I crampi sò disordini musculoskeletali manifestati da cuntrazzioni musculari involuntarie, sustenute, timpuranee è più o menu dulurosu, u più spessu benignu. Puderanu riposu, ancu durante u sonnu, o durante un sforzu fisicu abbastanza intensu, sia durante u scaldamentu, durante l'eserciziu, o ancu durante a fase di recuperu.

L'urigine di i crampi hè relativamente cumplessa è spessu deriva da parechji fattori cumbinati, sia vascolari (disordine di circulazione sanguigna è vascularizzazione musculare insufficiente per pocu tempu) sia metabolichi (eccessiva produzione di acidu latticu), disidratazione, u crampu principia di solitu di colpu è di colpu , senza alcunu segnu previ per anticipallu. Risulta in cuntrazzioni dulurosa involuntaria è incontrollable di un musculu o un fasciu di musculi  risultendu in incapacità funzionale temporanea di u gruppu musculu affettatu. Ella hè di pocu tempu (da pochi secondi à parechji minuti). In casu di cuntrazione prolungata, parlemu tetania. I musculi più spessu affettati da i crampi sò quelli di i membri inferiori, è in particulare u vitellu.

Ci sò parechji tippi di crampi, chì varienu secondu e so cause. Pò esse ligati à un sforzu spurtivu, d'origine metabolica o ancu risultatu da diverse patulugie. U crampi spurtivi sò generalmente ligati à un intensu sforzu, è accadenu in particulare se a preparazione fisica è u riscaldamentu musculare sò stati trascurati. Puderanu dinò da sudazione eccessiva o sforzu musculare eccessivamente intensu chì implica una cuntrazione sustinuta è prolungata.

lu crampi metabolichi u più spessu apparisce durante a disidratazione, a discalemia (carenza di potassiu) o insufficiente vitamina B1, B5 o B6. Ci sò altre cause putenziali cume una mancanza di circulazione di sangue in u musculu (ligata per esempiu à u fretu, chì diminuisce a vascularità).

Infine, i crampi ponu esse ligati à l'altri affezzioni prubabile di causalli, tali cume i disordini arteriali circulatori in i membri inferiori (claudicazione intermittente), diabete, sclerosi multipla, polio o ancu a malattia di Parkinson.

Idratazione insufficiente, poca preparazione per l'eserciziu, sforzu eccessivu, fretu o abusu di caffè, alcolu è tabaccu sò, frà altri, fattori di risicu putenziali. I crampi sò ancu suscettibili di apparì più spessu in alcune persone: donne incinte, l ' atleti or vechji sò dunque più preoccupati cà a media.

Fora di i casi induve una patulugia hè rispunsevule per i crampi, ùn ci hè rimediu miraculu per fermà i crampi, chì spariscenu da soli abbastanza prestu. u riposu fisicu tempurale, fermendu u sforzu, è musculu chì si stende contr'à a cuntrazione involuntaria, possibbilmente assuciatu cù a massaggio musculu, fermanu i più boni modi per calmà ste cuntrazioni inutile. Infine, hè pussibule di prevene u risicu di crampi grazia à a scaldamentu fisicu adattatu à u sforzu, a idratazione regulare prima è durante u sforzu, è a dieta ricca in sale, magnesiu, putassiu è vitamina B6.

Homeopatia

Pigliate 3 granuli di 9 CH, trè volte à ghjornu, di Magnesia phosphorica è Cuprum metallicum (chì hè ancu adattu per luttà contr'à i crampi di u stomacu).

• Hè ancu pussibule di piglià Ruta graveolens à a listessa dosa.
• Sì i crampi sò particularmente dolorosi, pigliate Arnica montana.
• In casu di crampi notturni, pigliate u compostu Aesculus quandu pare.
•  Per luttà contr'à i crampi di i diti, optate per Argentum nitricum è Magnesia phosphorica in 7 CH.

aromatherapy

Certi olii essenziali sò tradiziunalmente usati per luttà contr'à i crampi, in particulare l'oli essenziali di:

• Origanu cumunu,
• Laurel nobile,
• Lavanda fina (Lavanda angustifolia)
• Timu cumunu.

Altri rimedi naturali

Altri rimedi naturali sò cunnisciuti per travaglià contr'à i crampi.

• Balsamu di Tigre,
• oligoelementi è in particulare magnesiu assuciatu à a vitamina B6 è u potassiu,
• massaggi cù olii vegetali,
• bagni caldi.

Per sapè di più nantu à i crampi in l'anziani, visitate u nostru articulu: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees