Dieta per a vita, 7 ghjorni, -7 cm, -5 kg

Perda di pesu finu à 5 kg è finu à -7 cm in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 640 Kcal.

A natura hà dotatu u bellu sessu di a capacità di accumulà una quantità schiacciante di grassu in a zona di a cintura. Ùn simu micca astuti quandu dicemu chì ci hè un metudu di perdita di pesu chì aiuta à perde pesu soprattuttu in a vita. U pesu si ne và da tutte e parte di u corpu, senza eccessione, è ancu da u visu. Ma cù l'aiutu di una nutrizione specialmente selezionata è di l'attività fisica, hè pussibule mudificà significativamente principalmente a cintura.

Requisiti di dieta per a cintura

I bisogni nutrizionali di basa per una pancia piatta è guadagnà una vita di vespa sò i seguenti.

• A pruibizione di a prisenza in a dieta di l'alimenti chì cuntenenu zuccaru è carbuidrati rapidi: prudutti di pane, fast food, prudutti semifiniti, carni affumicate, marinati, cibi troppu salati. Da e bevande, ùn ci hè micca un pesu appiccicatu à quelli carbonatati è alcoolichi.
• Almenu u 40% di a dieta deve esse proteine ​​magre. Cù attività fisica adeguata, vi aiutanu à perdere pesu perdendu grassu, micca musculu. Dopu tuttu, probabilmente vulete truvà micca solu un slim, ma ancu un corpu elasticu è tonificatu.
• Riduce a quantità di grassu nantu à u menu à circa 10%. A preferenza deve esse data micca à u butiru o à e salse grasse, ma à quelle chì sò d'origine vegetale. Per esempiu, hè assai bè di furnisce piatti cù vari olii vegetali, manghjà noci, è ancu pesci.
• Pudete ristringhje a vostra vita è riduce a vostra pancia semplicemente riducendu a quantità di sale in a vostra dieta. Questu cunducerà à u flussu di fluidu inutile, chì face u corpu visivamente più massivu. Pruvate à ùn saltà micca l'alimentu è aghjunghje u sale ghjustu prima di manghjà.
• Riduce u vulume di u stomacu è contribuisce à a perdita di pesu iniziale di i pasti frazionali. Hè cunsigliatu d'urganizà u vostru prugramma alimentariu in modu chì ci sia 5-6 pasti ogni ghjornu, chì si feranu à intervalli di tempu apprussimativamente uguali. Hè cunsigliatu di fà colazione in a prima ora dopu u svegliu è di ricusà l'alimentu 3-4 ore prima di spenghje si. Hè assai bè se durante u periodu di dieta pudete cambià u tempu di cena à 19 ore, permettendu à u corpu di piglià una pausa da manghjà a sera.
• Se vulete chì a perdita di pesu si sposti à un ritmu più veloce, riduce l'assunzione di calorie è manghjate cibu cù calorie finu à 1200 unità per ghjornu. Un tali indicatore hè abbastanza per chì u pesu si ne và, è in listessu tempu u corpu ùn entre micca in u cosiddettu prucessu di risparmiu, per via di chì u metabolismu pò rallentà. Pruvate à avè a vostra energia principale culpita à a colazione.
• Aghjunghjite una fibra sana à a vostra dieta. Manghjate ligumi, frutti, cereali, pani à granu interu (in poche quantità). Questi alimenti sò ideali per pulisce l'intestini. S'ellu si "cala", e probabilità sò assai alte di avè un ventre gonfiu pocu attraente. L'alimenti in fibra sò relativamente bassi in calorie è vi aiutanu à mantene pienu per un bellu pezzu, chì pò aiutà a resistere à a tentazione di manghjà troppu.
• Bei almenu 1,5 litri d'acqua pulita à ghjornu. Hè cunsigliatu di ricusà u caffè. Bè tè infusatu senza zuccheru, se vulete. Per induce a massima attivazione di i prucessi metabolichi, a mattina à stomacu vacu, beie un bichjeru d'acqua à a stanza o à temperatura calda cun una piccula quantità di suchju di limonu appena spremutu.

