requisiti di dieta per albicocche secche

Se avete bisognu di rianimà rapidamente a vostra figura prima di un avvenimentu impurtante o dopu una festa, vi cunvene dieta di dui ghjorni nantu à l'albicocci secchi... E so regule implicanu 4 pasti à ghjornu. U colazione hè sempre u listessu: avete bisognu à manghjà finu à 70 grammi di stu fruttu seccu. Avemu pranzu è cena cù tali platti: una parte moderata di cereali cotti in acqua, zuppa di verdura senza frittura, carne magra o pisci. Per u pranzu, hè cunsigliatu di manghjà dui platti principali, è cena, fermendu à unu. In i dui pranzi, pudete aduprà, in più di l'alimentu "principale", finu à 50 grammi di albicocca secca. Per ch'ella ùn s'annullassi, hè permessu di festighjà cù altri frutti secchi. Per una merenda dopu meziornu, manghjate una insalata di frutta o verdura (hè megliu per fucalizza nantu à i prudutti chì ùn sò micca amidi) è 30 grammi di albicocca secca.

Questa dieta pò esse variata un pocu è altri alimenti ponu esse introduttu à a vostra discrezione. Ma hè certamente vale a pena rinunzià i dolci (inclusi i zuccarati), i piatti fritti, troppu salati è calori, è i prudutti di farina bianca.

Bei circa dui litri d'acqua ferma ogni ghjornu. A quantità totale di albicocche secche (è altri frutti secchi) cunsumati à ghjornu ùn deve esse menu di 200 grammi. Durante dui ghjorni di sta dieta nantu à l'albicocci secchi, di regula, 1,5-2 chilogrammi in più si ne vanu.

Se vulete perde u pesu più tangibilmente, pudete pruvà u secondu modu pupulare per trasfurmà una figura aduprendu albicocche secche - una dieta chì hè cunsigliata per continuà per un massimu di 5 ghjorni. Dopu stu periodu, pudete perde finu à 5 chilogrammi di eccessu di pesu, vale à dì, in media, un kilogramu inutile lascia u corpu per ghjornu. D'accordu, hè un bonu risultatu! Ma, vale da nutà chì a forza di volontà per questu ùn serà micca debule, postu chì duverete pusà, in realtà, à una mono-dieta.

U piattu principale chì apparisce nantu à u vostru tavulinu hè purea fatta da albicocche secche. Per preparallu, pigliate 300 grammi d'albicocca secca è risciacquate bè. Pudete ancu ammuccià albicocche secche in acqua, cusì a renderà più uniforme. Dopu questu, avete bisognu à riempiallu cù u suchju di albicocca (in quantità di 500 g) è mischjà tuttu cù un frullatore. Divide a massa resultante in parti uguali è cunsuma per tuttu u ghjornu. Ci hè cunsigliu chì ci sò almenu quattru pranzi. Ùn hè cunsigliatu di manghjà dopu à 18:00. In più di l'acqua pulita senza gasu, pudete beie tè verde senza zuccheru nantu à una dieta.

Cuntinuà a dieta fora di u periodu specificatu hè fermamente scuraggiatu Malgradu u fattu chì l'albicocca secca cuntene una grande quantità di nutrienti, a nutrizione sola ùn pò micca cumplettamente cumplettamente i bisogni di u corpu per tutti i cumpunenti necessarii. À a fine di una tale dieta, hè assai liscia per intruduce novi prudutti in u menù, è hè megliu di fucalizza nantu à i prudutti di proteine ​​​​magre, per quale u corpu hà prubabilmente digià principiatu à anhela. Ùn vi scurdate di arricchisce u menù cù casgiu cottage, kefir low-fat, carne è pisci cotti senza oliu è altri additivi grassi.

Per mantene u pesu esistente o per riducelu in modu fluidu è cunfortu, speciale ghjorni di dighjunu nantu à l'albicocci secchi... Per preparà a dieta di una tale ghjurnata, pigliate 2 tazze di albicocche secche, risciacquala, riempila d'acqua è lasciate la notte. A matina à stomacu viotu, ci vole à beie un pocu d'acqua in cui avete bagnatu l'albicocca. Divide i frutti rimanenti in 6 porzioni uguali è manghjate durante u ghjornu. Hè impurtante di beie abbastanza liquidi durante stu tempu. Hè desiderabile chì a so quantità totale sia almenu trè litri (questu include acqua piatta o minerale tranquilla, tisane verdi è di erbe senza zuccheru aghjuntu).

Hè impurtante di sceglie l'albicocci secchi adatti. Prima di acquistallu, assicuratevi chì sia maturatu è seccu in modu naturale. Tali albicocche secche duverianu esse di culore brunu. Sì i frutti sò gialli brillanti, aranci, russicci, hè megliu à ricusà di tastalli. A probabilità hè bona chì sò stati trattati chimicamente per un megliu almacenamentu o bellezza. Prestate puru attenzione à u fattu chì l'albicocche secche ùn anu micca una lucentezza innaturale. L'urigine più naturale è a migliore qualità sò evidenziate da u fruttu matte.

