Dancing while pregnant hè una grande attività cardiovascular durante a gravidanza. Sè site abituatu à ballà, continuate à ballà durante a gravidanza. Ballate in modu sicuru rispettendu i vostri limiti è adattendu certi muvimenti, cum'è saltà, per tutta a vostra gravidanza. Oghje ci sò corsi di ballu prenatali. Dumandate sempre cunsiglii à a vostra levatrice o à u vostru duttore prima di praticà u sport durante a gravidanza, è dopu à u partu.

Oghje, per ballà mentre era incinta, ci sò corsi di ballu prenatali. Ch'ella si tratti di ballu orientale prenatale, Zumba assai pupulare in a sala di fitness è cunsigliatu durante a gravidanza, ballu per preparassi à u partitu, o ancu ballu meditativu o "intuitivu", pudete praticà u ballu di a vostra scelta durante a gravidanza. tutta a vostra gravidanza.

Sapete chì a danza aerobica pò esse praticata durante a gravidanza? Hè un eserciziu cardio-respiratoriu è musculariu assai bonu chì pudete fà solu in casa cù l'aiutu di un DVD, o in classi di gruppu in a sala di fitness. Basta à evità salti o impatti, è ascoltà e vostre sensazioni.

U ballu hè un sport ideale durante a gravidanza. In più, avete a scelta, l'importante hè di rispettà i vostri limiti è di idratassi bè.

U ballu mentre incinta durante a gravidanza hà assai benefici:

• vi face piacè;
• scaccia u stress è si rilassa;
• rinforza i sistemi cardiovascolari è cardio-respiratori;
• tonifica tutti i musculi di u corpu;
• aiuta à regulà u pesu durante a gravidanza;
• aiuta à truvà a linea dopu a gravidanza;
• hè una preparazione eccellente per u partu;
• aiuta à una migliore coordinazione, utile per evità a perdita di equilibriu cù u ventre chì cresce;
• introduce u zitellu à a musica.
• aiuta à sente bè in questu corpu cambiante.

Pudete ballà quandu site incinta finu à a fine di a vostra gravidanza, finu à chì pudete. A danza hè un sport chì pò esse praticatu in modu sicuru durante a gravidanza. Se vi sentite menu cunfortu cù certi muvimenti, pudete solu rimpiazzalli.

Rispettate u livellu di intensità per a pratica di sport di a donna incinta chì hè di pudè avè una conversazione mentre ballate.

Sè site un principiante, attenti à i muvimenti laterali rapidi per evità cascate, in particulare in palestra durante e classi cum'è LIA "aerobic à bassu impattu", o Zumba.

Una sessione di ballu pò esse assai diversa secondu u tippu di ballu. Ancu cumu si descrive una sessione di ballu per iscrittu? U ballu pò esse coreografiatu o improvvisatu.

Ùn esitate micca à praticà u ballu "intuitivu" mentre incinta.

• Basta à mette a musica chì ti piace;
• lascia chì u to corpu si move, lascia chì ti parli.
• lasciatevi purtà da a musica.

Ballà mentre hè incinta hè l'ideale per lasciassi andà, è cunnessi cun Self è u to zitellu.

U più difficiule hè di mette in opera un rituale, una rutina per praticà un'attività fisica cum'è ballà dopu à a nascita, è di pudè curà u zitellu.

Dopu à u partitu pudete ripiglià prestu u ballu chì face parte di l'attività cardiovasculare. Questa recuperazione deve esse graduale. Basta à sente u vostru corpu chì vi informa di a vostra fatica.

L'attività fisica, ancu in piccule quantità, vi darà sempre benefiziu sia fisicu sia psiculugicu.

Ballà durante stu periodu post-partum allevia a fatica da a mancanza di sonnu, scaccia u stress da stu cambiamentu impurtante in a vostra vita, è cura di u to zitellu. Diminuisce ancu i risichi di depressione post-partum o di "baby blues", aiutendu vi à avè una maghjina pusitiva di sè stessu, ripigliannu rapidamente a vostra figura pre-gravidanza.

I studii anu dimostratu chì e donne chì avianu praticatu u sport mentre eranu incinte durante a gravidanza, è dopu à a nascita, 2 à 3 settimane dopu à quest'ultima, avianu un benessere fisicu è psiculogicu megliu. Inoltre, anu accettatu u so novu rolu di mamma megliu cà e donne sedentarie chì ùn avianu micca praticatu u sport durante a gravidanza.