Dieta per u gruppu sanguinu 2, 7 ghjorni, -3 kg

Perde u pesu finu à 3 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 900 Kcal.

I Titulari di sangue A (II) sò chjamati "agricultori". Storicamente, questu hè assuciatu à u fattu chì circa 20 mila anni fà, l'agricultura hà cuminciatu à sviluppà, è a ghjente hà mostratu abilità agrarie. Sicondu e statistiche, avà guasi u 38% di e persone anu u tippu di sangue II. "L'agricultori" sò distinti da un sistema digestivu sensibile, immunità abbastanza forte, si adattanu facilmente à e nuove condizioni, è u megliu modu per alleviare a tensione nervosa per elli hè di calmassi. Oghje vi faremu cunnosce e regule dietetiche raccomandate per a conformità à e persone in e vene in cui vene u sangue di u secondu gruppu.

Requisiti di dieta per u gruppu sanguinu 2

Prima, giremu l'attenzione di "l'agricultori" per l'elenchi di alimenti chì portanu à perdita di pesu o à guadagnà.

À manghjà chì pò purtà à l'accumulazione di libbre in più, include tali prudutti.

• I prudutti di carne. Hè megliu escludiri a carne da a dieta. Hè pocu digeritu è ​​micca cumplettamente assorbita da u vostru corpu, chì porta à l'accumulazione di grassu è toxine.
• Latticini. U vostru corpu face un poveru travagliu di digerisce l'alimenti proteichi, cunvertenduli rapidamente in grassu corporeu. L'usu di u latte aiuta à rallentà i prucessi metabolichi in u corpu.
• Lima è fasgioli vegetali. Questi doni leguminosi di a natura sò pocu "amici" cù l'enzimi digestivi è ponu rallentà u metabolismu.
• Granu. Stu cereale altera l'effettu di l'insulina, chì pò purtà à vari prublemi di salute.

Rђ RІRѕS, aiutà à perde u pesu e persone di u secondu gruppu sanguinu a presenza di l'alimentu seguente in a dieta.

• Soia. Stu membru di a famiglia di legumi hè unu di i pianti più antichi chì a ghjente hà cuminciatu à cultivà. A soia hè assai populari cù i vegetariani per via di u so valore nutrizionale. U so usu permette di affruntà rapidamente a fami senza u "bonus" in forma di calori extra. I prudutti di soia sò assorbiti bè da u corpu di "agricultori" è acceleranu i prucessi digestivu.
• Diversi olii vegetali. L'usu di l'olii vegetali in l'alimentu migliora a digestione, favurisce l'assorbimentu currettu di l'alimentu è riduce u gonfiore.
• Ananas. I frutti suchjosi di l'ananas includenu una larga gamma di vitamine preziose. Stu fruttu aiuta à accelerà u metabolismu. A bromelina, un cumpunente unicu di l'ananas, hè eccellente per abbattere e proteine ​​è riduce l'infiammazione in u corpu.
• Ligumi. Quasi tutti i rigali di a natura cuntenenu una quantità relativamente chjuca di calori, ma aiutanu à a sazietà bè è sguassate di manghjà troppu. Inoltre, i prudutti vegetali nurmalizà l'attività intestinali è anu un effettu pusitivu nantu à i prucessi metabolichi.

Fighjemu avà i principali gruppi alimentarii è determinemu quelli chì aiutanu à perde pesu o à mantene u pesu è portanu u benefiziu massimu per u corpu di "agricultori".

Da i prudutti di carne, pudete manghjà filetti di pollo, tacchino è pollo una o duie volte à settimana. Ma ùn deve micca permessu à tutti l'agnellu, a carne di cunigliu, a carne di porcu, a carne di vacca, l'anatra è l'arruggini cum'è u fegatu è u core.

Frà i frutti di mare, hè cunsigliatu chì i "agricultori" fussinu nantu à u sgombro, a sardina, a carpa, u baccalà è a trota arcobaleno. Pudete ancu manghjà qualchì volta squali, lucci, tunnu, puzzu, lupu. Acciughe, belughe, aringhe, anguille, ostriche, catfish a strisce, sole, salmone è aragosta ùn sò micca cunsigliati per a cunsumazione.

