Un numaru tamantu di zitelle in cerca di una bella è magra figura si esauriscenu cù e diete più severe, chì si basanu annantu à u rifiutu di a farina, grassa, salata, è soprattuttu dolce. In a maiò parte di i casi, sta restrizione, eccettu per una ripartizione è manghjà eccessivamente, ùn porta à nunda. Allora aghju avutu una volta di fronte à stu prublema. E conversazioni frequenti nantu à una nutrizione curretta, i prugrammi nantu à un stilu di vita sanu mi anu spintu à pensà: "È chì hè gustosu per rimpiazzà" i dolci "nocivi?".
Dopu avè rilettu assai articuli nantu à questu è avè sperimentatu tuttu per mè, vogliu sparte cun voi alcuni suggerimenti semplici:
- L'abbandunamentu bruscu di l'alimentu chì site abituatu ùn porterà micca à u successu. Tuttu duverebbe esse graduale. Mentre era sempre una scola, aghju rinunciatu à u dolce caffè è u tè. Sì avete sempre messu 3 cucchiai di zuccheru in una tazza, allora u rinunciu serà u vostru primu passu.
- Inoltre, ùn vi scurdate di l'esclusione di l'acqua dolce soda. Inizialmente, pò esse rimpiazzatu cù suchju di cibu per zitelli senza zuccheru. E poi generalmente danu preferenza à l'acqua ordinaria. Dopu tuttu, bevemu quandu avemu a sete, è e bevande zuccherate l'inducenu solu.
Se ùn vi piace micca l'acqua bollita o di u rubinetto, è ùn ci hè alcuna occasione di raccoglie costantemente l'acqua di sorgente, allora vi offriraghju parechje opzioni per migliurà u gustu di l'acqua di u rubinetto, filtrata o bollita: 1) aghjunghjite fette di limone è / o aranciu, calce; 2) sprime u suchju di un limonu è / o d'un aranciu, calce; 3) mette una cucchiaiata di meli; 4) pudete versà una piccula decuzione di menta in l'acqua (un bonu modu per calà a sete in u calore), quì pudete ancu aghjunghje un limonu o / è un aranciu, calce (analogia à u famosu cocktail Mojito); 5) pudete taglià un cetriolu, in a Russia Antica era cunsideratu u megliu modu per calà a vostra sete, ecc.
Sò sicuru chì ognunu hà a so versione di a "trasfurmazione" di l'acqua.
Continuemu à cunsiderà cumu altru sustituisce i dolci dannosi:
- I frutti freschi vi aiuteranu à ricusà i dolci dannosi, ma vale a pena di ricurdà chì avete bisognu di manghjalli in a mattina (prima di 16:00), perchè u so usu in l'ora di sera danneghja a figura parechje volte di più cà l'amata cioccolata à u latte. Sì manghjate pocu o micca frutti, pruvate à rimpiazzà ½ di u to dente dolce ogni ghjornu per cumincià. Dopu rimpiazzate l'altra parte cù ligumi freschi. Se vi annoiate cù u so usu simplice, pudete fà frullati, chì e ricette sò numerose in Internet.
- Pudete diversificà a vostra dieta cù frutti secchi è frutti secchi, ma ùn duvete micca lascià piglià cun sti manghjuschi, postu chì sò ricchi di carboidrati, da l'eccessu di u quale cuminciamu à guadagnà un pesu eccessivu.
- Ricertamenti, un altru sustitutu per i dolci dannusi hè diventatu cunnisciutu per mè - questu hè u polu. Hè unu di i prudutti di l'apicultura più impurtanti, cù u meli. U polline cuntene un "bouquet" sanu di vitamini, aminoacidi è microelementi necessarii per u corpu. Hè riccu in potasio, ferru, ramu è cobalt. Questu hè micca solu gustoso, ma un pruduttu veramente sanu.
