cuntenutu
- Requisiti di dieta di mudelli di moda
- Menu di dieta di mudelli di moda
- A dieta di a dieta di trè ghjorni di mudelli di moda n ° 1
- A dieta di a dieta di trè ghjorni di mudelli di moda n ° 2
- A dieta di a dieta di trè ghjorni di mudelli di moda n ° 3
- A dieta di a dieta di mudelli di moda di 14 ghjorni
- Contraindicazioni à a dieta di mudelli di moda
- Avvanzi di a dieta di un mudellu di moda
- I svantaghji di una dieta di mudelli di moda
- Re-dieta di mudelli di moda
Perde u pesu finu à 4 kg in 3 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 450 Kcal.
Qualchì volta e stelle di a passerella anu ancu bisognu di perde subitu quelle libbre in più nanzu à un spettaculu impurtante o un altru avvenimentu ligatu à a vita di mudellu. Ma dopu tuttu, micca solu mudelli di moda, ma ancu e donne ordinali sunnianu di attrattiva è armunia.
Sì avete bisognu di sbarrazzassi di 3-4 chilogrammi inutili, è avete pocu tempu per questu, pudete pruvà nantu à voi una dieta di trè ghjorni di mudelli di moda. Oghje vi presenteremu e so duie opzioni più popolari, chì duranu 3 ghjorni è 2 settimane.
Requisiti di dieta di mudelli di moda
A dieta di trè ghjorni di mudelli di moda include ova di pollo, casgiu, mele, prugne, noce, erbe, carote, banane, kefir. Più dettagli sò descritti in u menu di una versione specifica di a dieta mini-mudellu. Avete bisognu di manghjà trè volte à ghjornu. Prima di andà in lettu (in a seconda è a terza forma di a dieta mudellu di trè ghjorni), vi hè permessu di coccurassi cù un bichjeru di kefir pocu grassu. In ogni tecnica di mudellu, avete bisognu di aduprà una quantità sufficiente d'acqua pulita. Diversi tippi di tè sò ancu permessi, ma l'aggiunta di zuccheru hè pruibita. U caffè è altre bevande ùn sò micca benvenute. Hè cunsigliatu di fà l'ultimu pastu micca più tardi da 16-17 ore (senza u kefir). Pudete manghjà prima, ma poi esse preparatu per un sensu ancu più tangibile di fame a sera. Ci hè da nutà chì i menu di u secondu è di u terzu tippu sò di solitu più soddisfacenti, è seguità tali raccomandazioni hè più faciule da trasferisce. Ma nantu à queste opzioni di dieta è a perdita di pesu pò esse menu di 1-1,5 kg chì in i più duri.
In quantu à l'opzione di dieta di u mudellu di moda, chì pò esse continuatu finu à 14 ghjorni, hè più leale. Di solitu, ùn hè micca cusì difficiule di perde pesu. Ci sò quattru pranzi à u ghjornu, chì sò basati nantu à ova di pullastru, pane di crusca, carne magra, casgiu, pesci è frutti di mare, frutti è ligumi. Hè cunsigliatu di ùn fà cena più tardi cà 18-19 ore. A perdita di pesu per a prima settimana hè di 3-5 kg. In a seconda settimana, i chilò scappanu ancu, ma micca cusì prestu. Sicondu e riviste di e persone chì anu sperimentatu sta dieta di mudelli di moda, pudete cunduce 7-8 kg, tenendu tuttu u periodu.
Qualunque sia a versione di a dieta aduprata da e stelle di u podju si perde pesu, per mantene i risultati ottenuti, a surtita da a dieta deve esse liscia. In a vita post-dietetica (almenu a prima settimana), vale a pena di manghjà soprattuttu piatti à bassu grassu è calori, cumposti da ligumi, frutti, bacche, carne magra, pesci, frutti di mare, casgiu, kefir, cereali ( buckwheat, risu, farina d'avena). Se vulete cibi dolci o amidi, lasciatevi piacè di piacè di tantu in tantu, ma a mane è, benintesa, cù moderazione. Ùn ci hè bisognu di fà a colazione, per esempiu, solu da dolci. Serà più currettu, suddisfacente è utile di cunsumà una parte di farina d'avena o d'altri cereali è di manghjà 30-40 grammi di cicculata (di preferenza scura). Pruvate à ùn manghjà in viaghju, manghjate troppu è fate amicizia cù u sport.