U latti di soia è u furmagliu sò i più utili per a figura è a salute di "agricultori" di i prudutti di latti è agria. I nutrizionisti chjamanu prudutti neutrali iogurt naturali, feta è mozzarella, kefir, casgiu cottage, latti di capra è furmagliu, è varii casgi di cagliata. Ùn hè cunsigliatu di cunsumà furmagliu duru (micca citatu sopra), burro, latte di burro, latti sanu, furmagliu blu, ghjacciu, sorbetto di latte, caseina comestible è latte.

Hè estremamente raru per e persone cù u secondu gruppu sanguinu di manghjà ogni ovu.

Frà i supplementi grassi, l'olii d'aliva è di lino sò benefichi. Sò elli chì sò raccomandati per esse aduprati per curà insalate u più spessu pussibule. Manghjate menu oliu di canola è oliu di fegatu di baccalà. Eliminate l'olii di sesamo, arachidi, granu è cotone da a vostra dieta.

Trà i graneddi in a dieta per "agricultori", i più cunnisciuti sò i boletus è u sarrazu. Pudete ancu aghjunghje orzu, avena è crusca di risu, risu, migliu, qualchì farina d'avena è farina di granu à a vostra dieta. Innò ùn vale a pena di dì à u granu.

Parlendu di pane, l'esperti cunsiglianu di manghjà unu fattu di farina di soia, germe di granu o risu. L'alimenti neutri sò u cornbread, spelt, u pane di risu, o u pane di glutine. Hè cunsigliatu di esclude cumpletamente u pane di granu è di granu, u pane di segale è u matzo di granu. È ùn vi lasciate micca un pastu riccu di proteine.

Da noci è sementi, secondu e regule di sta dieta, avete bisognu di includere arachidi in u menu (à volte si pò trattà cun burru di arachidi), semi di zucca è noci. Manghjate di quandu in quandu noci è pinoli, semi di papaveru, semi di girasole, nocciole è castagne manghjevuli. L'usu di noci, pistacchi è anacardi americani hè pruibitu.

Trà legumi, lenticchie, fasgioli radianti è fasgioli neri sò cunsiderati i più utili. Fagioli neutri - piselli verdi è fasgioli, fasgioli, piselli verdi, piselli bianchi è fasgioli. È hè megliu ùn manghjà ceci, fasgioli di ramu, fasgioli rossi è scuri, fasgioli lima.

Focus nantu à i ligumi è l'erbe cum'è spinach, carota, cicoria, pastinaca, cipolla rossa, prezzemolo, barbabietola, cavulaghju, cipolla spagnola è gialla, ibiscu manghjà, carciofu di Ghjerusalemme, cicoria è porri. Pudete ancu include celeri, alivi verdi, zucca, asparagi, ravanelli, cavolfiori, barbabietole, semi di cumin, cipolle verdi, scaloghje, foglie di senape giovani, rutabagus, cavoletti di Bruxelles è avucatu. Tutti i tippi di alivi (eccettu quelli verdi), peperoni gialli è verdi, cavuli bianchi è bianchi, melanzane, funghi di serra, peperoni caldi è pumati sò cunsiderati dannosi per voi.

I frutti è frutti più utili per i pruprietarii di u secondu gruppu sanguinu: uva passa, fichi, pompelmo, mirtilli, ciliegie, ananas, prugne, lingonberries, more, albicocche, limone, mirtilli. Anguria, melograna, melone, datteri, cachi, nettarine, pesche, calce, ribes rosso è neru, mele, uva nera, fragole, pere, kiwi sò cunsiderate neutre. Banane, noci di coccu, mandarine, melone, papaia, è aranci ùn sò micca cunsigliati.

Spezie è erbe chì ponu esse aduprate per cundisce i piatti sò u zenzeru, a melassa nera, a salsa di soia è l'agliu, u maltu d'ordi. Ùn sò ancu pruibiti l'estratti d'amanduli, l'estragon, u rafanu, u cuminu, u cardamomu, u basilicu, l'anice, a cannella, u curry, a curcuma, a foglia di allore, u paprika spagnolu, u rosmarinu, u timu è l'aneto. Ùn duvete micca lascià passà cun gelatina alimentaria, pepe macinatu neru è biancu, vinu, mela, acetu balsamicu, capperu.

