Valore nutrizionale è cumpusizione chimica.
| Nutriente | quantità | Norma ** | % di a norma in 100 g | % di a norma in 100 kcal | 100% nurmale |
| Valore caluricu | 178 kCal | 1684 kCal | 10.6% | 6% | 946 aspra |
| Proteins | 16 aspra | 76 aspra | 21.1% | 11.9% | 475 aspra |
| Mariposa | 11 aspra | 56 aspra | 19.6% | 11% | 509 aspra |
| Carbuidrati | 3 aspra | 219 aspra | 1.4% | 0.8% | 7300 aspra |
| acidi organici | 1.2 aspra | ~ | |||
| acqua | 67.8 aspra | 2273 aspra | 3% | 1.7% | 3353 aspra |
| Ash | 1 aspra | ~ | |||
| Paper | |||||
| Vitamina A, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 3.8% | 1500 aspra |
| Retinolu | 0.06 mg | ~ | |||
| beta caroteni | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 aspra |
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.5% | 3750 aspra |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.27 mg | 1.8 mg | 15% | 8.4% | 667 aspra |
| Vitamina B4, colina | 46.7 mg | 500 mg | 9.3% | 5.2% | 1071 aspra |
| Vitamina B5, pantotenica | 0.28 mg | 5 mg | 5.6% | 3.1% | 1786 aspra |
| Vitamina B6, piridossina | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 3.1% | 1818 aspra |
| Vitamina B9, folatu | 35 μg | 400 μg | 8.8% | 4.9% | 1143 aspra |
| Vitamina B12, cobalamina | 1 μg | 3 μg | 33.3% | 18.7% | 300 aspra |
| Vitamina C, ascorbica | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 aspra |
| Vitamina D, calciferolu | 0.066 μg | 10 μg | 0.7% | 0.4% | 15152 aspra |
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.7% | 7500 aspra |
| Vitamina H, biotina | 5.1 μg | 50 μg | 10.2% | 5.7% | 980 aspra |
| Vitamina PP, NO | 3.8 mg | 20 mg | 19% | 10.7% | 526 aspra |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| Macronutrienti | |||||
| Potassiu, K | 112 mg | 2500 mg | 4.5% | 2.5% | 2232 aspra |
| Calcium, CA | 160 mg | 1000 mg | 16% | 9% | 625 aspra |
| Magnesiu, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 3.3% | 1739 aspra |
| Sodiu, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 1.8% | 3171 aspra |
| Sulphur, S | 160 mg | 1000 mg | 16% | 9% | 625 aspra |
| Fosforu, P | 224 mg | 800 mg | 28% | 15.7% | 357 aspra |
| Cloru, Cl | 152 mg | 2300 mg | 6.6% | 3.7% | 1513 aspra |
| Elementi di traccia | |||||
| Aluminium, Al | 50 μg | ~ | |||
| Ferru, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1% | 6000 aspra |
| Iodiu, eiu | 9 μg | 150 μg | 6% | 3.4% | 1667 aspra |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.6% | 1000 aspra |
| Manganese, Mn | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 aspra |
| Cuivre, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 4.2% | 1351 aspra |
| Molibdenu, Mo. | 7.7 μg | 70 μg | 11% | 6.2% | 909 aspra |
| Piombu, Sn | 13 μg | ~ | |||
| Sélénium, Se | 30 μg | 55 μg | 54.5% | 30.6% | 183 aspra |
| Stronziu, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluoru, F | 32 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.4% | 12500 aspra |
| Cromu, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 2.2% | 2500 aspra |
| Zincu, Zn | 0.394 mg | 12 mg | 3.3% | 1.9% | 3046 aspra |
| Carbuidrati digeribili | |||||
| Mono- è disaccharidi (zuccheri) | 3 aspra | massimu 100 г | |||
| Steroli | |||||
| U colesterulu | 33 mg | max 300 mg | |||
| Acidi grassi saturati | |||||
| Acidi grassi saturati | 6.6 aspra | massimu 18.7 г | |||
| Acidi grassi monoinsaturi | 3.23 aspra | min 16.8 г | 19.2% | 10.8% | |
| Acidi grassi poliinsaturi | 0.63 aspra | da 11.2 à 20.6 | 5.6% | 3.1% | |
| Omega-3 fatty acids | 0.09 aspra | da 0.9 à 3.7 | 10% | 5.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.54 aspra | da 4.7 à 16.8 | 11.5% | 6.5% |
U valore energeticu hè 178 kcal.