Menu di dieta di mudelli di moda
A dieta di a dieta di trè ghjorni di mudelli di moda n ° 1
Breakfast: ovu cottu.
Dopu à 3 ore: 170 g di cagliata bassa in grassu cun tè.
Dopu à altre 3 ore: 170 g di cagliata bassa in grassu cun tè.
A dieta di a dieta di trè ghjorni di mudelli di moda n ° 2
Breakfast: ovu cottu.
Pranzu: 170 g di cagliata bassa in grassu cun tè.
Cena: 200 g d'insalata, chì include barbabietole, prugne, mele è un pocu di noci; 200 g di furmagliu cottage cù l'aggiunta di varie erbe è agliu (opzionale).
A notte: un bichjeru di kefir.
A dieta di a dieta di trè ghjorni di mudelli di moda n ° 3
Breakfast: 300 g di banane è un bichjeru di suchju di mela appena spremutu.
Pranzu: 230-250 g insalata di pomi, barbabietola, cavulu, erbe varie cù oliu d'oliva; ciotola di minestra di funghi à pocu grassu, à a quale pudete aghjunghje 1 tsp. crema agria bassa in grassu; circa 200 g di goulash di soia più un vetru di suchju di mirtilli.
Spuntinu dopu meziornu: 170 g di casgiu (bassu grassu o pocu grassu) è tè.
Cena: insalata in quantità à 250 g, chì include peperoni, mele, cavulu; 200 g di casgiu casgiu pocu grassu mischiatu cù a barbabietola; tè cun meli naturale; uni pochi di prugne o albicocche secche.
A notte: un bichjeru di kefir.
A dieta di a dieta di mudelli di moda di 14 ghjorni
Day 1
Breakfast: ovu cottu; un bichjeru di yogurt naturale, cù una piccula quantità di i vostri frutti preferiti; tè.
Pranzu: una parte di suppa di verdura à pocu grassu cù crostoni; insalata di cavulu è di cetriolu cù qualchì goccia d'oliu vegetale.
Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di brodu di pullastru à pocu grassu o suchju da un fruttu (verdura).
Cena: finu à 100 g di vacca magra cotta o filettu di pullastru; 50 g di cagliata à pocu grassu è 200 ml di kefir à pocu grassu.
Day 2
Breakfast: 2 toast di pane di crusca cù tè; aranciu.
Pranzu: 100 g di vitellu bollitu o cottu è gamberi bolliti; un bichjeru di yogurt casanu o kefir.
Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di brodu di carne pocu grassu o qualsiasi suchju.
Cena: patate cotte o cotte; cavolfiore bollitu (100 g); una fetta di pane di crusca cù tè.
Day 3
Breakfast: finu à 100 g di furmagliu cottage pocu grassu; una fetta di prisuttu magru o carne magra bollita; tè.
Pranzu: patate cotte; 100 g di cavolfiore bollitu; 100 g di champignons bolliti o cotti è 1 picculu kiwi.
Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di suchju appena spremutu da frutti o ligumi.
Cena: 100 g di pesciu bollitu bassu grassu è un bichjeru di yogurt casanu o kefir.
Day 4
Breakfast: finu à 30 g di muesli senza zuccheru o farina d'avena regulare; Un bichjeru di suchju di pumata; piccula banana; tè.
Pranzu: circa 100 g di filettu di pesciu, stufatu in cumpagnia di cipolle; un ovu di pullastru bullitu o frittu senza aghjunghje oliu.
Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di brodu di carne pocu grassu.
Cena: una piccula parte di fasgioli bianchi stufati; insalata di qualsiasi ligumi senza fècula cù oliu d'oliva; 1 patate bollita è un picculu pane tostu di crusca.
