cuntenutu
In un tentativu di limità a quantità di zuccaru in a vostra dieta, spessu missu a so prisenza in altri prudutti è ùn anu mancu suspettatu chì hè inclusu in a so cumpusizioni. Di sicuru, u zuccheru hè in frutti, ma parlemu di quelli prudutti aghjuntu artificialmente. Induve hè u zuccheru ammucciatu, è chì evitari in a vostra dieta?
Pane integrale
I nutrizionisti di u pane integrale cunsiglianu di preferisce quelli chì feghjanu a so dieta è a so salute. Tuttavia, u cuntenutu di zuccheru hè un pocu inferiore à u pane fattu di farina raffinata. Benintesa, a farina di granu integrale hè più sana, ma u prublema di zuccheru ùn hè micca chjosu.
Alimenti à bassu grassu
I prudutti, in particulare e diete senza grassu, cuntenenu più zuccheru chè i so omologhi normali. U fattu hè chì perdendu grassu, perdenu u so appellu è a struttura. È vari additivi, cumpresu u dolcificante, aiutanu à mantene a consistenza.
Salse pronti
U zuccheru non solu migliora u gustu di u pruduttu finitu, ma agisce ancu cum'è cunservatore per questu. A situazione cù e salse. Per allargà a so vita, sò salse industriali generosamente aromatizate cù zuccheru. Hè desiderabile di preparà salse è spezie per piatti da soli.
Salami è salcicce
Salsicce - micca u megliu cibu in termini di alimentazione sana. Contenenu assai cunservatori, esaltatori di sapori, soia, sale è zuccheru di 20 cucchiaini per kilogramu di pruduttu.
Porridge di cottura rapida
Porridges di preparazione rapida sò cunvenienti per piglià cun voi in u viaghju o à u travagliu perchè a so preparazione richiede solu acqua bollente. Credemu chì sta merendella sia assai più sana cà un sandwich. In realtà, ci hè assai zuccheru in questi cereali, è u dannu chì provoca, hè assai superiore à u benefiziu.
Iogurt
U yogurt dolce hà un gustu riccu, micca à u detrimentu di frutti naturali aghjunti, è per via di una grande quantità di zuccheru - 8 cucchiaini di tè in una piccula buttiglia di yogurt di beie. Pò purtà à a liberazione di insulina in u sangue, è po a stessa diminuzione brusca.
Succhi
I succhi imballati cuntenenu ancu zuccheru, ancu s'ellu ùn hè micca sempre riflessu nantu à l'etichetta cù a cumpusizione. U suchju hà assai cunservatori, tinture è esaltatori di sapori chì ùn sò micca adatti per una nutrizione curretta in Generale. U suchju, cum'è fonte di vitamine, minerali è fibre, hè solu se u sprime da frutti naturali.
Sodas "senza zuccheru".
L'iscrizione nantu à l'etichetta - 0% zuccheru - micca vera. Hè solu una mossa di marketing per migliurà e vendite di u pruduttu. U cuntenutu di zuccaru di a soda pò sempre esse periculosamente altu (9 cucchiai per Cupa).
