Dieta di astronauti, 20 ghjorni, -14 kg

Perde u pesu finu à 14 kg in 20 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 770 Kcal.

Sognu di l'imgravità chì si sente dopu a perdita di pisu? A dieta di l'astronauta vi aiuterà. Se pensate chì avete da manghjà l'alimentu in tubi, chì hè inherente à i cunquistatori di u spaziu, questu ùn hè micca in tuttu u casu.

In fatti, ùn hè micca chjaru perchè a dieta hè stata chjamata cusì. Ma hè largamente cridutu chì a stretta rigurosità di a dieta hè assuciata cù a cumplessità di u travagliu di l'astronauti. Questa dieta hè pensata per un periudu abbastanza longu (20 ghjorni), dopu à quale pudete perde finu à 20 kilogrammi inutili per u corpu.

I bisogni di a dieta di l'astronauta

Innota chì a difficultà di osservà a dieta spaziale hè largamente duvuta à u fattu chì da u ghjornu à ghjornu hà un menu, a dieta di quale pudete familiarizà quì sottu. L'alimentu permessu include ova, pollo magro, kefir è casgiu cottage cun un cuntenutu minimu di grassu, caffè è tè senza zuccheru (verde hè a priorità). Quandu si preparanu l'alimentariu, hè inacceptable d'utilizà olii è diversi grassi. Tutti l'altri alimenti è e bevande entranu in a categuria pruibita.

Hè nutate chì ùn hè micca necessariu di pusà nantu à sta dieta per 20 ghjorni. Sè avete bisognu di perdiri menu liri, cuntinuà a dieta di maratona finu à ottene u risultatu desideratu. Hè imperativu di piantà a dieta di l'astronauti in casu di deterioramentu di a salute.

Sta dieta travaglia in modu efficace perchè combina i seguenti dui miccanismi impurtanti di perdita di pisu. Prima, furnisce una diminuzione tangibile di l'ingesta caloria di ogni ghjornu. Contene solu circa 700 calori, chì hè assai sottu à l'ingesta cunsigliata. Siconda, a dieta di l'astronauti hè cusì efficace perchè hè basatu annantu à l'alimenti puramente proteini. Una stretta restrizzione di l'ingesta di carbuidrati in u corpu, in regula, cuntribuisce à a perdita di pisu. Hè per quessa chì i dieti di proteini in tutta a so diversità sò cusì populari.

Per mantene u risultatu per un bellu pezzu è micca dannu a vostra salute, hè assai impurtante per esce da sta dieta stretta currettamente è gradualmente. Ùn affruntate micca à sopracarcà i carbuidrati, ancu da a categuria cumplessa, chì sò cunnisciuti per esse sani. Prima, aghjunghje un pocu di fruttu à u vostru menu di colazione, poi aghjunghje cù porridge (a farina d'avena hè megliu). Allora pianu pianu, ghjornu dopu ghjornu, intruduce altri carbs sani. Cumincià cù ligumi senza amidon, ma accumpagna tutti questi alimenti cù a proteina. L'alimenti raffinati, dolci è troppu calori sò deve esse astenuti per u più longu pussibule. Puderete affordà nantu à i ghjorni chjamati di riposu alimentari (per esempiu, in vacanze, quandu una festa non dietetica ùn pò esse evitata). Solu tali cumportamenti alimentarii aiutanu à mantene un risultatu veramente cosmicu.

Attenzione deve esse pagatu à a cura di a pelle. Siccomu a ghjente spessu perde u pesu nantu à sta dieta da una quantità abbastanza significativa di kilogrammi, a pelle pò abbassà o, almenu, diventa flabby. Per evitari, ùn trascurate micca e diverse peelings è maschere chì anu un effettu lifting.

Menu di dieta astronauta

Ppi... Solu un picculu snack hè permessu in a forma di una seconda colazione o una merenda dopu meziornu. Sicondu i sviluppatori di a dieta, dui, ancu cusì insignificanti, snacks ponu rallentà significativamente u prucessu di perdita di pisu.

Contraindicazioni di a dieta di l'astronauta

• A pusà nantu à una dieta di astronauti ùn vale micca a pena per e donne in una pusizioni interessanti, e mamme infermiera, e persone cù qualsiasi malatie di i rini, u sistema cardiovascular, u trattu gastrointestinali.
• Ancu s'ellu si senti bè, ùn serà micca superfluu per vede un duttore per un cuntrollu di salute è cunsultazione prima di l'iniziu di u periodu spaziale. Questu hè impurtante per minimizzà i risichi di dannu à a salute da seguità tali linee strette.

Benefici di a dieta di l'astronauta

1. A dieta hè grande per u sovrappesu. Sicondu i recensioni, i risultati di a perdita di pisu persone chì anu finitu ciò chì cuminciaru sò assai tangibili.
2. Fornitu l'uscita curretta da a dieta, u risultatu ottenutu ferma per un tempu assai longu è vi piace in gratitùdine per a forza di vuluntà mostrata.
3. Spessu, tali nutrimentu hà un effettu pusitivu nantu à l'aspettu (in particulare, a pelle hè trasfurmata, flabbiness, acne è altre manifestazioni disgraziate si alluntananu).
4. I vantaghji di a dieta di l'astronauti includenu a simplicità di a cucina. Hè abbastanza solu per coce un novu batch di carne è ova da u tempu à u tempu. Di sicuru, ùn vi tuccherà à pusà in cucina per ore.

I svantaghji di a dieta di l'astronauti

• Sì parechji dieti di proteini aiutanu à mantene u tonu di l'energia, stà attenti è attivamente impegnati in sporti, a dieta spaziale, sfortunatamente, hè improbabile di vantassi di un tali effettu. Siccomu u so cuntenutu di caloria hè assai bassu, assai persone, sicondu i recensioni, ùn anu micca abbastanza forza ancu per impegnà in fitness simplici. Hè ancu pussibule chì avete solu affruntà a debule. Ma hè impurtante chì u corpu si sbarazza di i prudutti di scarti dopu avè manghjatu proteini. È per questu, l'attività fisica hè sempre necessaria. Altrimenti, e tossine ponu stagnate è cusì causanu dannu seriu à u corpu. Se ùn avete micca abbastanza forza per entrenamentu seriu, fate aerobica. Ancu caminari regularmente farà. Basta allargà u vostru tempu di caminata è ùn trascurate micca e scale versus l'ascensore.
• I svantaghji di a dieta di l'astronauti ponu esse attribuiti cun fiducia à u fattu chì l'alimentazione di proteina, chì hè carattarizata da un cuntenutu bassu di caloria, aumenta u risicu di sviluppà cetoacidosis (fallimentu metabolicu), è pò ancu pruvucà disturbi in u travagliu di u metabolismu di carbuidrati è grassu. .
• Parechje persone abbandunonu sta dieta à mità di strada è perchè s'anu annoiatu cù a so dieta monotona. Eppuru, per manghjà u stessu alimentu ghjornu dopu ghjornu, avete bisognu di forza di vuluntà seria, chì ùn tutti ùn ponu vantà.

Ripetendu a dieta di l'astronauta

Questa nutrizione hè piuttostu scarsa, è per quessa a dieta di l'astronauti pò diventà un stress tangibile per u corpu, è per quessa hè categuricamente micca cunsigliatu per esse realizatu più spessu 1-2 volte à l'annu.