Fixà un termini
Sia chì avete firmatu per un avvenimentu esistente o stabilitu un scopu autoguidatu, hè megliu avè una data chjave in mente. Questu vi aiuterà à stà in cima à u vostru prugressu è sapete chì un schedariu pesante ùn hè micca per sempre.
Fate squadra cù l'altri
Hè un fattu cunnisciutu chì hè più faciule per e persone per ghjunghje à i so scopi s'ellu ci hè sustegnu da l'esternu. Dumandate à i vostri amichi o parenti per andà in palestra cun voi. In certi saloni, vi sarà ancu prupostu un scontu per parechje persone. Incoraggiate l'altri in i mumenti di perdita di motivazione è di fatigue.
Manghjà bè
Se aumentate a quantità di attività fisica, allora avete bisognu di aumentà è migliurà a vostra dieta in cunseguenza. Semplicemente ùn puderà micca eserciziu tuttu u tempu si cuntinueghja à manghjà cum'è ùn site micca eserciziu. È u più tentatore serà di abbandunà a furmazione. Anticipate sta tentazione in anticipu.
Verificate a casella
Pudete truvà facilmente i piani di allenamentu per una varietà di attività in linea, da allenamenti in divano à maratone. Verificate a validità di sti piani o fate u vostru propiu cù u coach. Stampate un pianu adattatu per voi stessu è appiccà à u muru. À a fine di u ghjornu, mette un marcatu in u segnu di u travagliu fattu. Credimi, hè assai motivante.
Ùn ti preoccupa micca
Sè vo avete mancatu un ghjornu perchè avete altre obligazioni o ùn vi senti micca bè, hè impurtante ùn odià per quessa. Siate realistichi è ricurdate chì nimu hè perfettu, cusì ci saranu sempre deviazioni da u pianu. Ùn aduprate micca un sbagliu cum'è una scusa per rinunzià, aduprate cum'è un mutivu per travaglià più dura a prossima volta. Ma ùn vi sovraccaricate in u prossimu entrenamentu, ùn vi punisce micca. Solu vi inculcarà una disgrazia per u sport.
Cacciate ti
Quandu ghjunghje à u vostru scopu o ghjunghje à certe tappe in u caminu, ricumpinsate. Questu vi aiuterà à continuà. Qu'il s'agisse d'un jour de congé ou d'un savoureux bol de gelato vegan, vi meritate!
Implicatevi in carità
A megliu motivazione hè di sapè chì, mentre chì site più sanu è più atleticu, avete ancu cullà soldi per una grande causa. Sceglite un avvenimentu sportivu di carità è participà à ellu. O donate soldi per ogni tappa cumpletata in u pianu di furmazione. Accettate cù l'amichi è a famiglia chì inseme donate soldi à a carità se ottene i vostri scopi. Pudete ancu sceglie di vuluntariu - questu hè ancu un modu di carità.