cuntenutu
Cerchi un piattu savurosu è sanu chì satisfarà i vostri palati ? Ùn cercate più ! I seguenti, vi purtemu un incitante ricetta per u couscous di perle di verdure. Stu piattu deliziosu combina a bontà di cuscous perla cù una mistura di verdura arrustita, creendu una splutazioni di sapori e texture in ogni boccone.
Per fà sta ricetta ancu più speciale, noi ricumandemu di utilizà RiceSelect Pearl Couscous, chì aghjunghje un toccu unicu è deliziosu à u platu. Pudete truvà stu pruduttu maravigghiusu quì: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Sbuchjate e cipolle
Per preparà stu deliziosu Couscous di Perle di Verdure Rostate, avete bisognu di i seguenti ingredienti:
- 1 tazza di RiceSelect Pearl Couscous
- 2 tazze di brodu vegetale
- 1 zucchina, tagliata
- 1 pepite rossu, tagliatu
- 1 pepite giallu, tagliatu
- 1 melanzana, tagliata a cubetti
- 1 cipolla rossa, cut in wedges
- 3 spicchi d'agliu, macinatu
- 2 tablespoons olive oil
- 1 cucchiara di oregano secco
- 1 cucchiara di tomba seca
- Salt è pepe neru à gustu
- Foglie di basilica fresca per guarnizione
Instructions
Segui questi passi simplici per preparà u vostru Couscous Perle di Verdure Arrostite:
Step 1
Arrosti i vegetali
Preheat u vostru fornu à 425 ° F (220 ° C).
In una grande tazza di pane, aghjunghje a zucchina in fette, u pepite rossu, u pepite giallu, l'albergine in cubetti è i pezzi di cipolla.
Pigliate i vegetali cù l'oliu d'oliva è sprinkle l'agliu macinatu, l'oregano seccu, u timu seccu, u salinu è u pepite neru.
Mettite i vegetali delicatamente per assicurà chì sò uniformi cù u condimentu.
Pone a teglia in u fornu precalentatu è arrustitu per 20-25 minuti o finu à chì i vegetali sò teneri è ligeramente caramelizzati.
Step 2
Cook u Couscous Perla
Mentre i ligumi si tosta, preparanu u RiceSelect Pearl Couscous secondu l'istruzzioni di u pacchettu.
In una casseruola medium-sized, porta u caldo di verdura à fogghiu.
Aghjunghjite u couscous perle à u caldo fogghiu è riduce u calore à bassu.
Coperta a casseruola è coccia per circa 8-10 minuti o finu à chì u couscous hè teneru è hà assorbutu tuttu u caldo.
Una volta cottu, fluff u couscous cun una forchetta per separà i grani è mette da parte.
Step 3
Unisce è serve
Eliminate i vegetali arrusti da u fornu è lasciate rinfriscà un pocu.
In una grande ciotola, combina i vegetali arrusti cù u couscous di perle cottu.
Pigliate delicatamente a mistura per assicurà chì i vegetali sò distribuiti uniformemente in tuttu u couscous.
Tastate è aghjustate u condimentu cù u salinu è u pepite, se ne necessariu.
Adornate cù foglie di basilica fresca per un toccu extra di freschezza è aroma.
Servite u Couscous di Perle di Verdure Arrostite calde è piacè!
Benefici nutrizionale di sta ricetta
Indulge in un alimentu diliziosu ùn significa micca cumprumissu à a nutrizione. A ricetta di u cuscous perle di verdura arrostita offre una mansa di benefici per a salute, facendu una scelta di pranzu sana è satisfacente. Esploremu un pocu di i benefici nutrizionali chì pudete prufittà da stu platu deliziosu:
Abbundante in Fibra è Grani Integrali
Unu di i benefizii nutrizionali spiciali di sta ricetta hè u so altu cuntenutu di fibra. RiceSelect Pearl Couscous hè fattu di grani integrali, chì conservanu i strati di bran è germe di u granu, assicurendu un cuntenutu di fibra significativu. A fibra hè essenziale per a salute digestiva, prumove i movimenti di l'intestione regulare è prevene a stitichezza.
