L'essenza di a dieta di l'acqua, o a dieta per i pigri
Fortunatamente, un tale sistema di alimentazione hè abbastanza semplice da implementà, u principale hè di seguità duie regule semplici:
- Bei 15-20 bichjeri d'acqua 1-2 minuti prima di manghjà.
- Ùn beie alcunu liquidu durante i pasti è per 2 ore dopu i pasti. Dopu u tempu specificatu, pudete ancu pagà un bichjeru d'acqua, una tazza di tè o caffè, ma senza manufatti addiziunali (senza torte, biscotti, ecc.). Pensate à a vostra assunzione di tè / caffè / suchju cum'è un pastu cumpletu chì ùn mischia micca alimenti è liquidi.
Se seguite e regule di dieta descritte, puderete, senza cambià e vostre preferenze alimentarie, perde pesu in media da 8 à 12 kg in 14 ghjorni.
Cumu viaghja?
Cusì, beie acqua chjara, non carbonatata prima di manghjà, allungendu è riempendu u stomacu, dunque ancu cù un forte desideriu, ùn puderete micca manghjà quant'è pussibule cù una dieta normale.
Inoltre, sè ùn beie alcunu liquidu durante i pasti, ùn cuntinuvate micca à allungà u stomacu, rispettivamente, ùn ne sovraccaricate micca è ùn sentite micca una sensazione di pesantezza. L'astinenza successiva di 2 ore da l'acqua dopu un pastu hè ancu abbastanza ragiunata: u suchju gastricu pruduttu da l'ingestione di alimenti è necessariu per a so trasfurmazione ùn hè micca lavatu, perchè durante stu periodu, u liquidu ùn entra micca in u corpu. Cusì, ùn interferite micca cù u prucessu naturale di a digestione, diventa più efficiente, chì cuntribuisce ancu à a perdita di pesu.
I vantaghji indubbiuti di sta dieta:
- grazia à l'acqua bevuta prima di manghjà, u metabolismu hè acceleratu (di conseguenza, u tessutu adiposu hè brusgiatu da u corpu più rapidamente);
- l'acqua sorda a sensazione di fame, mentre ella stessa hà zero calorie;
- in u prucessu di una dieta, a cundizione di a pelle migliurà è u travagliu di u sistema digestivu hè normalizatu;
- perdendu pesu secondu sta tecnica, ci hè una crescita di prestazioni è un effettu tonicu di azzione à longu andà.
Caratteristiche di a dieta di l'acqua
- Nutrizionisti cunsiglianu di tene contu di u carnaghju di una persona è di a so cundizione fisica (parleremu di e contraindicazioni di a dieta un pocu più tardi) quandu si calcula u vulume cutidianu d'acqua cunsumata. Per determinà esattamente quantu acqua pudete è duvite beie à ghjornu, dividite u vostru pesu attuale per 20. Vale à dì, se pesate 60 kg, avete bisognu à beie circa 3 litri d'acqua à ghjornu.
- Duvete cumincià à passà à a quantità raccomandata di cunsumu d'acqua à pocu à pocu, partendu da 1 litru (nota, parlemu d'acqua, senza cuntà chì durante u ghjornu cunsumemu sempre tè, caffè, suchji, ecc.).
- Per piacè nutate: quandu cunsumate grandi volumi d'acqua (da 2,5 litri), u calciu, u sodiu è u potassiu sò lavati fora di u corpu, dunque, in questu casu, pigliate cumplessi vitamini in parallelu per cumpensà e perdite.
- L'acqua fredda rallenta u vostru metabolismu, allora bevi acqua à temperatura ambiente.
- L'esperti cunsiglianu di seguità una dieta d'acqua d'estate, quandu u liquidu hè eccretu intensamente cù sudore, ciò chì significa chì ùn sovraccarica micca a vescica è i reni.
- Attentate à stu sistema di perdita di pesu per 3 settimane, è poi fate una pausa di 3-4 settimane. Questu cunsigliu hè assai impurtante perchè duvete capisce chì cù una dieta d'acqua ci hè una carica alta nantu à i reni, chì ùn duveranu micca travaglià per un bellu pezzu in un modu cusì miglioratu.
Menu di campione
- Colazione. Bei acqua 15-20 minuti prima di manghjà (calcula u vulume secondu a formula sopra, tenendu contu chì u numeru resultante deve esse divisu per una media di 4 pasti). Manghjate tuttu ciò chì vi piace per a colazione, senza beie cibu è senza astene di liquidi per 2 ore.
- Pranzu. Bei acqua 15-20 minuti prima di pranzi è torna aderiscenu à e regule di dieta chjave.
- Una merendella dopu meziornu. Duvete beie acqua 15-20 minuti prima di i pasti, ma se vulete fà una merendella solu nantu à un sandwich o manghjà qualchì tipu di fruttu, pudete beie menu acqua chè cù i pasti densi.
- Cena. Bei acqua per 15-20 minuti (se a cena hè supposta à esse leggera, allora pudete beie menu acqua chè per colazione è pranzu). Cena ciò chì vulete, ma ùn lavate micca l'alimentu durante è in 2 ore dopu avè manghjatu.
Cumu migliurà l'efficacezza di a dieta?
Per migliurà i risultati di una dieta pigra, avete bisognu di:
- uni pochi di ghjorni prima di l'iniziu di a dieta, pulisce u corpu di tossine è tossine;
- un ghjornu prima di l'iniziu di a dieta, urganizate un ghjornu di digiunu (per esempiu, durante u ghjornu, manghjate solu porridge di granu saracinu è bevite solu suchju di tomate o kefir);
- beie l'acqua pianu pianu, in picculi sorsi;
- cunsumà micca più di dui bichjeri di liquidu à a volta;
- limitate u cunsumu di farina, alimenti dolci è grassi, è cuminciate à dedicà almenu 10 minuti à ghjornu à l'eserciziu fisicu.
Contraindications
A dieta di l'acqua hè contraindicata in malatie associate à u sistema urinariu è u core, in ipertensione è diabete. Inoltre, sta dieta ùn hè micca raccomandata per e donne incinte. Quelli chì sò dighjà obesi devenu esse attenti: cun un altu livellu di insulina in u sangue, si pò sviluppà edema.