Per una settimana di dieta per a cintura, pudete perde circa 3 kg di eccessu di pesu. L'attività fisica prumette di fà una tecnica più efficace. Fate un allenamentu cumpletu almenu duie volte à settimana, cuncintrendu nantu à e zone problematiche. Curvature, torsioni di torsu, forbici è biciclette sò cunsiderate cum'è esercizi di vita standard eccellenti. A torsione di un cerchju speciale - hula-hoop - aiuta ancu in questu casu. Se pudete travaglià in u simulatore, hè ghjustu!

Inoltre, u prucessu cusmeticu aiuterà à fà a vita più sottile è attraente. Fornite à a pelle una idratazione adatta in questu locu. Dopu avè fattu una doccia, duvete applicà una crema anti-cellulite (o almenu regulare). L'involucri cù l'usu di u caffè funzionanu ancu assai bè. Fate sta prucedura di modu regulare (ciò chì hè abbastanza pussibule in casa), è prestu rimarcherete cambiamenti pusitivi in ​​a zona di a cintura.

Vi invitemu à familiarizàvi cù un'altra tecnica - a dieta inglese. "Cintura fina", chì prumette di falla cusì prestu pussibule. Durante u periodu di a so osservanza, per via di una severità più grande, 4-5 o ancu più libbra in più ponu andà. A dieta hè raccomandata per un massimu di 7 ghjorni. E so regule implicanu l'alternanza di carboidrati, proteine ​​è ghjorni di fame.

In i primi dui ghjorni, pudete beie solu kefir à pocu grassu o latte è suchju di pumata. U terzu è quartu ghjornu, duvete manghjà principalmente carne magra è pesce, è ancu un pocu di pane. U quintu è u sestu ghjornu di "cintura fina" implicanu l'usu di vari frutti è ligumi. L'ultimu ghjornu, secondu e regule di a dieta, hè un rigettu cumpletu di qualsiasi alimentu. Basta à beie assai acqua pianura. Per più infurmazione nantu à l'alimenti raccomandati per u menu, vedi u menu di dieta.

Dunque, se u pesu in eccessu ùn si allontana da a vita cù sforzi standard, assicuratevi di cunsultà un duttore per scopre rapidamente a vera causa di u prublema è fà tuttu u pussibule per risolve lu.

Menu di dieta in vita

Dieta di dieta per a cintura per una settimana

Ppi... Iogurt viotu, casgiu grassu è kefir, frutti, ligumi è noci sò perfetti per spuntini per pranzu è tè dopu meziornu.

A dieta di a dieta di "cintura fina"

ghjornu 7 - scaricamentu nantu à l'acqua.

Contraindicazioni di dieta per a cintura

• E contraindicazioni di a dieta per a vita includenu periodi di gravidanza è allattamentu, prucessi infettivi acuti in u corpu è malessere generale.
• Inoltre, ùn vale a pena di seguità sta tecnica in casu di esacerbazione di malatie croniche.

Benefici di una Dieta in Vita

1. I vantaghji di una dieta di sta natura includenu u fattu chì se e regule sopra seguite, pudete riduce significativamente a cintura è mudernizà a figura in tuttu.
2. Pudete ancu pulisce u corpu di tossine è altre sostanze dannose.
3. Inoltre, i vantaghji di a tecnica includenu u equilibriu relative di a dieta. Cù un menù ben cuncipitu, pudete perde u pesu senza privà u corpu di cumpunenti vitali è senza sperimentà a sgradevole sensazione di fame chì accumpagna assai altri metudi.
4. I cibi offerti à a dieta sò accessibili, a preparazione di i pasti ùn richiede micca assai tempu, è a dieta hà un effettu benefiziu nantu à u statu di u corpu.

I svantaghji di una dieta in vita

• A dieta ùn hà micca svantaghji significativi per a vita. Ùn hè micca solu chì si pò dà solu à l'amatori appassiunati di dolci o di altri alimenti troppu calurichi, perchè ci sò sempre restrizioni dietetiche.
• Se parlemu di a tecnica di "cintura fina", a debolezza è u malessere ponu accade in i ghjorni di fame. Cusì vale a pena d'avvicinassi cun estrema prudenza.

Re-dieta per a cintura

Cù una bona salute è un desideriu di mudernizà di più u corpu, a dieta di a vita pò esse ripetuta in un mese è mezu.