A mustarda hè utile da e salsi. Pudete aduprà un pocu è varie marmellate, gelatine, marinate, sottaceti. Evite a maionese, u ketchup è a salsa di soia salata.

Frà e bevande, i suchji d'albicocca, ribes negru, ciliegia, prugna, carota, pompelmo, sedaru, ananas sò particularmente utili. L'acqua cù l'aggiunta di suchju di limonu appena spremutu, caffè naturale, tè verde sò ancu grandi per u vostru corpu. E bevande neutre includenu sidru di mela, suchji di verdura da i rigali naturali raccomandati, suchju di mela è d'uva. Da l'alcol, se vulete, pudete permette una piccula quantità di vinu biancu o russu. Ùn hè cunsigliatu di cunsumà cumpletamente suchju di pumata, suchju d'aranciu, tè neru è bevande alcoliche forti.

Infusioni di rosa canina, camomilla, erba di San Giovanni, valeriana, echinacea, biancospino, bardana, ginseng è luzerna sò cunsiderate utili. Pudete ancu beie bevande à base di sambuco, salvia, luppulu, foglie di fragola è di lampone, boccioli di betulla bianca, tarassaco, borsa di pastore, radice di liquirizia, piulinu, timu è tiglio. U rabarbaru, a seta di granu, u trifogliu rossu, u pimentu di cayenne è u catnip ùn sò micca bramabili.

Cum'è qualsiasi altru mètudu di perde o mantene u pesu, hè cunsigliatu di cunghjuntà una dieta per u secondu gruppu di sangue cù attività fisica. "L'agricultori" sò i più adatti per sport di intensità micca assai forte. Per esempiu, pò esse natazione, yoga, aerobica realizata à un ritmu lentu, esercizii destinati à allungà i musculi.

A dieta pruposta pò sempre esse seguitata. Semplicemente, se vulete perdere pesu, tagliamu u cuntenutu caluricu è rendemu e porzioni menu ingombranti, è se avete bisognu di mantene u pesu esistente di u corpu o di stabilisce i kilogrammi mancanti, aumentemu questi indicatori.

Menu di dieta per u gruppu di sangue 2

Un esempiu di una dieta per u secondu gruppu di sangue per una settimana

Contraindicazioni di dieta per u sicondu gruppu di sangue

• Se ùn ci sò micca caratteristiche sanitarie chì richiedenu una nutrizione speciale, ùn ci sò micca controindicazioni à l'aderenza à a dieta per e persone cun u secondu gruppu sanguinu.
• Naturalmente, sì site allergicu à un certu pruduttu alimentariu, o u so cunsumu vi face scomodu, ùn avete micca bisognu di manghjallu. State à sente u vostru corpu.

Benefici di una dieta di u gruppu sanguinu 2

1. Cù un menu ben cuncipitu, u vostru corpu riceverà tutti i cumpunenti necessarii per u so funziunamentu currettu.
2. Pudete manghjà gustosu è variatu, scegliendu da a varietà di alimenti offerti quellu chì cunvene à u to gustu.
3. A dieta hè universale. Cù u so aiutu, pudete perde u pesu, è mantene u pesu, è ancu migliurà.

I svantaghji di una dieta per u secondu gruppu di sangue

• Tutti ùn saranu micca capaci di ricurdassi facilmente tutte e raccomandazioni dietetiche in una volta. Invece, stampate u listinu di cibi permessi è pruibiti è teneli à l'usu.
• Puderete bisognu di cambià fundamentalmente alcune di e vostre abitudini alimentari. Dopu tuttu, in un modu amichevule, vale a pena aderisce à sta tecnica constantemente.

Re-dieta per u gruppu di sangue 2

Sì vi sentite bè, sì appartene à a razza di "agricultori", campate sempre secondu e regule di sta dieta. O almenu pruvate à sviate u menu pussibule da i principii basi di nutrimentu, cun quale vi avemu introduttu.