Day 5
Breakfast: ovu cottu; un bichjeru di yogurt bassu grassu; tè.
Pranzu: risu brunu bollitu cù salsa di soia; alcune barbabietole cotte malandate cù l'aggiunta di oliu vegetale; un bichjeru di suchju da i pumati o altri ligumi.
Spuntinu dopu meziornu: 250 ml di suchju casanu o a listessa quantità di brodu di carne pocu grassu.
Cena: casgiu casgiu pocu grassu (finu à 100 g); parechje fette sottili di furmagliu duru senza sale; un bichjeru di latte pocu grassu.
Day 6
Breakfast: finu à 30 g di cornflakes o farina d'avena senza zuccheru, cunditi cù latte à pocu grassu; un bichjeru di yogurt senza additivi.
Pranzu: 100 g di risu è funghi bolliti o cotti; uni pochi di cucchiai d'insalata di col bianca cù erbe; un bichjeru di suchju appena spremutu da qualsiasi agrumi.
Spuntinu dopu meziornu: suchju appena spremutu o tisana.
Cena: 1 brindisi; una parte di insalata di col cù erbe è oliu vegetale; 2 picculi kiwi è una tazza di tè.
Day 7
Breakfast: 100 g di cagliata pocu grassu; ovu di pullastru cottu o à a vapore; tè.
Pranzu: funghi bolliti o fritti in qualchì goccia d'oliu vegetale; uni pochi di cucchiai di risu (preferibile brunu); cavulu biancu trinciatu è un bichjeru di suchju d'agrumi.
Spuntinu dopu meziornu: 250 ml di suchju naturale.
Cena: fegatu di pollame stufatu (150 g); 50 g carne di granciu o bastoncini; un bichjeru di latte caldu.
Ppi... À partesi da l'ottesimu ghjornu, se vulete, basta à ripete u menu di a prima settimana.
Contraindicazioni à a dieta di mudelli di moda
- E malatie di u sistema cardiovascolare è qualsiasi altre malatie croniche ponu esse un ostaculu seriu per l'aderenza à a dieta di i mudelli di moda.
- In generale, visità un specialistu qualificatu prima di un cambiamentu cardinale in a dieta ùn serà micca superfluu per nimu.
- Ùn pudete micca seguità e regule di a dieta di mudelli di moda durante a gravidanza, l'allattamentu, durante un periodu di malattia, malessere generale di u corpu, adolescenti è persone in età.
Avvanzi di a dieta di un mudellu di moda
- A so plus più evidente hè l'efficienza. Pocu persone ùn riescenu à trasfurmà u corpu bè cù l'aiutu di a dieta di un mudellu di moda.
- Se parlemu di l'opzioni di trè ghjorni, per via di a piccula quantità di prudutti nantu à u menù, pudete salvà assai in a so compra, è in u tempu di coccia.
I svantaghji di una dieta di mudelli di moda
- I svantaghji di a dieta di un mudellu di moda (in particulare e so variazioni di trè ghjorni) includenu un sbilanciu in u cuntenutu di e sostanze necessarie per u corpu.
- Hè improbabile chì puderete evità a fame.
- Sensazione di debolezza, fatica aumentata, vertigini, irritabilità, frequenti oscillazioni d'umore, è delizie simili ùn sò micca rari.
- Hè difficiule à cunghjucà a tecnica di i mudelli di moda cù carichi fisichi attivi, è qualchì volta mentali.
- Hè ancu impurtante nutà chì a perdita di pesu si verifica spessu in cunnessione cù a perdita di fluidu da u corpu. È dunque, à a fine di u periodu di perdita di pesu, i chilogrammi anu parechje possibilità di vultà si ùn cuntrullate micca attentamente a dieta.
Re-dieta di mudelli di moda
Se decide di ripete dinò a dieta di u mudellu di moda, ùn la fate micca finu à 30-40 ghjorni dopu a maratona di perdita di pesu precedente.