Dieta di fagioli, 14 ghjorni, -8 kg

Perde u pesu finu à 8 kg in 14 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 660 Kcal.

A dieta di legumi hè un modu leale è efficace per perde u pesu. Di regula, 5-8 chilogrammi lascianu u corpu in duie settimane dietetiche. Ùn hè micca cunsigliatu di seguità sta dieta più longu. Ùn vi scantate, ùn duverete micca manghjà puramente fasgioli per tutti i 14 ghjorni.

Requisiti di dieta di fagioli

Sicondu e regule di a dieta di legumi, avete bisognu di basà a vostra dieta nantu à frutti, verdure, pane integrale o di segale, furmagliu cottage à pocu grassu, carne è pesce magri, è varii legumi. Hè cunsigliatu di manghjà quattru volte à ghjornu, urganizendu a cena finu à 18 ore. Pudete manghjà cibi freschi è cotti (eccettu per frittura). Duvete beie assai acqua pulita senza gasu, pudete ancu beie tè è caffè senza zuccheru.

Benintesa, l'eserciziu farà chì a dieta sia più efficace. A furmazione sportiva ùn aiuterà micca solu à perde più sterline, ma dinò à stringhje a figura. Dopu tuttu, probabilmente vulete truvà micca solu slim, ma ancu adattate forme di corpu. Allora ùn siate pigri per travaglià dura per a vostra bellezza è salute.

Se vulete perde un pocu pesu o vi manca a forza di vuluntà per pusà nantu à una dieta cumpleta, pudete dumandà aiutu ghjornu di digiunu di fasgioli... Popular, per esempiu, sò a mini-dieta nantu à i fasgioli. In questu ghjornu, ci vole à fà a colazione cù fasgioli bolliti (mezu bicchieru), è fà una merendella cù una manata di e vostre bacche preferite o frutti senza amidone (una mela hè una bona scelta). Per u pranzu, utilizate un vetru di fasgioli bolliti è una insalata di verdura verde (circa 200 g). È a cena duveria cumpone di mezu biccheri di fasgioli bolliti è 100 g di carne magra bollita, pudete ancu pagà un cucumaru o un altru ligumu chì cuntene una piccula quantità di amidu. Sì i fasgioli ùn sò micca à u vostru piacè, aduprate un tippu sfarente di fasgioli. In ogni casu, scaricà cù u so aiutu serà più còmode chì cù l'usu di ligumi o frutti. Dopu tuttu, i fasgioli aiutanu à mantene a vostra sensazione di saziu più longu, è u desideriu di manghjà qualcosa in più serà minimu.

Menu di dieta di fagioli

Dieta di fagioli per una settimana

Ppi... Durante a seconda settimana, u menu deve esse ripetutu da u principiu. I frutti è ligumi ponu esse sustituiti da qualsiasi altri, ma pruvate à evità quelli chì cuntenenu assai amidu.

Contraindicazioni à a dieta di fagioli

• Ùn hè micca cunsigliatu di seguità una dieta leguminosa in casu di malatie di u trattu gastrointestinale o di i reni, cù gout.
• Hà dinò un tabù standard durante a gravidanza, durante l'allattamentu.
• I zitelli è l'anziani ùn devenu micca fà una dieta.
• Per assicurassi chì a tecnica ùn danneghji micca a vostra salute, hè cunsigliatu di cunsultà cun un specialistu qualificatu prima di principià.

Benefici di a Dieta di Bean

1. Seduta nantu à una dieta di legumi, una persona ùn sperimenta micca un sensu acutu di fame. A causa di u fattu chì l'alimenti dietetichi principali sò ricchi di proteine, a massa musculare durante a dieta ùn soffre micca, ma u grassu inutile lasciarà u corpu.
2. I Fagioli cuntenenu una quantità significativa di fibra, chì significa chì u travagliu di u vostru sistema digestivu migliurà solu. I muri intestinali si sbarrazzaranu di tossine è d'altre sostanze dannose chì ponu dannà a salute è pruvucà un deterioramentu di u benessere.
3. In listessu tempu, u metabolismu hè acceleratu, i disturbi chì, cum'è sapete, in se stessi ponu dighjà purtà à l'accumulazione di libbre in più.
4. Inoltre, rapprisentanti di legumi aiutanu à arricchisce u corpu cù vari minerali, vitamine è altri cumpunenti utili. Per esempiu, i fasgioli cuntenenu assai pectine, chì anu un effettu benefiziu nantu à a digestione è i prucessi metabolichi.
5. Manghjà fasgioli aiuta à rinfurzà u sistema immunitariu è minimizà a probabilità di scuntrà infezioni intestinali.
6. U potassiu, u manganese, u fosforu, e vitamine di i gruppi A, B è C è a quantità principale di proteine ​​di tipu vegetale trà e legumi sò cuntenute in i piselli verdi.
7. E lenticchie sò ancu assai ricche in proteine, mentre cuntenenu un minimu di grassu. Hè notevolmente assurbitu da u corpu umanu. Solu circa 80 grammi di lenticchie manghjate à ghjornu ponu copre u nostru bisognu cutidianu di vitamina B è di ferru.
8. In listessu tempu, guasi tutti i legumi anu poche calorie (ghjè per quessa, in realtà, u pesu si scioglie). Tutte queste caratteristiche rendenu a dieta di legumi una di e strategie più sicure di perdita di pesu per a vostra salute.

I svantaghji di a dieta di fagioli

• Alcuni nutrizionisti criticanu sta dieta per a so mancanza di proteine ​​animali. L'aderenti di questu parè nutanu chì a cumpunente vegetale in a dieta hè bona, ma u corpu hà bisognu di alimenti d'origine animale per un funziunamentu normale.
• A volte, e manifestazioni di a tecnica di fagioli sò flatulenza è gonfiore. Sì una di queste sensazioni sò frequenti, allora sta dieta ùn hè micca per voi.
• Avvisemu chì hè pussibule guadagnà u pesu persu (è ancu di più chilogrammi) in casu di una surtita involuntaria da a dieta. Dunque, avete bisognu à appendelu assai bè. Dopu avè abbandunatu a dieta, hè cunsigliatu chì per 10 ghjorni (o megliu più longu) urganizassi un pastu frazzionale 5-6 volte à ghjornu finu à 18:00 è ùn vi scurdate di l'attività fisica.

Ripetizione di a dieta di fagioli

Hè cunsigliatu di ripete a dieta di fagioli micca nanzu à 3-4 mesi dopu a so compia iniziale.