- Se ùn pudete micca rinuncià à a vostra cicculata preferita, allora vi cunsigliu di rimpiazzà u latte è a cicculata bianca cù a cicculata scura, o ancu megliu cù a cicculata senza zuccheru aghjuntu, chì pudete truvà in a sezzione per i diabetichi.
- Chì pò rimpiazzà u zuccheru? U dolcificante (s / s) chì utilizu pò esse truvatu in grandi ipermercati: per esempiu, edulcorante FitParad, per dolcezza, 1 gramma rimpiazza 1 cucchiainu di zuccheru. Si basa nantu à l'erba dolce stevia, chì pò esse acquistata in qualsiasi farmacia è ùn perde micca u vostru tempu à circà cum'è / s. Inoltre, u sciroppu di carciofu di Gerusalemme pò esse adupratu cum'è p / e naturale, spessu raccomandatu da medici è nutrizionisti. Hè fattu da i tuberi di a pianta di u stessu nome, chì l'abitanti di e nostre latitudini sò più spessu chjamati "pera di terra". Hè da nutà chì u sciroppu di carciofu di Ghjerusalemme satura u corpu umanu cù minerali utili, è ancu macro è microelementi, per esempiu, siliziu, putassiu, ferru, calciu, fosforu è magnesiu.
- Inoltre, ùn vi scurdate di a currettezza di a vostra dieta: u corpu ùn deve micca fame. Hè a sensazione di fame chì ci induce à una merendella rapida è sbagliata cù fegatu, pan di zenzero è altre cose. Per quessa, vale a pena di accuncià in anticipu cù e "merendelle ghjuste" chì vi salveranu in i tempi difficiuli.
Quessi sò probabilmente i cunsiglii più basi. Tuttavia, sapendu da soli, tali semplici sustituti ponu aburrì subitu cun voi, dunque per questu casu aghju parechje ricette deliziose currette, alcune di e quali mi vene cun mè, trovu parechje ricette in Internet. Aghju da sparte uni pochi d'elli:
"Rafaelo"
- 200 g di casgiu 5%
- 1 pacchettu di fiocchi di coccu
- 10 nocci d'amanduli
- Juice suchju di limonu
- 2 p / s FitParad
Preparazione: casgiu furmagliu, ½ pacchettu di fiocchi di coccu, p / è mischju di suchju di limonu. Pour a seconda parte di a noce di coccu in un piattinu. Da a massa di cagliata resultante, formate palle, in u centru cù amandule, è rotulate in rasatura. Mette i dolci preparati nantu à un piattu è mette in frigorifero per 30 minuti.
Cookies di Banana d'Avena
- Banana 1
- Ose 1
- 200 g di farina d'avena "Erculu"
Cume curà? Mesturemu tutti l'ingredienti è i mettimu in fornu per 15-20 minuti.
Candy d'Anacardiu
- 1 tazza di anacardi crudi
- 15 date disossate
- ½ tsp vanillina
- 1 pacchettu di fiocchi di coccu
Cucina: Macinate l'anacardi, i datteri è a vaniglia in un frullatore finu à ch'elli diventanu una pasta spessa è appiccicosa. Bagnate e mani cù l'acqua è formate palle, rotulateli in rasatura. I fiocchi di coccu ponu esse sustituiti da cacao o anacardi tagliati se si vole.
Smoothie d'avena
In 2 porzioni:
- Banana 2
- ½ cucchiaiata. yogurt naturale
- 1 cucchiaiata. cucchiaia di meli
- ½ cucchiaiata. farina d'avena bullita
- 1/3 vetru d'amandula
Preparazione: Imbulighjate tutti l'ingredienti cun un frullatore per 60 secondi.
Bon appetitu!
Dapoi 10 mesi aghju mantenutu una figura magra è ùn mi rinnegu micca un denti dolce. Tuttavia, ùn vi scurdate chì una grande quantità di ancu i dolci giusti arruvinà a vostra figura ancu di più, è chì devenu esse manghjatu in a mattina.