cuntenutu
A cisteina hè un aminòcidu non essenziale chì pò esse sintetizatu in u nostru corpu da serina è vitamina B6. A volte, u sulfuru d'idrogenu pò esse adupratu cum'è una fonte di zolfu per a sintesi di cisteina. A cisteina aiuta à a digestione. Inoltre, neutralizza alcune sostanze tossiche in u corpu.
Sicondu i scientifichi di l'Istitutu Koblek, a cisteina aiuta à prutege u nostru corpu da l'effetti dannosi di e radiazioni. Appartene à u gruppu di antioxidanti. U so effettu nantu à u corpu hè assai aumentatu da l'usu simultaneu di seleniu è vitamina C. Hè statu rimarcatu chì a cisteina hè ancu capace di prevene l'effetti tossichi di l'alcol è di a nicotina nantu à u fegatu, i pulmoni, u core è u cervellu di una persona .
Alimenti ricchi in cisteina:
Caratteristiche generali di a cisteina
A cisteina face parte di e cheratine, chì à so volta sò una proteina derivata da unghie, pelle è capelli. Inoltre, questu aminoacidu hè implicatu in a sintesi di enzimi digestivi.
A cisteina hè implicata in a biosintesi di aminoacidi: cistina, glutatione, taurina è coenzima A. A cisteina hè registrata cum'è additivu alimentariu E920.
In e stazioni d'ambulanza, a cisteina hè aduprata cum'è mezu di prutezzione di u fegatu da i danni da una sovradosa di acetaminofene.
Requisitu cutidianu per cisteina
U requisitu di ghjornu per a cisteina hè finu à 3 mg per ghjornu. Per chì questu aminoacidu abbia l'effettu u più benefiziu nantu à u corpu, hè imperativu pensà à e sostanze attivatrici. Vitamina C è seleniu sò l'attivatori.
Ci hè da nutà chì a vitamina C deve esse presa 2-3 volte di più (in mg) di cisteina. Inoltre, a necessità quotidiana di cisteina deve esse coordinata tenendu in considerazione u cunsumu di alimenti chì cuntenenu questu aminoacidu in a so forma naturale.
A necessità di cisteina aumenta:
- quandu esegue u travagliu in relazione à i chimichi dannosi;
- durante u trattamentu di e malatie cronica di u core è di i vini sanguini;
- mentre in una zona caratterizata da un altu gradu di radiazioni radioattive;
- cù e malatie di u sistema respiratoriu;
- à e fasi iniziali di a cataratta;
- per l'artrite reumatoide;
- cù malatie oncologiche, cum'è parte di a terapia cumplessa.
A necessità di cisteina diminuisce:
- mentre cunsuma un gran numaru di prudutti da quale a cisteina pò esse sintetizzata in u nostru corpu per sè stessu (cipolle, agliu, ova, cereali, prudutti di panetteria);
- durante a gravidanza è a lattazioni;
- in casu di ipertensione arteriale;
- cù malatie di a glàndula timu;
- in i casi di diabete mellitu, a cisteina hè capace à inattivà l'insulina.
Digestibilità di cisteina
A cisteina hè megliu assorbita in presenza di vitamina C, seleniu è zolfo. È, per quessa, per l'assimilazione cumpleta di a cisteina, è per furnisce e funzioni appropritate, duvete cunsumà ogni ghjornu prudutti chì includenu cisteina, i so derivati è elementi attivatori.
Proprietà utili di cisteina è u so effettu nantu à u corpu
A cisteina riduce u risicu di sviluppà infartu di miocardu. Dà elasticità à i vini sanguini. Aumenta e difese di u corpu è a so resistenza à e diverse infezioni. Combatte attivamente u cancheru. Accelera u prucessu di guarigione è ghjoca un rolu impurtante in l'attivazione di limfociti è leucociti.
A cisteina cuntribuisce à u mantenimentu di una forma fisica eccellente stimulendu una rapida ripresa. Si face cusì accelerendu a brucia di grassu è custruendu u tessutu musculu.
A cisteina hà a capacità di rompe u mucus in e vie aeree. Per via di questu, hè spessu usatu per bronchite è enfisema pulmonare. Invece di cisteina, pudete aduprà l'aminoacidu cisteina o a N-acetilcisteina.
A N-acetilcisteina aiuta à riduce l'effetti negativi di a chimioterapia è di a radioterapia nantu à u corpu umanu. Inoltre, accelera a recuperazione da chirurgie, brusgiature è congelamenti. Stimula l'attività di i globuli bianchi.
8. Interazzione cù elementi essenziali
A cisteina interagisce cù metionina, zolfu è ATP. In più, va bè cù u seleniu è a vitamina C.
Segni di una mancanza di cisteina in u corpu:
- unghie fragili;
- pelle seca, capelli;
- fessure in e mucose;
- indebulimentu di memoria;
- immunità debule;
- umore depressu;
- prublemi cù u sistema cardiovascular;
- viulazione di u funziunamentu di u trattu gastrointestinali.
Segni di cisteina in eccessu in u corpu:
- irritabilità;
- disconfort generale in u corpu;
- ispessimentu di u sangue;
- disturbu di l'intestinu chjucu;
- riazzioni allergii.
Cisteina per a bellezza è a salute
A cisteina normalizeghja a cundizione di i capelli, a pelle è e unghie. Migliora l'umore, affetta u pienu funziunamentu di u sistema cardiovascolare, digestivu, affetta u cervellu, rinforza u sistema immunitariu.
U supplementu dieteticu E920 (cisteina) si trova spessu in a farina è in tutti i generi di cundimi. Per esempiu, u pullastru. A cisteina si pò truvà in vari medicinali è chimichi domestici. Hè spessu aghjuntu à i shampoo.
Migliora u gustu di l'alimentu, hà un effettu benefiziu nantu à a salute. Fondamentalmente, a cisteina cum'è supplementu dieteticu hè ben tollerata da u corpu. L'eccezzioni sò e persone propensi à allergii. E persone chì ùn tolleranu micca u glutammatu monosodicu sò ancu in periculu.
Dunque, in l'articulu avemu parlatu di l'aminoacidu non essenziale cisteina, chì, in cundizioni favurevuli, pò esse prodotta da u corpu da sola. E pruprietà benefiche di st'amminuàcidu sò state studiate à bastanza da pudè parlà di i so benefici per a nostra salute è l'attrazione visuale!