Riccu di vitamini è minerali
A cumminazzioni di verdura arrustita è cuscous perla furnisce a una vasta gamma di vitamini è minerali essenziali. L'assortimentu culurita di verdura, cum'è pepite, zucchini è melanzane, offre un'abbundanza di vitamini A è C, chì agisce cum'è antioxidanti putenti, sustene a funzione immune è prutegge e cellule da i danni.
Questi ligumi furniscenu ancu minerali cum'è potasio, chì aiuta à mantene i livelli di pressione sanguigna sana.
Macronutrienti equilibrati
Questa ricetta hè un equilibriu trà i macronutrienti, assicurendu un pastu ben arrotondatu. A cumminazzioni di cuscous perla è verdura arrustita offre a una sana dosa di carbuidrati, proteini è grassi.
I carbuidrati furnisce l'energia per u corpu, mentri i proteini sustenenu a crescita musculare è a riparazione. I grassi sani da l'oliu d'oliva cuntribuiscenu à a sazietà è aiutanu à assorbe e vitamini liposolubili.
Pocu in grassu saturatu è colesterol
A ricetta di Cuscous di Perle di Verdura Arrostita hè una scelta sana per u core hè bassu in grassu saturatu è colesterol. Utilizendu l'oliu d'aliva cum'è grassu di cucina è incorpore verdura, sta ricetta aiuta à riduce l'ingesta di grassi malsani chì ponu aumentà u risicu di malatie cardiovascular. A scelta di l'opzioni di grassu è vegetale hè un modu intelligente sustene a salute di u core è u benessere generale.
Cunsiglii supplementari è Suggerimenti di serviziu
Per un sapore extra, pudete aghjunghje un pocu di furmagliu feta sbriciolatu o pinoli tostati à u Couscous di Perle di Verdure Rostate.
Sentite liberu di sperimentà cù diverse ligumi, cum'è i pumati cherry o l'asparagus, secondu e vostre preferenze o ciò chì hè in stagione.
Stu platu hè un platu principalu diliziosu è satisfacente, ma pò ancu esse sirvutu cum'è un platu savurosu à fiancu di pollo o pesce grillatu.
U restu pò esse guardatu in un cuntainer ermeticu in a frigorifera finu à 3 ghjorni. Basta à riscaldallu dolcemente in u micru o nantu à a stufa, aghjunghjendu un spruzzo di brodo vegetale per prevene a secchezza.
Migliora e vostre Delizie Culinarie cù RiceSelect Pearl Couscous
Quandu si tratta di creà capolavori culinari, L'usu di ingredienti di alta qualità hè chjave. RiceSelect Pearl Couscous hè un pruduttu premium chì eleva i vostri piatti cù a so texture è u gustu unichi.
E perle di couscous sò più grande è più robuste cà u couscous tradiziunale, furnisce una deliziosa masticazione. chì cumplementa perfettamente i vegetali arrusti in questa ricetta. Cù RiceSelect Pearl Couscous, pudete piglià a vostra cucina à u prossimu livellu è impressionà a vostra famiglia è amichi cù e vostre cumpetenze culinarie.
A ricetta di u cuscous perle di verdura arrostita hè un veru vincitore. Unisce a bontà sana di i vegetali cù a texture è u gustu diliziosu di RiceSelect Pearl Couscous. Che tu cerchi un piatto principale nutriente o un contorno saporito, sta ricetta vi hà cupertu.
Allora, pigliate i vostri ingredienti, fate a cucina, è trattate cù a un piattu chì sicuramente soddisferà i vostri brami. Ùn vi scurdate di pruvà RiceSelect Pearl Couscous per elevà e vostre delizie culinarie à novi alture!