- Cullera ("in cima" eccettu alimenti liquidi) = 20 g (35.6 kcal)
- Cullerina ("cima" eccettu alimenti liquidi) = 7 g (12.5 kcal)
- Vitamin B2 participeghja à e reazzioni redox, migliora a sensibilità di u culore di l'analizatore visuale è l'adattazione scura. L'insufficiente assunzione di vitamina B2 hè accumpagnata da una violazione di e condizioni di a pelle, di e mucose, di una luce alterata è di una visione crepuscolare.
- Vitamin B12 ghjoca un rolu impurtante in u metabolismu è a cunversione di aminoacidi. U folatu è a vitamina B12 sò vitamine interrelate è sò implicate in a furmazione di sangue. A mancanza di vitamina B12 porta à u sviluppu di una carenza parziale o secundaria di folatu, è ancu di anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP participeghja à e reazzioni redox di u metabolismu energeticu. Un insuffisente apportu di vitamine hè accumpagnatu da interruzzione di u statu nurmale di a pelle, di e vie gastrointestinali è di u sistema nervosu.
- calcium hè u cumpunente principale di e nostre ossa, agisce da regulatore di u sistema nervosu, participa à a cuntrazione musculare. A carenza di calciu porta à a demineralizazione di a spina, di l'osse pelviche è di l'estremità inferiori, aumenta u risicu di l'osteoporosi.
- Fosfato participeghja à parechji prucessi fisiulogichi, cumpresi u metabolismu energeticu, regule u equilibriu acido-basu, hè una parte di fosfolipidi, nucleotidi è acidi nucleici, hè necessariu per a mineralizazione di l'osse è di i denti. A carenza porta à anorexia, anemia, rachitismu.
- Molibdenu hè un cofattore di parechji enzimi chì furniscenu u metabolismu di aminoacidi chì cuntenenu zolfu, purine è pirimidine.
- sélénium - un elementu essenziale di u sistema di difesa antiossidante di u corpu umanu, hà un effettu immunomodulatore, participa à a regolazione di l'azione di ormoni tiroidiali. A carenza porta à a malattia di Kashin-Beck (osteoartrite cun deformità multiple di e articulazioni, a spina dorsale è l'estremità), a malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), a trombastenia ereditaria.
Valore energeticu, o cuntenutu caluricu Hè a quantità di energia liberata in u corpu umanu da l'alimentu durante a digestione. U valore energeticu di un pruduttu hè misuratu in chilo-calorie (kcal) o kilo-joules (kJ) per 100 grammi. pruduttu. A kilocaloria aduprata per misurà u valore energeticu di l'alimentu hè ancu chjamata "caloria alimentaria", dunque u prefissu chilo hè spessu omessu quandu si specifiche calorie in (chilo) calorie. Pudete vede tavule energetiche dettagliate per i prudutti russi.
U valore nutrizionale - u cuntenutu di carboidrati, grassi è proteine in u pruduttu.
Valore nutrizionale di un pruduttu alimentariu - un inseme di pruprietà di un pruduttu alimentariu, in presenza di u quale sò soddisfatti i bisogni fisiologichi di una persona per e sostanze necessarie è l'energia.
Paper, sustanzi urganichi richiesti in piccule quantità in a dieta di l'omi è di a maiò parte di i vertebrati. E vitamine sò generalmente sintetizate da e piante anziché da l'animali. U bisognu umanu cutidianu di vitamine hè solu pochi milligrammi o microgrammi. A diversità di e sostanze inorganiche, e vitamine sò distrutte da un forte riscaldamentu. Parechje vitamine sò instabili è "perse" durante a cucina o a trasfurmazione di l'alimentu.