Perde u pesu finu à 4 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 960 Kcal.
U gruppu sanguinu 4 hè u più raru è u più ghjovanu. I so pruprietarii sò chjamati "novi" persone, custituiscenu circa l'8% di l'abitanti di u mondu. Sicondu i scientifichi, stu raru gruppu di sangue hè apparutu mille è mezu anni fà è hè statu u risultatu di a fusione di 2 è 3 gruppi di sangue.
Per i purtatori di sangue di u gruppu 4, a cunsistenza in nutrimentu hè impurtante, postu chì u so sistema digestivu hè assai sensibile è reagisce male à i cambiamenti in a dieta. L'immunità di i "novi" populi hè piuttostu debule, sò più propensi ch'è d'altri à esse suscettibili à malatie cardiovascolari, anemia è varie infezioni. Dunque, manghjà bè hè impurtante micca solu per mantene una figura attraente, ma ancu per a salute generale.
Prima, guardemu a pussibilità di aduprà e seguenti categurie di prudutti.
- hè particularmente utile aduprà a tacchina, a carne di cunigliulu, l'agnellu;
- hè permissibile di manghjà carne di fasgianu;
- l'interdizzione hè imposta à l'oca, u porcu, u vitellu, u bœuf, u pullastru, l'anatra, u cervu, a bufala, a pernice è a quaglia.
- u fegatu hè permessu di manghjà;
- Ùn hè micca cunsigliatu di includere u core in a dieta.
- di sta categuria, vi hè u più mostratu di aduprà pesci di salmone, sturione, tonu, scombro, luccio, baccalà, spigola, sardine, merlu, lumache, alghe;
- u to stomacu reagisce di manera neutra à a carne di un squalu, carpa, pesce biancu, pesce catinu à strisce, pesce spada, aringhe smelte è fresche, calamari, cozze, pettine, sole;
- ùn deve esse piazza à u menu per u flétan, beluga, flattone, strisce è perche, eglefino, salmone affumicatu, anguilla, acciughe, gamberi, granchi, scampi, polpi, gamberi, tartaruga marina, ostriche.
- prufiterete di l'usu di u latte caprunu, di casgiu casanu, di ioghji, di ricotta, di mozzarella è di feta;
- L'inclusione in a dieta di u latte di soia è di u furmagliu, u latte di vacca cù un cuntenutu grassu micca più di 2%, u casgiu trasfurmatu, u seru è u latte scrematu, i casgi cheddar, gouda, eddam, emmenthal ùn feranu micca a vostra salute;
- ùn si pò manghjà latte interu, frullati, ghjacciu, casgi turchini è muffa, camembert, brie è parmigianu.
- cavolfiore è collard greens, broccoli, cetrioli, pomodori, patate dolci, melanzane, barbabietole, lenticchie verdi, soia rossa, fagioli rossi, fasgioli maculati, senape è foglie di barbabietola, sedano, pastinaca, prezzemolo, agliu, curry sò i più adatti per u vostru stomacu;
- neutru per e persone cù u gruppu di sangue 4 biancu, rossu, cavulu chinese, cavollanu, patate, rutabagas, zucca, carotte, asparagi, funghi di serra, cipolle verde, charlotte, cavallu, spinach, zucchini, daikon, finocchiu, insalata di cicoria, senape;
- un tabù strettu hè impostu nantu à u granu, u ravanellu, a rabarbara, a carciofa, a carciofa di Gerusalemme, i fasgioli neri, a lima, i fasgioli vegetali è radianti, i ceci, u giallu, u rossu, a peperoncinu è i peperoni caldi, amidone di mais, ketchup, gelatina alimentaria, acitu, maltu d'ordi .
- assicuratevi di include in a dieta pompelmi, ananas, kiwi, limoni, uva, mirtilli, prugne, ciliegie, uva spina, fichi, albicocche secche;
- hè permissibile di manghjà albicocche, pere, mele, pesche, nettarine, meloni è angurie, lamponi, fragole, mirtilli, more, lingoni, sambucini, ribes rossi è neri, uva passa, mandarine, papaia, calce, datteri, olive verdi;
- Hè strettamente pruibitu per voi di manghjà arance, cachi, banane, avocados, manghi, melagrane, olive nere, noci di coccu.
- hè particularmente utile di manghjà farina d'avena, crusca d'avena, risu, migliu, spelta, migliu, farina d'avena, pane fattu di segala è farina di risu, da granu di granu germinatu, torte di risu, pane à granu interu;
- a prisenza in a dieta di germe di granu, crusca di granu, orzu, granuli di soia, pane spelta, farina di carta da parati, farina di segale, glutine, pane cun un altu cuntenutu di prutezione, bagels, avena è prudutti di granu di granu, pasta da u granu durum ùn hè micca contraindicated, matzo di granu;
- u granu saracenu, u granu è tutti i prudutti da elli ponu dannu.
- hè assai bonu per voi d'aghjunghje oliu d'oliva à i cereali è l'insalate;
- ùn hè micca pruibitu aduprà arachide, colza, olii di lino, oliu di fegatu di baccalà;
- rinunzià à l'olii vegetali di girasole, di granu, di sesamu, di cotone, di giacimentu; ancu u butiru ùn deve micca avè stanza nantu à a vostra tavula.
- noci, castagne dolci, arachidi ne beneficeranu;
- neutrali sò pistacchi, anacardi, amanduli, macadamia, pinu è noce americanu;
- ùn ci hè bisognu di aduprà semi di girasole è zucca, sesame, papaveri, nocciole.
- u vostru menu duveria esse riccu in suchji (uva, ciliegia, carota, col, celeri), suchju di mirtilli, infusioni (aduprate zenzeru, radice di liquirizia, rosa canina, camomilla, biancospino, echinacea, ginseng, luzerna, foglie di fragola), tè verde , caffè di vari tippi;
- vi hè ancu permessu di beie suchji da mele, albicocche, prugne, ananas, pompelmi, cetrioli, acqua di limonu, vini rossi è bianchi (di preferenza secchi), birra, soda, decuccioni (foglie di lampone, menta, verbena, salvia, St. Erba di Ghjuvanni, valeriana, moru, milfogliu, acicula riccia, germogli di betulla bianca, sambucu, corteccia di quercia);
- ùn duvete micca aduprà alcolu forte, suchju d'aranciu, bevande cù edulcoranti, tè neri è tiglioli, infusioni (tigliolu, rabarbara, piombu, borsa di pastore, seta di mais, aloe, luppulu, trifogliu di pratu, genziana).
I trasportatori di 4 gruppi di sangue sò cunsigliati per riduce a quantità di prudutti di carne in a dieta, postu chì sopracarganu u vostru corpu. E in cuntrastu à elli, manghja ligumi è frutti, in particulari quelli chì sò ricchi di vitamina C. Puderete ancu aiutà u vostru corpu cù un cumplessu di vitamini-minerale cù vitamina C, seleniu è zincu. Una fonte ideale di proteina hè u tofu di soia. L'ova anu un effettu neutru nantu à u vostru corpu, ma ùn deve micca esse purtatu cun elli. Hè ricumandemu di principià u ghjornu cù un vetru d'acqua cù u zuccaru di limonu (a temperatura di a bevanda deve esse à a temperatura di l'ambienti). Se u vostru alimentu cuntene un cumpunente di carne, allora include assai fibra sana in questu. Hè bonu di scoop da i vegetali senza amidon.
Pruvate ancu à rispettà e raccomandazioni standard - ùn manghjate micca troppu è manghjate fraccionatu. Quandu si tratta di serve dimensioni è calorie, tuttu dipende da i vostri scopi. Una dieta per 4 gruppi di sangue permette di perde u pesu, mantene u pesu, è ancu guadagnà e libbre mancanti. Basta à adattà l'energia di u menu è a dimensione di serve secondu e raccomandazioni sopra.
Se vi sentite bè, pudete aderisce constantemente à e regule di basa di nutrimentu descritte sopra per e persone in e vene chì u sangue di u gruppu 4 scorre.