Dieta currettiva, 13 ghjorni, -8 kg

Perde u pesu finu à 8 kg in 13 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 610 Kcal.

A dieta currettiva dura 13 ghjorni. Hè ottimu per a currezzione rapida di u corpu finu à 8 chilogrammi (naturalmente, à u latu più chjucu). E regule di sta dieta ùn richiedenu micca una privazione alimentare significativa da voi. Un vantaghju addiziunale di a tecnica hè a currezzione di u metabolismu è a prevenzione di i so disordini.

Requisiti di dieta currettiva

Secondu e raccomandazioni di a dieta currettiva, ci vole à manghjà trè volte à ghjornu à intervalli apprussimatamente regulari. E merendelle sò oramai strettamente pruibite. U primu pastu di a ghjurnata hè leggeru. Tipicamente, a colazione ùn deve micca cuntene caffè o tè zuccheratu è una piccula segale o pane à granu interu. Pruvate à fà cena micca più tardi à l'ora di 19-20. È se andate à dorme assai tardi, manghjate almenu 3 ore prima di u riposu di a notte. A basa di a dieta hè bistecche di porcu à pocu grassu, ova di gallina cotte, ligumi è frutti. A maiò parte di e porzioni ùn sò micca chjaramente indicate. Averete bisognu di determinà li voi stessi, tenendu contu di i vostri bisogni è di l'appetitu. Hè ancu impurtante di beie abbastanza acqua pulita. E bevande chì cuntenenu alcolu ùn devenu micca esse cunsumate.

Hè assai desiderabile, ancu ubligatoriu, di impegnassi in educazione fisica. Esercizii di a mattina, jogging à l'aria fresca, i massaggi renderanu sicuramente i frutti di i vostri sforzi dietetichi più visibili è belli.

Una dieta curretta vi permetterà di perdiri pesu significativamente. Ma per priservà u risultatu ottenutu, hè assai impurtante per esce da ellu currettamente è integrate bè in a vita post-dieta. Prima, ùn vi scurdate di u regime di beie in u futuru, beie 1,5-2 litri d'acqua ferma ogni ghjornu. Bevande calde, compote, succhi freschi è altri liquidi chì ti piace, pruvate à beie soprattuttu senza zuccaru. Hè vale ancu limità u cunsumu di zuccaru in i pranzi. Hè assai più utile per a figura è a salute - aghjunghje un pocu di meli naturali o marmellata à e bevande o cereali. Aumenta gradualmente a quantità di porzioni è calorie. Sè site còmode, cambiate à pranzi fraccionari. Focus nantu à proteine ​​​​poco grasse, sane è carbuidrati cumplessi in u menu. Pigliate i grassi chì u corpu hà bisognu di l'oliu vegetale, pesci oleosi è diversi noci. Manghjate l'alimenti più calori (in particulare, dolci è prudutti di farina bianca), se vulete, manghja in a matina.

Menu di dieta currettiva

Dieta Correttiva Settimanale

Ppi... I pumati ponu esse sustituiti da e carote, è viceversa. Dopu l'ultimu ghjornu di dieta, tornate à u primu ghjornu è ripetite u menu da u principiu. Se avete bisognu di perde un pocu di pesu, è u risultatu dopu à una settimana hè dighjà soddisfacente per voi, pudete lascià a dieta currettiva prima.

Contraindicazioni di dieta currettiva

• Assicurà una dieta ùn hè micca cunsigliatu per e donne durante i periodi di gestazione è di allattamentu, per i zitelli, l'adulescenti è l'anziani.
• U tabù per osservà sta tecnica hè e malatie croniche, soprattuttu durante i periodi di esacerbazione, e malatie virali, è tutte e malatie chì sò accumpagnate da una debolezza di u corpu.
• U cuntenutu caluricu bassu di l'alimentu prisentatu in u menu di metudu pò fà u prucessu di guarigione assai più longu. Megliu ùn risicate micca!

I vantaghji di una dieta currettiva

1. In un periodu relativamente cortu di tempu, pudete perde una quantità significativa di eccessu di pesu.
2. Ùn ci hè bisognu di taglià eccessivamente u menu è limitàvvi severamente in nutrizione.
3. A dieta include una quantità abbundante di prudutti di prutezione, è hè cunnisciutu di saturatu per un bellu pezzu ancu in picculi volumi.
4. Una dieta currettiva adeguarà u ritmu di u travagliu di u corpu, in modu chì in u futuru ùn guadagnerete micca libbre inutili di novu.

I svantaghji di una dieta currettiva

1. I svantaghji di una dieta currettiva includenu u fattu chì ùn indica micca e dimensioni di e porzioni. Una persona pò manghjà eccessivamente o malnutrirsi, mancendu di mantene un mezu ragiunevule.
2. Vale à dì chì parechji trovanu difficiule à abituassi à una colazione ligera. À l'ora di pranzu, ci hè un forte sintimu di fame, per via di quessa, torna, pudete manghjà troppu.
3. Ùn hè micca faciule per un denti dolce à pusà nantu à sta tecnica, perchè duveranu dimenticà i dolci per duie settimane.
4. E persone chì sò abituate à spuntinu averanu ancu difficultà.
5. A propositu, parechji nutrizionisti ùn supportanu micca sta tecnica, postu chì e so regule richiedenu di evità spuntini. Ma hè precisamente a nutrizione frazziunale chì si consiglia di accelerà u metabolismu è permette di perde u pesu cunfortu, senza e pene di a fame.

Riapplicà una dieta currettiva

U corsu di a dieta currettiva pò esse ripetutu 3-4 settimane dopu à a so fine. Una pausa più longa hè ancu megliu per u corpu, li permetterà di ricuperà u più pussibule.