Menu di dieta nantu à l'albicocci secchi

Un esempiu di a dieta di una dieta di dui ghjorni nantu à l'albicocci secchi

Contraindicazioni di dieta per albicocche secche

• A dieta nantu à l'albicocci secchi (è infatti u cunsumu d'albicocci secchi in quantità tangibili) hè contraindicata in u diabete mellitus per via di l'alta concentrazione di zucaroli in questu fruttu seccu. Ancu se sò d'urigine naturale, i diabetichi ùn devenu micca aduprà in quantità tali.
• Un'altra caratteristica distintiva di l'albicocci secchi hè a so capacità di abbassà a pressione sanguigna. Per questa ragione, sta dieta hè contraindicata per i pazienti ipotensivi, perchè anu questu indicatore impurtante cusì bassu.
• Hè impussibile seguità e regule di a dieta nantu à l'albicocci secchi per e persone chì anu malatie di u tractu gastrointestinale.
• Questa tecnica (in particulare mono-dieta) ùn hè micca raccomandata per e donne durante a gravidanza è quandu allatta un zitellu, zitelli è persone in età.
• Hè assai cunsigliatu di ùn trascurà a vostra salute prima di inizià una dieta è cercà u cunsigliu di un duttore.

Avvanzi di a dieta secca di albicocca

1. In più di u fattu chì in pocu tempu pudete scaccià un paru di libbra extra, l'usu di stu fruttu seccu discuraghja perfettamente i cravings per i dolci. Ma hè cunnisciutu chì hè l'addiction à a pasticceria è à l'altri prudutti chì cuntenenu u zuccaru chì cusì spessu diventa un bloccu in a strada di e forme desiderate. A causa di a mancanza di glucose durante u travagliu mentale attivu, assai persone volenu pampersi cun una cicculata o qualcosa simili. Ma ùn precipite micca à a tenda per u "fruttu pruibitu". Pruvate di rimpiazzà cù l'albicocca secca, chì sò grandi à nutriscia u cervellu è piace à i palati gustativi. Dopu avè introduttu l'albicocca secca è l'altri frutti secchi in a dieta, prubabilmente averete prestu avvisu chì vulete dolci di menu è menu. È cù u tempu, i denti dolci prubabilmente sguassate di u so attaccamentu dannosu in tuttu. È ùn hè micca surprisante, perchè a necessità di dolci serà più chè cuntenta di frutti secchi.
2. L'albicocche secche sò ricche in altre pruprietà utili. A causa di l'abbondante cuntenutu di potassiu, hà un effettu pusitivu annantu à u travagliu di u sistema cardiovascolare. U ferru, u fosforu, u zincu, u cloru, u nickel, u seleniu è altri benefici naturali sò prisenti in quantità nutevuli in l'albicocci secchi. In questu sensu, l'introduzione di albicocche secche in u menu hè assai utile per l'anemia, ipertensione, l'occorrenza di aterosclerosi è anemia.
3. A variata composizione di vitamine di l'albicocci secchi riduce u risicu di dannu à u corpu da e diete, in cui a dieta hè significativamente ridutta. Una caratteristica distintiva di l'albicocci secchi hè a presenza di una grande quantità di fibre in questu. Sta sustanza benefica cuntribuisce à a purificazione naturale di l'intestini da e tossine è altre sostanze chì ponu esse dannose.
4. Un altru vantaghju di a tecnica chì usa stu fruttu seccu pò esse cunsideratu u valore nutrizionale di l'albicocche secche: 100 grammi cuntenenu circa 230 calorie. Questu hè un indicatore significativu. Tuttavia, caramelle o dolci cuntenenu assai più unità di energia. È hè difficiule di manghjà assai albicocche secche. L'usu di sta manghjatoghja, ancu in piccule quantità, aiuta à saturà u corpu è à evità l'attacchi di fame acuta è u desideriu di liberassi. Inoltre, a maiò parte di e calorie di l'albicocci secchi sò carboidrati curretti. Sò cunvertiti rapidamente in energia è cunsumati da u corpu. Ma ùn ci sò praticamente micca grassi in l'albicocci secchi chì aumentanu a probabilità di guadagnà un eccessu di pesu. Pusitivamente, l'introduzione di albicocche secche in a dieta affetta ancu u prucessu metabolicu, a velocità di u quale hè impurtante per perdere pesu è mantene un novu pesu.
5. L'usu di albicocche secche prumove a produzzione di endorfine - un ormone chì naturalmente alza l'umore è allevia l'irritabilità. A cumpusizione di albicocche secche hà un effettu assai bonu annantu à u sistema nervosu umanu. I so cumpunenti ùn sovraccaricanu u corpu, ma sò assorbiti abbastanza facilmente.

I svantaghji di una dieta nantu à l'albicocci secchi

Per stà à dieta finu à a fine (in particulare nantu à l'opzione di cinque ghjorni), duvete mustrà forza di vuluntà è pazienza. Manghjà solu albicocche secche per 5 ghjorni si pò annoià.

Re-dieta

A dieta nantu à l'albicocci secchi ùn hè micca raccomandata più di una volta à u mese. Ma un ghjornu di digiunu, se site cunfortu cun ellu, pò esse organizatu una volta à a settimana.